Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»

6 moduri în care să te destresezi

De în Dezvoltare personala 7 apr 2020

Stresul este boala secolului, dar nu trebuie să fie o constantă în viața ta, așa că nu te lăsa acaparată de problemele de la muncă, lipsa banilor, relațiile deficitare sau știrile negative.

În această lume în care informațiile îți bombardează constant creierul, este de înțeles de ce te simți copleșită, este doar modalitatea corpului tău de a te face să înțelegi că trebuie să trăiești altfel. Responsabilitatea ta este să îți asculți organismul și să aplici câteva trucuri pentru a te elibera de stres.

1. Pune-te pe primul loc

În ciuda anumitor păreri, grija de sine este extrem de importantă dacă vrei să ai o viață echilibrată. Această îngrijire trebuie să cuprindă regulile de bază de igienă, respectarea unei rutine sportive, a programului de mese, dar și timp pentru hobby-uri și creativitate, în care să-ți reîncarci bateriile. În acest sens te va ajuta să încerci câteva exerciții de meditație, care vor diminua nivelul stresului și al anxietății din viața ta. Începe-ți ziua prin a implementa o rutină de dimineață și continuă cu zâmbetul pe buze.

2. Fă ordine în programul tău

Dacă ceea ce te face să fii stresată este programul tău aglomerat, poți începe prin a prioritiza anumite activități, deoarece să ai o zi plănuită te ajută când vrei să-ți faci ordine în viață. Dacă observi că programul tău este plin de lucruri pe care le faci de fapt pentru altcineva și mai nimic pentru tine, atunci este momentul să delegi sarcini și să refuzi anumite lucruri. Fă o listă cu ce ai putea îndepărta din programul tău și înlocuiește-le pe acestea cu activități plăcute sufletului tău.

3. Învață să spui „NU

Viața ta înseamnă mai mult decât a fi sau a face totul pentru toată lumea și dacă refuzi ceva sau pe cineva nu înseamnă neapărat că dezamăgești persoana respectivă. Când spui „NU” ai tendința să te simți o personă egoistă, dar de fapt te pui și pe tine pe primul loc, probabil pentru prima oară după mult timp. Ai încredere în tine, deoarece este în regulă să refuzi anumite lucruri din când în când, pentru că atunci când te pui în situația să realizezi ceva ce nu vrei, acest lucru se vede oricum în atitudinea ta. Dacă persoana respectivă ține la tine, atunci îți va respecta decizia. Dacă se supără, atunci este momentul să reevaluezi relația voastră și chiar să îndepărtezi persoanele toxice din viața ta.

4. Setează limite

Limitele te ajută să-ți păstrezi calmul și sănătatea mentală și ai dreptul să setezi mai ales granițe fizice, pentru a putea face economie de timp și energie. Nimeni altcineva nu are dreptul să decidă ceva pentru tine. De exemplu, dacă șeful tău încearcă în mod constant să îți paseze sarcini și responsabilități, făcându-te să lucrezi ore suplimentare, de multe ori fără nici un fel de recompense, vorbește direct cu el despre această problemă și eventual începe să-ți cauți un alt loc de muncă, dacă nu se arată a fi înțelegător. Dacă n-ai mai setat niciodată limite, la început îți va fi greu, dar în timp, va deveni ceva normal.

5. Pauză de social media

Dacă semeni cu majoritatea oamenilor, unul dintre primele lucruri pe care le faci când te trezești este să-ți verifici telefonul, în special notificările din social media, apoi continui să faci acest lucru de mai multe ori pe zi. Să încerci să ții pasul cu toate informațiile care te bombardează este copleșitor, așa că mai bine păstrezi social media pentru momentele în care chiar te plictisești și n-ai nimic altceva mai bun de făcut. Această distanțare te va detoxifia de negativism și în plus, chiar n-ai nevoie să știi tot ce face fiecare persoană din lista ta în fiecare minut, e mai revigorant să trăiești în lumea reală.

6. Petrece timp în natură

Deși acum este un pic mai greu, oamenii, ca animale sociale ce sunt, trebuie să se conecteze cu natura și dacă încerci să programezi măcar o oră în care să stai în mijlocul naturii, o dată la câteva zile sau măcar o dată pe săptămână te vei simți mai bine. De asemenea, ce poți face, este să-ți umpli casa cu plante, să-ți iei un animal de companie, să folosești uleiuri de aromoterapie și să mănânci alimente sănătoase. În plus, dacă ai în casă piese de mobilier și haine confecționate din materiale naturale, acest lucru te va ajuta să creezi o atmosferă non-toxică.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 sep