humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»
Mark Hoppus

Artist celebru, dezvăluiri despre lupta cu cancerul în...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a confirmat că nu va mai cânta atâta vreme...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete - rețeta lui chef...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iulie 2021: Taurii cheltuie bani inutil,...

Citeste mai mult»
Alexia

Mario Fresh, prima reacție după ce s-a zvonit că s-a...

Citeste mai mult»
Delia

Delia, reacție acidă pe Instagram: ”Unde scrie că dacă...

Citeste mai mult»
rochii de vara

Ce modele de rochii de vara se poarta in acest an

Citeste mai mult»
ioana ginghina si iubitul ei, cristi pitulice

Ioana Ginghină, primele declarații despre nunta cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iulie 2021: Berbecii primesc o nouă ofertă de...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariție electrică într-o rochie de...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a obţinut permisiunea de a-şi angaja...

Citeste mai mult»
frittata

Cum faci cea mai bună frittata cu cartofi și bacon

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 iulie 2021: Leii primesc vești bune, nativii...

Citeste mai mult»
coronavirus

Peste un sfert dintre bolnavii care au suferit de...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Alex Velea, dezvăluiri despre relația cu Antonia: ”Venim...

Citeste mai mult»
caldura

De ce nopțile de vară tot mai calde sunt periculoase...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise ar avea o relație cu partenera sa de scenă....

Citeste mai mult»
fructe citrice

Cum poți să cureți fructele și legumele de pesticide....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 iulie 2021: Taurii primesc vești proaste,...

Citeste mai mult»
femei

Top cinci întrebări pe care nu ți le va pune niciodată o...

Citeste mai mult»
Anca Turcasiu

Anca Țurcașiu, mărturisiri despre operațiile estetice:...

Citeste mai mult»
iulia vantur

Trucul la care apelează Iulia Vântur pentru o siluetă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, primele declarații după ce a născut al...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 iulie 2021: Racii fac schimbări în plan...

Citeste mai mult»
Jodie Turner-Smith

Jodie Turner-Smith, jefuită la Cannes. Actrița a rămas...

Citeste mai mult»
covid-19

Cât timp durează anticorpii împotriva virusului SARS-CoV-2

Citeste mai mult»

7 exerciții pentru fericire

De în Dezvoltare personala 3 aug 2017

Dacă simți că nu mai poți, citește rândurile următoare! Dacă vrei să fii mai fericită, aplică ce scrie în continuare! Dacă vrei să fii împăcată cu tine însăți și să se schimbe în bine ceva din viața ta, acționează!

Poți învăța să îți antrenezi creierul pentru a rămâne pozitiv chiar și când treci prin situații dificile, drept pentru care ia aminte la următoarele exerciții.

1. Recunoștința

Pune pe noptieră, lângă pat, o agendă sau chiar telefonul dotat cu o aplicație specială care să îți permită ca dimineața, la prima oră, să îți notezi absolut tot ceea ce te bucură. Fă-ți un obicei din a nota cel puțin trei lucruri pentru care ești recunoscătoare. Poate fi vorba despre orice legat de familie sau muncă, chiar și legat de somnul bun pe care l-ai avut sau de soarele strălucitor de pe cer, orice te face să zambești, ceva pozitiv din viață, care ar merita mulțumiri din partea sufletului tău. Când atenția ta este concentrată pe recunoștință, motivele de mulțumire se vor înmulți.
Dacă este dificil să te gândești la ceva pe moment, poți fi recunoscătoare pentru că te-ai trezit, pentru că respiri bine, ai doi ochi cu care vezi și alte lucruri de acest gen, deoarece deși le luăm de prea multe ori drept ceva garantat, nu toată lumea are parte de așa ceva.

2. Rămâi concentrată

Dacă ești concentrată pe ceva de-a lungul zilei, nu vei mai putea să te gândești la părțile negative ale vieții tale, negativismul acela care te consumă și îți fură atitutinea pozitivă nu va mai avea loc. Îți poți găsi un hobby sau poți încerca să îți găsești echilibrul interior în multe activități, precum yoga, meditație, respirație controlată, plimbări în natură sau orice altă activitate care te relaxează. Când ai ce face, mintea este mulțumită și sufletul poate vorbi, iar energia pozitivă te înconjoară și îți ajută sufletul să se simtă bine.

3. Fii activă

Când mintea este concentrată să îndeplinească sarcinile zilnice cu succes, energia negativă nu-și mai găsește locul. Există mereu lucruri ce pot apărea pe neașteptate când încerci să fii activă, focusată și cu o atitudine pozitivă, dar în timp, vei vedea că dacă rămâi concentrată și privești lucrurile bune, vei avea o abordare mult mai pozitivă asupra vieții.

4. Mănâncă, bea și dormi bine

Se știe de ani de zile că dacă mănânci corespunzător, te hidratezi cum trebuie și dormi suficient vei fi mai bine dispusă, asta pe lângă faptul că vei fii mai sănătoasă și mai suplă. Un studiu recent a demonstrat faptul că deficiența de vitamine cauzează afecțiuni psihice care duc la stres, anxietate, depresie și diverse dependențe.
Când vine vorba despre somn, dovezile sugerează că cei care nu au parte de suficiente ore de somn bun, neîntrerupt, sunt mai ușor de enervat, devin agresivi și sunt mai puțin sociabili. Așa că mai bine adormi mai devreme decât să stai trează până noaptea târziu, astfel vei fii mai fericită, mai prietenoasă și mai plină de viață. O rutină zilnică sănătoasă, ordonată, face o diferență foarte mare, vizibilă, mai ales dacă cele 8 ore de somn pe noapte sunt însoțite de consumarea alimentelor integrale și băutul apei plate.

5. Ajută-i pe ceilalți

Câteodată, cel mai bun mod de a gândi pozitiv pe tot parcursul zilei este să îi ajuți pe alții să facă același lucru. Când cei din jur sunt abătuți, atunci au nevoie cel mai mult de cineva pozitiv. În loc să-și evite sentimentele negative și frica, pe care să le emane către tine, ei vor avea o atitutide pozitivă, pe care o puteți împărți. Dacă vei ajuta pe cineva să se simtă bine vei rămâne și tu cu sentimentul că ai făcut ceva bun și pozitivismul se va răspândi.

6. Lucrează cu subconștientul

Uneori, pentru a avea o experiență plăcută, trebuie să lucrezi un pic cu propria persoană și să faci anumite exerciții speciale de reprogramare mentală. Schimbarea vine din interior și ceea ce te neliniștește este posibil să aibă rădăcini mai adânci decât crezi, să vină chiar din experiențe traumatizante pe care le-ai avut în copilărie.
Când ceea ce deranjează este acoperit cu dragoste, recunoștință și gânduri pozitive, viața ți se schimbă în bine, rănile emoționate sunt vindecate și frica eliberată. Această luptă cu tine însăți te va ajuta să te umpli de energie pozitivă și să avansezi către ceea ce te interesează de fapt.

7. Urmărește-ți pasiunile

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a avea o atitudine pozitivă este să faci ceea ce îți place. Dacă locul de muncă sau hobby-urile tale presupun ceva ce te face să te simți vinovată sau te îndepărtează de adevăratele tale scopuri, este momentul să acționezi.
Scrie trei lucruri pe care îți face plăcere să le faci și trei schimbări pozitive pe care ai vrea să le vezi în jurul tău. Compară această listă cu viața ta actuală și fă tot posibilul să le combini, pentru a putea fi mereu pozitivă.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 iul