cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»
negresa

Negresă de post, cel mai bun desert pe care trebuie să-l...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: "Nu poţi scăpa de cancer devenind...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Marius Elisei, îndrăgostit la trei luni după divorț. Ce...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Dieta indiană, secretul unei siluete perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, operată fără acordul ei. Celebrei actrițe...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 1 aprilie 2021: Fecioarele au noroc, Scorpionii...

Citeste mai mult»

7 lucruri care îți schimbă gândirea

De în Dezvoltare personala 30 noi 2017

Dacă ai visat vreodată să devii un super om sănătos, pozitiv și deștept, atunci află că se poate.

Există câteva metode prin care te poți dezvolta și poți crește atât personal cât și profesional, iar totul este foarte simplu.

1. Nu te mai plânge

De îndată ce faci din autocompătimire un obicei, creierul tău va face o grămadă de schimbări prin crearea unei atitudini negativiste și s-ar putea să dai chiar și în depresie. În loc să te plângi cât este de grea viața, s-ar putea să vrei mai degrabă o plimbare în aer liber și timpul necesar sufletului tău să se hotărască ce vrea de la viață. Psihologii de la Universitatea din Carolina de Nord au condus un experiment și au descoperit că oamenii care gândesc pozitiv cel puțin 20 de minute pe zi sunt mai sănătoși și mai recunoscători.

2. Fii recunoscătoare

Găsește cel puțin trei lucruri pentru care să fii recunoscătoare, deoarece The Journal of Psychiatry and Neuroscience afirmă că acest exercițiu te va umple de serotonină, care este esențială pentur funcționarea corectă a părții prefrontale din creier, responsabilă de echilibrul emoțional și care rezolvă atacurile de panică. Gândește în fiecare zi pozitiv și notează-ți gândurile bune undeva, ca să le poți reciti oricând.

3. Verbalizează ceea ce simți

Recunoaște ceea ce simți indiferent că este ceva pozitiv sau negativ, nu te teme chiar să le scrii pe toate, ține un jurnal numai al tău, din care eventual să împărtășești anumite fragmete cu un psiholog bun. Cercetătorii spun că identificarea emoțiilor reduce activitatea amigdalei, care este centrul fricii, și acest lucru scade nivelul de stres, adică vei fi mai fericită.

4. Înconjoară-te de oameni

Printr-un studiu din 2010, de la Universitatea din Michigan, s-a descoperit faptul că dacă ești în preajma prietenilor sau chiar într-un spațiu plin de oameni, creierul tău are numai beneficii, în principiu pentru că poate capta sentimentele pozitive ale celorlalți, care se presupune că sunt mai stabili emoțional decât tine. Emoțiile sunt contagioase și interacțiunea socială este benefică.

5. Îmbrățișează pe cineva

Îmbrățișările sunt magice și eliberează dopamină, hormonul plăcerii, de aceea te simți imediat în siguranță și relaxată. Cercetători subliniază că îmbrățișările scad presiunea sanguină, tensiunea și îți îmbunătățesc starea de spirit.

6. Uită de multitasking

Încearcă să te concentrezi mai mult pe o singură activitate, fă fiecare lucru pe rând. Te poți simți bine pe moment, dacă ești multitasking și vorbești la telefon în timp ce navighezi pe internet și scrii un mesaj, dar studiile au arătat că dacă încerci să te concentrezi pe mai mult de un lucru odată, îți scade productivitatea cu până la 40%. Așa că elimină lucrurile mai puțin importante și concentrează-te pe o singură sarcină și odată ce ai termiat te poți răsplăti cu un scurt telefon, o cană de ceai sau o serie de exerciții fizice ușoare.

7. Ascultă muzica potrivită

Din fericire, nu trebuie să stingi complet muzica atunci când lucrezi, de fapt, melodiile potrivite chiar te vor relaxa. O serie de oameni de știință au alcătuit un playlist care să te ajute să te concentrezi mai bine și pe timp îndelungat asupra a ceea ce ai de făcut, ceea ce demonstrează că alegerea muzicii potrivite îți influențează gândirea și performanțele intelectuale.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 apr