zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Sofrologia: Tehnica din anii '60 care elimină problemele cauzate de stres şi epuizare

De în Sanatate 13 noi 2017

Dacă te simţi epuizată şi stresul îţi provoacă stări de anxietate, poţi apela la o tehnică eficientă, care poate înlocui cu succes metoda cunoscută drept mindfulness, proces psihologic nu tocmai accesibil pentru cei care au un stil de viaţă haotic.

În Elveţia şi Franţa, sofrologia este deja oferită elevilor şi studenţilor drept disciplină cu ajutorul căreia aceştia îşi pot dezvolta abilităţile de gestionare a stresului îm viaţa de zi cu zi.

Această tehnică de dezvoltare personală se bazează pe exerciţii fizice şi mentale, cu ajutorul cărora individul se poate bucura de o minte alertă, într-un corp relaxat. Metoda combină tehnici de meditaţie, respiraţie şi relaxare, cu mişcări blânde şi exerciţii de vizualizare. Printre avantajele sofrologiei se numără faptul că nu presupune posturi complicate sau echipamente scumpe şi nici nu este necesar să ai prea mult timp la dispoziţie pentru a pune în practică metoda.

Tehnica a fost dezvoltată de psihiatrul şi neurologul Alfonso Caycedo, în 1960, după ani de studiu în materie de meditaţie, yoga, hipnoză şi nu numai, petrecuţi în mare parte în India şi Japonia. Aflată la răscrucea dintre tehnicile vestice de relaxare şi exerciţiile de meditaţie de origine estică, sofrologia s-a dorit a fi o metodă modernă cu ajutorul căreia să poată îmbunătăţi sănătatea mentală a pacienţilor cu tulburări psihice, însă a devenit, de mai bine de 50 de ani, una dintre cele mai căutate şi eficiente tehnici de dezvoltare personală şi de gestionare a stresului într-o lume ce evoluează cu o viteză ameţitoare. În încercarea de a atrage atenţia generaţiilor actuale, Caycedo a definit sofrologia ca metodă care te învaţă să trăieşti cu adevărat.

Un exemplu de exerciţiu simplu şi eficient, specific sofrologiei, presupune încordarea şi relaxarea muşchilor, urmărind cu atenţie respiraţia. Închide ochii, inspiră şi ţine-ţi respiraţia pentru câteva secunde, timp în care îţi încordezi toţi muşchii. Apoi, pe măsură ce expiri, relaxează-ţi muşchii, permiţând organismului şi minţii să se desprindă de agitaţia din mediul ce te înconjoară.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 ian