cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

13 lucruri simple, care te ajută să scapi rapid de stres și anxietate

De în Sanatate 6 ian 2020

Stresul și anxietatea sunt bolile secolului, din cauza turnurii pe care a luat-o viața modernă și oamenii încearcă să găsească mereu remedii pentru ele.

Iată câteva lucruri simple și ușor de aplicat, care te vor ajuta să scapi de stres și anxietate cât ai clipi.

1. Mănâncă

Cel mai simplu mod de scăpa de stres și anxietate este să mănânci morcovi, ciocolată, pește, nuci, iaurt și să bei ceai și lapte. În plus, fructele conțin vitamina C și antioxidanți puternici, deci este bine să incluzi în meniul tău și portocale, grapefruit și lămâi.

2. Scrie

Notează-ți undeva tot ceea ce simți, deoarece astfel dai un nume sentimentelor tale și te relaxezi. În acest fel vei reuși ca data viitoare când te întâlnești cu o situație să o ocolești, pentru a-ți păstra calmul.

3. Dormi

Cel mai eficient mod de a scăpa de stres și anxietate este totuși să dormi, pentru că atunci se restartează toate funcțiile organismului și te trezești astfel mai bine dispusă.

4. Fără cofeină

Dacă după ce bei cafea observi că ești mai agitată, atunci este momentul potrivit să renunți la ea. Depinde în funcție de fiecare persoană cum reacționează la consumul de cafea, dar în general, cofeina provoacă stres, anxietate și declanșează atacuri de panică.

5. Sport

Niciodată nu poți nega beneficiile exercițiilor fizice, dar poți face plimbări îndelungate și mișcări continue pentru a te destresa. Alte activități benefice în acest caz sunt dansul, înotul și mersul pe bicicletă.

6. Petrece timp cu prieteni și familia

Singurătatea este unul dintre motivele principale ale stresului, deci e mai bine să petreci un timp alături de cei dragi, dacă vrei să-ți fie mai bine. Ei reprezintă cel mai bun sprijin și compania lor te ajută să te reîntorci la perioadele fericite din viața ta.

7. Muzică

De secole întregi, muzica este considerat un remediu la proasta dispoziție, deoarece acordurile lente îți calmează mintea și te ajută să scapi de anxietate. De aceea s-au realizat chiar și colecțiile de sunete din natură, care te introduc într-o stare de meditație pe acorduri muzicale.

8. Mestecă gumă

Cercetările arată că mestecatul gumei reduce anxietatea, iar mirosul și gustul ei contribuie la instalarea relaxării.

9. Yoga

Yoga este o combinație între meditație, sport și tehnici de respirație și toate acestea îți aduc multe beneficii spirituale și fizice. O poți practica acasă, după anumite DVD-uri sau filmări de pe YouTube, dar cel mai bine, măcar la început, este să te înscrii la un curs autorizat.

10. Râzi

Ușor de zis greu de făcut, dar studiile au demonstrat că zâmbetul te ajută să scapi de stres, așa că uită-te la un filmuleț amuzant și petrece mai mult timp alături de oameni care te fac să râzi.

11. Joacă-te

Poați alege o jucărie de copii mici, dar și o bilă antistres, important este să-ți folosești mâinile, pentru a face mișcări ce îmbunătățesc presiunea sângelui și contribuie astfel la oxigenarea creierului.

12. Aromoterapie

Toată lumea iubește mirosurile plăcute, dar trebuie să găsești acea aromă care te face pe tine să fii mai calmă și plină de energie. Cele mai multe studii pun accentul pe levănțică, santal și trandafiri, acestea fiind cele care fac nivelul de hormoni ai stresului să scadă cel mai repede. În acest sens poți folosi lumânări parfumate, odorizante de cameră și parfumuri.

13. Citește

Pe lângă faptul că îți îmbogățește vocabularul, cititul te și relaxează, însă poți scăpa de stres și dacă citești o revistă sau un ziar, nu trebuie neapărat să fie un roman.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 sep