Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»

7 lucruri care îți schimbă gândirea

De în Dezvoltare personala 30 noi 2017

Dacă ai visat vreodată să devii un super om sănătos, pozitiv și deștept, atunci află că se poate.

Există câteva metode prin care te poți dezvolta și poți crește atât personal cât și profesional, iar totul este foarte simplu.

1. Nu te mai plânge

De îndată ce faci din autocompătimire un obicei, creierul tău va face o grămadă de schimbări prin crearea unei atitudini negativiste și s-ar putea să dai chiar și în depresie. În loc să te plângi cât este de grea viața, s-ar putea să vrei mai degrabă o plimbare în aer liber și timpul necesar sufletului tău să se hotărască ce vrea de la viață. Psihologii de la Universitatea din Carolina de Nord au condus un experiment și au descoperit că oamenii care gândesc pozitiv cel puțin 20 de minute pe zi sunt mai sănătoși și mai recunoscători.

2. Fii recunoscătoare

Găsește cel puțin trei lucruri pentru care să fii recunoscătoare, deoarece The Journal of Psychiatry and Neuroscience afirmă că acest exercițiu te va umple de serotonină, care este esențială pentur funcționarea corectă a părții prefrontale din creier, responsabilă de echilibrul emoțional și care rezolvă atacurile de panică. Gândește în fiecare zi pozitiv și notează-ți gândurile bune undeva, ca să le poți reciti oricând.

3. Verbalizează ceea ce simți

Recunoaște ceea ce simți indiferent că este ceva pozitiv sau negativ, nu te teme chiar să le scrii pe toate, ține un jurnal numai al tău, din care eventual să împărtășești anumite fragmete cu un psiholog bun. Cercetătorii spun că identificarea emoțiilor reduce activitatea amigdalei, care este centrul fricii, și acest lucru scade nivelul de stres, adică vei fi mai fericită.

4. Înconjoară-te de oameni

Printr-un studiu din 2010, de la Universitatea din Michigan, s-a descoperit faptul că dacă ești în preajma prietenilor sau chiar într-un spațiu plin de oameni, creierul tău are numai beneficii, în principiu pentru că poate capta sentimentele pozitive ale celorlalți, care se presupune că sunt mai stabili emoțional decât tine. Emoțiile sunt contagioase și interacțiunea socială este benefică.

5. Îmbrățișează pe cineva

Îmbrățișările sunt magice și eliberează dopamină, hormonul plăcerii, de aceea te simți imediat în siguranță și relaxată. Cercetători subliniază că îmbrățișările scad presiunea sanguină, tensiunea și îți îmbunătățesc starea de spirit.

6. Uită de multitasking

Încearcă să te concentrezi mai mult pe o singură activitate, fă fiecare lucru pe rând. Te poți simți bine pe moment, dacă ești multitasking și vorbești la telefon în timp ce navighezi pe internet și scrii un mesaj, dar studiile au arătat că dacă încerci să te concentrezi pe mai mult de un lucru odată, îți scade productivitatea cu până la 40%. Așa că elimină lucrurile mai puțin importante și concentrează-te pe o singură sarcină și odată ce ai termiat te poți răsplăti cu un scurt telefon, o cană de ceai sau o serie de exerciții fizice ușoare.

7. Ascultă muzica potrivită

Din fericire, nu trebuie să stingi complet muzica atunci când lucrezi, de fapt, melodiile potrivite chiar te vor relaxa. O serie de oameni de știință au alcătuit un playlist care să te ajute să te concentrezi mai bine și pe timp îndelungat asupra a ceea ce ai de făcut, ceea ce demonstrează că alegerea muzicii potrivite îți influențează gândirea și performanțele intelectuale.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 sep