horoscop

Horoscop 9 decembrie 2022: Berbecii trebuie să-și...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion anulează o parte din concertele turneului...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Starea de sănătate a lui Bruce Willis, care suferă de...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise va fi recompensat cu Premiul „David O....

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 8 decembrie 2022: Berbecii au oportunități în...

Citeste mai mult»
Kirstie Alley

Kirstie Alley a avut cancer de colon, potrivit...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a pierdut pentru scurtă vreme titlul de ''cel...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Un bărbat a fost arestat după ce a aruncat un ou spre...

Citeste mai mult»
Carlos

Dat în judecată de o fostă amantă, fostul rege Juan...

Citeste mai mult»
kirstie

Actriţa americană Kirstie Alley, cunoscută din serialul...

Citeste mai mult»
post

Ce să nu mănânci în postul Crăciunului. Alimentul pe care...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prinţul Harry s-a deghizat în Spider-Man pentru a...

Citeste mai mult»
Yasmin Levy

Cântăreaţa Yasmin Levy, mesaj emoţionant pentru români:...

Citeste mai mult»
 Amber Heard

Amber Heard a făcut apel la condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
 Elton John

Elton John va susţine ultimul său concert în Marea...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2022: Taurii au probleme, Racii...

Citeste mai mult»
Maria Sur

O refugiată din Ucraina vrea să reprezinte Suedia la...

Citeste mai mult»
vitamina k

Vitamina K1 poate ajuta la reducerea riscului de fractură...

Citeste mai mult»
Roman Polanski

Roman Polanski va fi judecat în martie 2024 pentru...

Citeste mai mult»
masti

Cum poţi avea o rutină de îngrijire pentru întreg corpul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a slăbit 8 kilograme la „Sunt celebru,...

Citeste mai mult»
Andra

Andra va cânta în prima zi de concerte de la Târgul de...

Citeste mai mult»
Irene Cara

Irene Cara, cântăreaţa celebră pentru melodiile din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a revenit pe reţelele de socializare şi a...

Citeste mai mult»
Tartă cu ciocolată și caramel sărat

Tartă cu ciocolată și caramel sărat, un desert pe care...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk anunţă restabilirea conturilor de Twitter...

Citeste mai mult»
Armin Van Buuren

Armin Van Buuren revine la Festivalul Untold după o pauză...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 25 noiembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
nosfe

Soția lui Nosfe, mesaj sfâșietor pe rețelele sociale:...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina consoartă Camilla a donat zeci de ursuleţi...

Citeste mai mult»
sobolan

Poliţia din India spune că şobolanii au mâncat 200 kg de...

Citeste mai mult»
gemeni

Gemeni născuţi în Tennessee din embrioni congelaţi în...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez și-a înlocuit poza de profil de pe...

Citeste mai mult»
gogosi

Cele mai bune gogoși de post. Ingredientul pe care...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că va candida la alegerile...

Citeste mai mult»
fulgi

De ce este bine să mănânci fulgi de ovăz în fiecare...

Citeste mai mult»
Florence Welch

Florence Welch îşi anulează turneul din Marea Britanie...

Citeste mai mult»
hartie

Hârtia igienică, un nou instrument pentru prevenirea...

Citeste mai mult»
culita

Culiţă Sterp, cercetat şi pentru conducerea unui vehicul...

Citeste mai mult»
ghete

De ce sunt ghetele din piele cea mai bună alegere pentru...

Citeste mai mult»

Cum scăpăm definitiv de anxietate şi atacuri de panică?

De în Sanatate 7 feb 2020

În prezent, anxietatea este una din cele mai frecvente boli mintale din lume, care afectează și femeile și bărbații. În America, aproximativ 40% dintre adulți suferă de anxietate. În România, unul din 10 români are crize de anxietate. În ceea ce privește atacurile de panică, acestea afectează bunăstarea fizică și mintală a oamenilor care se confruntă cu aceste tulburări. Statisticile arată că 2,7 % dintre americani suferă de atacuri de panică. În țara noastră, unul din 63 de români are crize de panică.

Având în vedere aceste date, este de înțeles importanța stabilirii diagnosticului, aplicarea unui tratament pentru prevenirea atacurilor de panică și anxietății. Oamenii care suferă de astfel de boli își doresc să scape de simptomele provocate, de atacurile de panică și de crizele anxioase.

Iată care sunt metodele prin care se poate restabili starea de sănătate:

Un prim pas este recunoașterea problemei de sănătate, cunoașterea simptomelor ei. Oamenii trebuie să conștientizeze faptul că au nevoie de tratament, pentru a se elibera de atacurile de panică și a-și redobândi practic viața anterioară. Crizele de anxietate puternice sunt experiențe foarte neplăcute, pentru că ele creează senzații proaste la nivel psihic, dar și simptome greu de suportat la nivel fizic.

Medicii spun despre simptomele produse de anxietate la pacienți, acestea sunt în general următoarele:

  • Au senzația că vor fi judecați de alți oameni, le este teamă să iasă în locuri publice, se simt neliniștiți printre oameni, nu mai au încredere în ei
  • Le tremură mâinile și picioarele, au furnicături în brațe și în picioare, au gura uscată
  • Simt o senzație de strângere în zona pieptului, le este frică să nu-și piardă controlul
  • Au gânduri negative recurente, sunt agitați, triști, suferă de insomnie
  • Au bufeuri, tahicardie, vedere încețoșată, respirație slabă și transpirație excesivă.

La oamenii care se confruntă cu atacuri de panică, apar gânduri negative și stări proaste:

  • Au senzația că toată lumea îi critică și nimeni nu îi laudă, că sunt luați în râs;
  • Toate gândurile negative care le vin în minte par că îi compleșesc, îi paralizează, asta arată cât de mult îi afectează, iar în plus le provoacă și simptome fizice.

De regulă atacurile de panică combinate cu stări de anxietate și schimbări majore de comportament pot da complicații. Oamenii se simt neputiincioși, transpiră intens, au o senzație de sufocare, au gânduri terifiante care le invadeze mintea și întregul corp. Aceștia pot avea diferite fobii, de care nu reușesc să scape.

Pentru ameliorarea simptomelor acestor boli există remedii farmacologice, dar și remedii naturale cu ulei de canabis medicinal. Specialiștii spun că în cazuri grave, oameni au nevoie și de psihoterapie pe lângă medicație; medicamentele anxiolitice pot deveni ineficiente în lipsa terapiei.

Majoritatea problemelor pe care le au bolnavii sunt provocate de mintea lor, de aceea psihoterapia poate ajuta în foarte multe cazuri. Nefericirea oamenilor și anxietatea provine din gânduri distructive, deci acestea trebuie înlocuite cu gânduri pozitive, benefice. Frica și îngrijorarea excesivă care creează stările de anxietate sunt adesea nefondate. Pentru a ajunge la vindecare, trebuie înlăturate gândurile rele și comportamentele greșite, dăunătoare.

Simptomele produse de aceste boli se pot ameliora în mod eficient cu ulei de canabis, care este 100% natural, nu are efecte secundare și nici psihoactive. Astfel se poate renunța și la medicamentele anxiolitice care de obicei au și efecte secundare (care pot afecta sănătatea).

Un bun tratament în astfel de cazuri este controlul respirației. Prin respirație profundă se pot ameliora simptomele create de atacurile de panică, se îmbunătățește respirația, se calmează disconfortul din zona pieptului și se obține o stare de relaxare și de calm, foarte bună în eliminarea anxietății.

Medicii spun că o modalitate bună pentru a ameliora anxietatea este prin relaxarea corpului. De aceea este recomandat să se meargă la spa sau să se facă o plimbare în natură, într-un loc liniștit, într-un parc sau la pădure.

Specialiștii recomandă activități de relaxare precum sunt meditația, masajul, relaxarea musculară progresivă, yoga, acupunctura și altele. Există foarte multe practici de relaxare care ajută în eliminarea stresului și a stărilor proaste. Dintre aceste amintim:

  • Terapia cognitivă comportamentală prin care se creează tipare de gândire și se schimbă comportamentul greșit
  • Metode prin care se încearcă modificarea stării de spirit distructive și înlocuirea cu una constructivă; ideea este de a reduce intensitatea unei stări proaste, care poate produce supărare, frică și frustrare
  • Terapia prin care se învață depășirea unor temeri sau fobii care au produs crizele de panică
  • Metode prin care se poate face față atacurilor de panică și se poate reduce numărul lor.

Pentru a scăpa de anxietate și depresie trebuie eliminat sentimentul de vinovăție. Acest sentiment negativ nu mai ajută la nimic, din contra face mult rău, scade starea de spirit. Foarte importantă este creșterea respectului de sine, astfel se poate depăși anxietatea. Oamenii nu mai trebuie să fie dependenți de opinia celorlalți, pentru că asta le crează o stare de disconfort, de neliniște.

Bolnavii au nevoie de familie, de prieteni, de oameni dragi pentru a se simți ocrotiți și în siguranță. Dacă ei ajung să trăiască izolați, boala lor se poate agrava. Respectarea unui program normal de somn ajută în astfel de cazuri, iar exercițiile fizice pot fi eficiente în restabilirea sănătății fizice și psihice. Alergarea în aer liber este un remediu bun împotriva anxietății. În acest fel se eliberează endorfine în corp, se elimină stresul și se obține o senzație plăcută de relaxare.

De regulă, plimbările în aer liber au un efect puternic asupra organismului, pentru bunăstarea fizică și mintală a oamenilor.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
10 dec