fritatta

Frittata cu legume, un preparat delicios, pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 mai 2021: Balanțele își ating țelurile, iar...

Citeste mai mult»
Rona Hartner

Rona Hartner divorțează de soțul ei, după trei ani de...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prințul Harry și Meghan Markle și-au pierdut locul în...

Citeste mai mult»
Robert de Niro

Robert De Niro s-a rănit în Oklahoma, unde filma cu...

Citeste mai mult»
dieta cu pește

Cum să slăbești cu ajutorul dietei cu pește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 mai 2021: Balanțele primesc stimulente, iar...

Citeste mai mult»
vaccin

Ce se întâmplă în organismul unei persoane dacă primește...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, aspru criticată de activişti, jurnalişti şi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 mai 2021: Gemenii au probleme în plan amoros,...

Citeste mai mult»
covid-19

Pierderea mirosului şi a gustului pentru o perioadă...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill Gates organiza petreceri nud „nebunești” cu...

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Lovitură dură pentru Ellen DeGeneres. Prezentatoarea TV...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Monica Anghel, primele declarații după moartea fostului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 12 mai 2021. Berbecii se gândesc să-și schimbe...

Citeste mai mult»
creveti de legume

Creveți cu legume la tigaie, rețeta ideală pentru un prânz

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Cât durează, de fapt, anticorpii...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a înapoiat toate cele trei Globuri de Aur...

Citeste mai mult»

Cum să slăbești rapid cu ajutorul ceaiurilor

Citeste mai mult»
coronavirus

Noi detalii despre coronavirus. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
zodii

Zodii care nu înșală niciodată. Cine sunt nativiii în...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift, prima femeie care va primi trofeul Global...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 aprilie 2021: Gemenii încep o nouă etapă în...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinarea anti COVID-19 asociată şi unui număr mai mic...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 mai 2021: Taurii au parte de provocări și fac...

Citeste mai mult»
voltaj

Concertul Voltaj de Ziua Europei, anulat după ce un...

Citeste mai mult»
william

Prințul William și Kate Middleton și-au lansat propriul...

Citeste mai mult»
vaccin

Vești bune! Vaccinul anti-COVID19 de la Moderna, eficient...

Citeste mai mult»
minciuni

Cum îți dai seama că un bărbat te minte. Lucruri pe care...

Citeste mai mult»
sare

Cât de periculos este consumul exagerat de sare pentru...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt în centrul...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears critică drept „ipocrite” documentarele...

Citeste mai mult»
Nick Kamen

Nick Kamen, model şi cântăreţ englez, a murit la vârsta...

Citeste mai mult»
vaccin

Novavax începe testele la vaccinul anti-Covid pentru...

Citeste mai mult»
legume cu frunze

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei mânca legume cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 mai 2021: Berbecii au noroc în dragoste, iar...

Citeste mai mult»
Bianco

O actriţă britanică din "Game of Thrones" a depus...

Citeste mai mult»
Bill Gates și Melinda

Bill şi Melinda Gates divorţează după 27 de ani de căsnicie

Citeste mai mult»
vaccin

Irina Rimes, apel către fani pentru vaccinare: ”Nu m-a...

Citeste mai mult»
noel

Actorul Noel Clarke, suspendat de BAFTA din cauza unor...

Citeste mai mult»

6 moduri în care să te destresezi

De în Dezvoltare personala 7 apr 2020

Stresul este boala secolului, dar nu trebuie să fie o constantă în viața ta, așa că nu te lăsa acaparată de problemele de la muncă, lipsa banilor, relațiile deficitare sau știrile negative.

În această lume în care informațiile îți bombardează constant creierul, este de înțeles de ce te simți copleșită, este doar modalitatea corpului tău de a te face să înțelegi că trebuie să trăiești altfel. Responsabilitatea ta este să îți asculți organismul și să aplici câteva trucuri pentru a te elibera de stres.

1. Pune-te pe primul loc

În ciuda anumitor păreri, grija de sine este extrem de importantă dacă vrei să ai o viață echilibrată. Această îngrijire trebuie să cuprindă regulile de bază de igienă, respectarea unei rutine sportive, a programului de mese, dar și timp pentru hobby-uri și creativitate, în care să-ți reîncarci bateriile. În acest sens te va ajuta să încerci câteva exerciții de meditație, care vor diminua nivelul stresului și al anxietății din viața ta. Începe-ți ziua prin a implementa o rutină de dimineață și continuă cu zâmbetul pe buze.

2. Fă ordine în programul tău

Dacă ceea ce te face să fii stresată este programul tău aglomerat, poți începe prin a prioritiza anumite activități, deoarece să ai o zi plănuită te ajută când vrei să-ți faci ordine în viață. Dacă observi că programul tău este plin de lucruri pe care le faci de fapt pentru altcineva și mai nimic pentru tine, atunci este momentul să delegi sarcini și să refuzi anumite lucruri. Fă o listă cu ce ai putea îndepărta din programul tău și înlocuiește-le pe acestea cu activități plăcute sufletului tău.

3. Învață să spui „NU

Viața ta înseamnă mai mult decât a fi sau a face totul pentru toată lumea și dacă refuzi ceva sau pe cineva nu înseamnă neapărat că dezamăgești persoana respectivă. Când spui „NU” ai tendința să te simți o personă egoistă, dar de fapt te pui și pe tine pe primul loc, probabil pentru prima oară după mult timp. Ai încredere în tine, deoarece este în regulă să refuzi anumite lucruri din când în când, pentru că atunci când te pui în situația să realizezi ceva ce nu vrei, acest lucru se vede oricum în atitudinea ta. Dacă persoana respectivă ține la tine, atunci îți va respecta decizia. Dacă se supără, atunci este momentul să reevaluezi relația voastră și chiar să îndepărtezi persoanele toxice din viața ta.

4. Setează limite

Limitele te ajută să-ți păstrezi calmul și sănătatea mentală și ai dreptul să setezi mai ales granițe fizice, pentru a putea face economie de timp și energie. Nimeni altcineva nu are dreptul să decidă ceva pentru tine. De exemplu, dacă șeful tău încearcă în mod constant să îți paseze sarcini și responsabilități, făcându-te să lucrezi ore suplimentare, de multe ori fără nici un fel de recompense, vorbește direct cu el despre această problemă și eventual începe să-ți cauți un alt loc de muncă, dacă nu se arată a fi înțelegător. Dacă n-ai mai setat niciodată limite, la început îți va fi greu, dar în timp, va deveni ceva normal.

5. Pauză de social media

Dacă semeni cu majoritatea oamenilor, unul dintre primele lucruri pe care le faci când te trezești este să-ți verifici telefonul, în special notificările din social media, apoi continui să faci acest lucru de mai multe ori pe zi. Să încerci să ții pasul cu toate informațiile care te bombardează este copleșitor, așa că mai bine păstrezi social media pentru momentele în care chiar te plictisești și n-ai nimic altceva mai bun de făcut. Această distanțare te va detoxifia de negativism și în plus, chiar n-ai nevoie să știi tot ce face fiecare persoană din lista ta în fiecare minut, e mai revigorant să trăiești în lumea reală.

6. Petrece timp în natură

Deși acum este un pic mai greu, oamenii, ca animale sociale ce sunt, trebuie să se conecteze cu natura și dacă încerci să programezi măcar o oră în care să stai în mijlocul naturii, o dată la câteva zile sau măcar o dată pe săptămână te vei simți mai bine. De asemenea, ce poți face, este să-ți umpli casa cu plante, să-ți iei un animal de companie, să folosești uleiuri de aromoterapie și să mănânci alimente sănătoase. În plus, dacă ai în casă piese de mobilier și haine confecționate din materiale naturale, acest lucru te va ajuta să creezi o atmosferă non-toxică.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Dezvoltare personala
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 mai