zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, recunoscătoare pentru „micile bucurii” în...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 noiembrie 2021: Berbecii ar putea fi...

Citeste mai mult»
cafea

Ce se întâmplă în organismul tău când bei cafea și câte...

Citeste mai mult»
Will Smith

Motivul pentru care Will Smith l-a urmărit pe Tom Cruise...

Citeste mai mult»
s-a vindecat de HIV

O femeie s-a vindecat de HIV pe cale naturală. Este al...

Citeste mai mult»
alimente procesate

Cât de nocive sunt alimentele hiper-procesate

Citeste mai mult»

7 exerciții pentru fericire

De în Dezvoltare personala 3 aug 2017

Dacă simți că nu mai poți, citește rândurile următoare! Dacă vrei să fii mai fericită, aplică ce scrie în continuare! Dacă vrei să fii împăcată cu tine însăți și să se schimbe în bine ceva din viața ta, acționează!

Poți învăța să îți antrenezi creierul pentru a rămâne pozitiv chiar și când treci prin situații dificile, drept pentru care ia aminte la următoarele exerciții.

1. Recunoștința

Pune pe noptieră, lângă pat, o agendă sau chiar telefonul dotat cu o aplicație specială care să îți permită ca dimineața, la prima oră, să îți notezi absolut tot ceea ce te bucură. Fă-ți un obicei din a nota cel puțin trei lucruri pentru care ești recunoscătoare. Poate fi vorba despre orice legat de familie sau muncă, chiar și legat de somnul bun pe care l-ai avut sau de soarele strălucitor de pe cer, orice te face să zambești, ceva pozitiv din viață, care ar merita mulțumiri din partea sufletului tău. Când atenția ta este concentrată pe recunoștință, motivele de mulțumire se vor înmulți.
Dacă este dificil să te gândești la ceva pe moment, poți fi recunoscătoare pentru că te-ai trezit, pentru că respiri bine, ai doi ochi cu care vezi și alte lucruri de acest gen, deoarece deși le luăm de prea multe ori drept ceva garantat, nu toată lumea are parte de așa ceva.

2. Rămâi concentrată

Dacă ești concentrată pe ceva de-a lungul zilei, nu vei mai putea să te gândești la părțile negative ale vieții tale, negativismul acela care te consumă și îți fură atitutinea pozitivă nu va mai avea loc. Îți poți găsi un hobby sau poți încerca să îți găsești echilibrul interior în multe activități, precum yoga, meditație, respirație controlată, plimbări în natură sau orice altă activitate care te relaxează. Când ai ce face, mintea este mulțumită și sufletul poate vorbi, iar energia pozitivă te înconjoară și îți ajută sufletul să se simtă bine.

3. Fii activă

Când mintea este concentrată să îndeplinească sarcinile zilnice cu succes, energia negativă nu-și mai găsește locul. Există mereu lucruri ce pot apărea pe neașteptate când încerci să fii activă, focusată și cu o atitudine pozitivă, dar în timp, vei vedea că dacă rămâi concentrată și privești lucrurile bune, vei avea o abordare mult mai pozitivă asupra vieții.

4. Mănâncă, bea și dormi bine

Se știe de ani de zile că dacă mănânci corespunzător, te hidratezi cum trebuie și dormi suficient vei fi mai bine dispusă, asta pe lângă faptul că vei fii mai sănătoasă și mai suplă. Un studiu recent a demonstrat faptul că deficiența de vitamine cauzează afecțiuni psihice care duc la stres, anxietate, depresie și diverse dependențe.
Când vine vorba despre somn, dovezile sugerează că cei care nu au parte de suficiente ore de somn bun, neîntrerupt, sunt mai ușor de enervat, devin agresivi și sunt mai puțin sociabili. Așa că mai bine adormi mai devreme decât să stai trează până noaptea târziu, astfel vei fii mai fericită, mai prietenoasă și mai plină de viață. O rutină zilnică sănătoasă, ordonată, face o diferență foarte mare, vizibilă, mai ales dacă cele 8 ore de somn pe noapte sunt însoțite de consumarea alimentelor integrale și băutul apei plate.

5. Ajută-i pe ceilalți

Câteodată, cel mai bun mod de a gândi pozitiv pe tot parcursul zilei este să îi ajuți pe alții să facă același lucru. Când cei din jur sunt abătuți, atunci au nevoie cel mai mult de cineva pozitiv. În loc să-și evite sentimentele negative și frica, pe care să le emane către tine, ei vor avea o atitutide pozitivă, pe care o puteți împărți. Dacă vei ajuta pe cineva să se simtă bine vei rămâne și tu cu sentimentul că ai făcut ceva bun și pozitivismul se va răspândi.

6. Lucrează cu subconștientul

Uneori, pentru a avea o experiență plăcută, trebuie să lucrezi un pic cu propria persoană și să faci anumite exerciții speciale de reprogramare mentală. Schimbarea vine din interior și ceea ce te neliniștește este posibil să aibă rădăcini mai adânci decât crezi, să vină chiar din experiențe traumatizante pe care le-ai avut în copilărie.
Când ceea ce deranjează este acoperit cu dragoste, recunoștință și gânduri pozitive, viața ți se schimbă în bine, rănile emoționate sunt vindecate și frica eliberată. Această luptă cu tine însăți te va ajuta să te umpli de energie pozitivă și să avansezi către ceea ce te interesează de fapt.

7. Urmărește-ți pasiunile

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a avea o atitudine pozitivă este să faci ceea ce îți place. Dacă locul de muncă sau hobby-urile tale presupun ceva ce te face să te simți vinovată sau te îndepărtează de adevăratele tale scopuri, este momentul să acționezi.
Scrie trei lucruri pe care îți face plăcere să le faci și trei schimbări pozitive pe care ai vrea să le vezi în jurul tău. Compară această listă cu viața ta actuală și fă tot posibilul să le combini, pentru a putea fi mereu pozitivă.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 noi