kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»

7 exerciții pentru fericire

De în Dezvoltare personala 3 aug 2017

Dacă simți că nu mai poți, citește rândurile următoare! Dacă vrei să fii mai fericită, aplică ce scrie în continuare! Dacă vrei să fii împăcată cu tine însăți și să se schimbe în bine ceva din viața ta, acționează!

Poți învăța să îți antrenezi creierul pentru a rămâne pozitiv chiar și când treci prin situații dificile, drept pentru care ia aminte la următoarele exerciții.

1. Recunoștința

Pune pe noptieră, lângă pat, o agendă sau chiar telefonul dotat cu o aplicație specială care să îți permită ca dimineața, la prima oră, să îți notezi absolut tot ceea ce te bucură. Fă-ți un obicei din a nota cel puțin trei lucruri pentru care ești recunoscătoare. Poate fi vorba despre orice legat de familie sau muncă, chiar și legat de somnul bun pe care l-ai avut sau de soarele strălucitor de pe cer, orice te face să zambești, ceva pozitiv din viață, care ar merita mulțumiri din partea sufletului tău. Când atenția ta este concentrată pe recunoștință, motivele de mulțumire se vor înmulți.
Dacă este dificil să te gândești la ceva pe moment, poți fi recunoscătoare pentru că te-ai trezit, pentru că respiri bine, ai doi ochi cu care vezi și alte lucruri de acest gen, deoarece deși le luăm de prea multe ori drept ceva garantat, nu toată lumea are parte de așa ceva.

2. Rămâi concentrată

Dacă ești concentrată pe ceva de-a lungul zilei, nu vei mai putea să te gândești la părțile negative ale vieții tale, negativismul acela care te consumă și îți fură atitutinea pozitivă nu va mai avea loc. Îți poți găsi un hobby sau poți încerca să îți găsești echilibrul interior în multe activități, precum yoga, meditație, respirație controlată, plimbări în natură sau orice altă activitate care te relaxează. Când ai ce face, mintea este mulțumită și sufletul poate vorbi, iar energia pozitivă te înconjoară și îți ajută sufletul să se simtă bine.

3. Fii activă

Când mintea este concentrată să îndeplinească sarcinile zilnice cu succes, energia negativă nu-și mai găsește locul. Există mereu lucruri ce pot apărea pe neașteptate când încerci să fii activă, focusată și cu o atitudine pozitivă, dar în timp, vei vedea că dacă rămâi concentrată și privești lucrurile bune, vei avea o abordare mult mai pozitivă asupra vieții.

4. Mănâncă, bea și dormi bine

Se știe de ani de zile că dacă mănânci corespunzător, te hidratezi cum trebuie și dormi suficient vei fi mai bine dispusă, asta pe lângă faptul că vei fii mai sănătoasă și mai suplă. Un studiu recent a demonstrat faptul că deficiența de vitamine cauzează afecțiuni psihice care duc la stres, anxietate, depresie și diverse dependențe.
Când vine vorba despre somn, dovezile sugerează că cei care nu au parte de suficiente ore de somn bun, neîntrerupt, sunt mai ușor de enervat, devin agresivi și sunt mai puțin sociabili. Așa că mai bine adormi mai devreme decât să stai trează până noaptea târziu, astfel vei fii mai fericită, mai prietenoasă și mai plină de viață. O rutină zilnică sănătoasă, ordonată, face o diferență foarte mare, vizibilă, mai ales dacă cele 8 ore de somn pe noapte sunt însoțite de consumarea alimentelor integrale și băutul apei plate.

5. Ajută-i pe ceilalți

Câteodată, cel mai bun mod de a gândi pozitiv pe tot parcursul zilei este să îi ajuți pe alții să facă același lucru. Când cei din jur sunt abătuți, atunci au nevoie cel mai mult de cineva pozitiv. În loc să-și evite sentimentele negative și frica, pe care să le emane către tine, ei vor avea o atitutide pozitivă, pe care o puteți împărți. Dacă vei ajuta pe cineva să se simtă bine vei rămâne și tu cu sentimentul că ai făcut ceva bun și pozitivismul se va răspândi.

6. Lucrează cu subconștientul

Uneori, pentru a avea o experiență plăcută, trebuie să lucrezi un pic cu propria persoană și să faci anumite exerciții speciale de reprogramare mentală. Schimbarea vine din interior și ceea ce te neliniștește este posibil să aibă rădăcini mai adânci decât crezi, să vină chiar din experiențe traumatizante pe care le-ai avut în copilărie.
Când ceea ce deranjează este acoperit cu dragoste, recunoștință și gânduri pozitive, viața ți se schimbă în bine, rănile emoționate sunt vindecate și frica eliberată. Această luptă cu tine însăți te va ajuta să te umpli de energie pozitivă și să avansezi către ceea ce te interesează de fapt.

7. Urmărește-ți pasiunile

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a avea o atitudine pozitivă este să faci ceea ce îți place. Dacă locul de muncă sau hobby-urile tale presupun ceva ce te face să te simți vinovată sau te îndepărtează de adevăratele tale scopuri, este momentul să acționezi.
Scrie trei lucruri pe care îți face plăcere să le faci și trei schimbări pozitive pe care ai vrea să le vezi în jurul tău. Compară această listă cu viața ta actuală și fă tot posibilul să le combini, pentru a putea fi mereu pozitivă.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 iul