Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

6 moduri în care să te destresezi

De în Dezvoltare personala 7 apr 2020

Stresul este boala secolului, dar nu trebuie să fie o constantă în viața ta, așa că nu te lăsa acaparată de problemele de la muncă, lipsa banilor, relațiile deficitare sau știrile negative.

În această lume în care informațiile îți bombardează constant creierul, este de înțeles de ce te simți copleșită, este doar modalitatea corpului tău de a te face să înțelegi că trebuie să trăiești altfel. Responsabilitatea ta este să îți asculți organismul și să aplici câteva trucuri pentru a te elibera de stres.

1. Pune-te pe primul loc

În ciuda anumitor păreri, grija de sine este extrem de importantă dacă vrei să ai o viață echilibrată. Această îngrijire trebuie să cuprindă regulile de bază de igienă, respectarea unei rutine sportive, a programului de mese, dar și timp pentru hobby-uri și creativitate, în care să-ți reîncarci bateriile. În acest sens te va ajuta să încerci câteva exerciții de meditație, care vor diminua nivelul stresului și al anxietății din viața ta. Începe-ți ziua prin a implementa o rutină de dimineață și continuă cu zâmbetul pe buze.

2. Fă ordine în programul tău

Dacă ceea ce te face să fii stresată este programul tău aglomerat, poți începe prin a prioritiza anumite activități, deoarece să ai o zi plănuită te ajută când vrei să-ți faci ordine în viață. Dacă observi că programul tău este plin de lucruri pe care le faci de fapt pentru altcineva și mai nimic pentru tine, atunci este momentul să delegi sarcini și să refuzi anumite lucruri. Fă o listă cu ce ai putea îndepărta din programul tău și înlocuiește-le pe acestea cu activități plăcute sufletului tău.

3. Învață să spui „NU

Viața ta înseamnă mai mult decât a fi sau a face totul pentru toată lumea și dacă refuzi ceva sau pe cineva nu înseamnă neapărat că dezamăgești persoana respectivă. Când spui „NU” ai tendința să te simți o personă egoistă, dar de fapt te pui și pe tine pe primul loc, probabil pentru prima oară după mult timp. Ai încredere în tine, deoarece este în regulă să refuzi anumite lucruri din când în când, pentru că atunci când te pui în situația să realizezi ceva ce nu vrei, acest lucru se vede oricum în atitudinea ta. Dacă persoana respectivă ține la tine, atunci îți va respecta decizia. Dacă se supără, atunci este momentul să reevaluezi relația voastră și chiar să îndepărtezi persoanele toxice din viața ta.

4. Setează limite

Limitele te ajută să-ți păstrezi calmul și sănătatea mentală și ai dreptul să setezi mai ales granițe fizice, pentru a putea face economie de timp și energie. Nimeni altcineva nu are dreptul să decidă ceva pentru tine. De exemplu, dacă șeful tău încearcă în mod constant să îți paseze sarcini și responsabilități, făcându-te să lucrezi ore suplimentare, de multe ori fără nici un fel de recompense, vorbește direct cu el despre această problemă și eventual începe să-ți cauți un alt loc de muncă, dacă nu se arată a fi înțelegător. Dacă n-ai mai setat niciodată limite, la început îți va fi greu, dar în timp, va deveni ceva normal.

5. Pauză de social media

Dacă semeni cu majoritatea oamenilor, unul dintre primele lucruri pe care le faci când te trezești este să-ți verifici telefonul, în special notificările din social media, apoi continui să faci acest lucru de mai multe ori pe zi. Să încerci să ții pasul cu toate informațiile care te bombardează este copleșitor, așa că mai bine păstrezi social media pentru momentele în care chiar te plictisești și n-ai nimic altceva mai bun de făcut. Această distanțare te va detoxifia de negativism și în plus, chiar n-ai nevoie să știi tot ce face fiecare persoană din lista ta în fiecare minut, e mai revigorant să trăiești în lumea reală.

6. Petrece timp în natură

Deși acum este un pic mai greu, oamenii, ca animale sociale ce sunt, trebuie să se conecteze cu natura și dacă încerci să programezi măcar o oră în care să stai în mijlocul naturii, o dată la câteva zile sau măcar o dată pe săptămână te vei simți mai bine. De asemenea, ce poți face, este să-ți umpli casa cu plante, să-ți iei un animal de companie, să folosești uleiuri de aromoterapie și să mănânci alimente sănătoase. În plus, dacă ai în casă piese de mobilier și haine confecționate din materiale naturale, acest lucru te va ajuta să creezi o atmosferă non-toxică.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar