Chrissy Teigen

Chrissy Teigen anunţă că ea şi John Legend aşteaptă încă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Patru ani de închisoare pentru unul dintre răpitorii...

Citeste mai mult»
batgirl

Regizorii "Batgirl" s-au declarat "şocaţi" de decizia...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 4 august 2022: Taurii își doresc un job nou,...

Citeste mai mult»
Warner Bros.

Warner Bros. a anulat lansarea filmului "Batgirl", deşi...

Citeste mai mult»
Charlotte

Fotografiile cu prinţesa Charlotte la Jocurile...

Citeste mai mult»
Monica Lewinsky

Monica Lewinsky îi cere cântăreţei Beyoncé să retragă...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 3 august 2022: Leii trebuie să-și mărească...

Citeste mai mult»
bacterie

O bacterie care provoacă o boală infecţioasă gravă,...

Citeste mai mult»
 Elvis

O colecţie de bijuterii care i-au aparţinut lui Elvis...

Citeste mai mult»

Beyoncé va reînregistra un cântec de pe albumul...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2 august 2022: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
cartofi noi

Cartofi noi, în sos de smântână, cu mărar și usturoi, o...

Citeste mai mult»
covid-19

Există trei tipuri de COVID-19 lung, potrivit unui studiu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock a reacţionat după scuzele lui Will Smith:...

Citeste mai mult»
Bridgerton

Netflix le dă în judecată pe creatoarele unui musical...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iulie 2022: Berbecii încearcă lucruri noi,...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran, primul artist din lume care adună 100 de...

Citeste mai mult»
Naomi Biden

Nepoata lui Joe Biden se va căsători pe South Lawn, la...

Citeste mai mult»
Shakira

Parchetul din Barcelona va cere 8 ani de închisoare...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 29 iulie 2022: Balanțele își rezolvă problemele,...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira, acuzată de fraudă fiscală, a refuzat un acord cu...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock evocă pentru prima dată palma primită de la...

Citeste mai mult»

Noul album al lui Beyoncé a apărut pe Twitter cu 48 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2022: Capricornii au noroc, Vărsătorii...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Motivul pentru care Nicole Cherry merge la psiholog: „E...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a refuzat un acord cu parchetul spaniol privind...

Citeste mai mult»
Olena Zelenska

Olena Zelenska, fotografiată de Annie Leibovitz, a vorbit...

Citeste mai mult»
suc

Bilic: Un pahar de suc, indiferent că e carbogazos...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 27 iulie 2022: Leii primesc un bonus pentru...

Citeste mai mult»
Ana Morodan

Ana Morodan neagă că a fost dată afară de la postul TV la...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel e revoltată după ce i s-a folosit imaginea...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 iulie 2022: Berbecii trebuie să fie atenți la...

Citeste mai mult»
hepatita

Un studiu britanic atribuie unei origini virale cazurile...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a negat că ar fi avut o aventură cu soţia unuia...

Citeste mai mult»
David Warner

David Warner, actor care a jucat în „Titanic”, a murit

Citeste mai mult»
Ricky Martin

Nepotul lui Ricky Martin îşi retrage acuzaţiile de...

Citeste mai mult»
George

Prinţul George împlineşte 9 ani. Ducele şi ducesa de...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard a făcut apel la verdictul în procesul de...

Citeste mai mult»
Shonka Dukureh

Shonka Dukureh, cântăreaţă şi actriţă care a apărut în...

Citeste mai mult»

7 lucruri care îți schimbă gândirea

De în Dezvoltare personala 30 noi 2017

Dacă ai visat vreodată să devii un super om sănătos, pozitiv și deștept, atunci află că se poate.

Există câteva metode prin care te poți dezvolta și poți crește atât personal cât și profesional, iar totul este foarte simplu.

1. Nu te mai plânge

De îndată ce faci din autocompătimire un obicei, creierul tău va face o grămadă de schimbări prin crearea unei atitudini negativiste și s-ar putea să dai chiar și în depresie. În loc să te plângi cât este de grea viața, s-ar putea să vrei mai degrabă o plimbare în aer liber și timpul necesar sufletului tău să se hotărască ce vrea de la viață. Psihologii de la Universitatea din Carolina de Nord au condus un experiment și au descoperit că oamenii care gândesc pozitiv cel puțin 20 de minute pe zi sunt mai sănătoși și mai recunoscători.

2. Fii recunoscătoare

Găsește cel puțin trei lucruri pentru care să fii recunoscătoare, deoarece The Journal of Psychiatry and Neuroscience afirmă că acest exercițiu te va umple de serotonină, care este esențială pentur funcționarea corectă a părții prefrontale din creier, responsabilă de echilibrul emoțional și care rezolvă atacurile de panică. Gândește în fiecare zi pozitiv și notează-ți gândurile bune undeva, ca să le poți reciti oricând.

3. Verbalizează ceea ce simți

Recunoaște ceea ce simți indiferent că este ceva pozitiv sau negativ, nu te teme chiar să le scrii pe toate, ține un jurnal numai al tău, din care eventual să împărtășești anumite fragmete cu un psiholog bun. Cercetătorii spun că identificarea emoțiilor reduce activitatea amigdalei, care este centrul fricii, și acest lucru scade nivelul de stres, adică vei fi mai fericită.

4. Înconjoară-te de oameni

Printr-un studiu din 2010, de la Universitatea din Michigan, s-a descoperit faptul că dacă ești în preajma prietenilor sau chiar într-un spațiu plin de oameni, creierul tău are numai beneficii, în principiu pentru că poate capta sentimentele pozitive ale celorlalți, care se presupune că sunt mai stabili emoțional decât tine. Emoțiile sunt contagioase și interacțiunea socială este benefică.

5. Îmbrățișează pe cineva

Îmbrățișările sunt magice și eliberează dopamină, hormonul plăcerii, de aceea te simți imediat în siguranță și relaxată. Cercetători subliniază că îmbrățișările scad presiunea sanguină, tensiunea și îți îmbunătățesc starea de spirit.

6. Uită de multitasking

Încearcă să te concentrezi mai mult pe o singură activitate, fă fiecare lucru pe rând. Te poți simți bine pe moment, dacă ești multitasking și vorbești la telefon în timp ce navighezi pe internet și scrii un mesaj, dar studiile au arătat că dacă încerci să te concentrezi pe mai mult de un lucru odată, îți scade productivitatea cu până la 40%. Așa că elimină lucrurile mai puțin importante și concentrează-te pe o singură sarcină și odată ce ai termiat te poți răsplăti cu un scurt telefon, o cană de ceai sau o serie de exerciții fizice ușoare.

7. Ascultă muzica potrivită

Din fericire, nu trebuie să stingi complet muzica atunci când lucrezi, de fapt, melodiile potrivite chiar te vor relaxa. O serie de oameni de știință au alcătuit un playlist care să te ajute să te concentrezi mai bine și pe timp îndelungat asupra a ceea ce ai de făcut, ceea ce demonstrează că alegerea muzicii potrivite îți influențează gândirea și performanțele intelectuale.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 aug