zodii

Horoscop 26 februarie 2021. Gemenii vor intra într-o nouă...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Doi câini ai cântăreţei Lady Gaga au fost furaţi, după ce...

Citeste mai mult»
Adi Bărar - Cargo

Liderul şi fondatorul trupei Cargo, Adi Bărar, internat...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cât de periculoasă este, de fapt, varianta britanică a...

Citeste mai mult»
pizza beneficii

Mihaela Bilic îți spune care e cea mai bună pizza: ”N-a...

Citeste mai mult»
smoothie cu kefir

Cum să-ți detoxifiezi organismul cu ajutorul unui smoothie

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 februarie 2020. O zodie trebuie să lase...

Citeste mai mult»
Ellie Goulding

Ellie Goulding este însărcinată cu primul copil: "Nu...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Ce s-a întâmplat în perioada de carantină în viața lui...

Citeste mai mult»
poema

Bluze damă pe care trebuie să le ai obligatoriu în garderobă

Citeste mai mult»
harry

Meghan Markle și prințul Harry, apariție surpriză într-o...

Citeste mai mult»
cuplu

Greșeli care pot duce la deteriorarea relației de cuplu

Citeste mai mult»
Viviana Sposub

Viviana Sposub, adevărul despre relația cu George Burcea:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 februarie 2021. Berbecii trebuie să rezolve...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost identificată o nouă variantă coronavirusului. Ce...

Citeste mai mult»
Gerard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu, pus sub acuzare în decembrie...

Citeste mai mult»
dieta cu avocado

Dieta cu avocado, secretul siluetei perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
aluat de plăcintă

Cum faci cel mai bun aluat de plăcintă. Trucuri de care...

Citeste mai mult»
arogaanta

Cum să comunici eficient cu oamenii aroganți. Sfaturi de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 23 februarie 2021. O zodie câștigă bani, o alta...

Citeste mai mult»
Alexandra Stan

Alexandra Stan, mărturisiri sfâșietoare despre traumele...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre Covid-19. Vaccinurile anti...

Citeste mai mult»
somon cu portocale

Somon la cuptor cu portocale, o rețetă pe cere trebuie să...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Ce dietă ține Florin Dumitrescu. Celebrul chef a reușit...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 februarie 2021 - Leii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
lidia fecioru

Cum a reușit Lidia Fecioru să slăbească. Alimentele pe...

Citeste mai mult»
bebelus

Placenta are un rol protector împotriva COVID-19. Ce...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Prinţul Harry şi Meghan Markle nu vor mai fi membri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 februarie 2021. Leii ar putea începe o...

Citeste mai mult»
miere

De ce e mai periculoasă mierea decât zahărul. Dr. Mihaela...

Citeste mai mult»
depresie

Cum îți dai seama că suferi de depresie. Semnele pe care...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cât durează, de fapt, imunitatea la virusul SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow a dezvăluit că a avut Covid-19. Actrița...

Citeste mai mult»
Demi Lovato

Cântăreaţa Demi Lovato a dezvăluit că a suferit trei...

Citeste mai mult»
Oana Roman

Oana Roman și Marius Elisei, primele declarații despre...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 februarie 2021. Taurii își încep ziua cu...

Citeste mai mult»
femeie complexata

Cum recunoști o femeie care e copleșită de complexe

Citeste mai mult»
sucuri

Cele mai bune sucuri pentru detoxifierea rinichilor

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Ce au observat...

Citeste mai mult»
Simone

S-a aflat cine e protagonista sezonului doi din...

Citeste mai mult»

13 lucruri simple, care te ajută să scapi rapid de stres și anxietate

De în Sanatate 6 ian 2020

Stresul și anxietatea sunt bolile secolului, din cauza turnurii pe care a luat-o viața modernă și oamenii încearcă să găsească mereu remedii pentru ele.

Iată câteva lucruri simple și ușor de aplicat, care te vor ajuta să scapi de stres și anxietate cât ai clipi.

1. Mănâncă

Cel mai simplu mod de scăpa de stres și anxietate este să mănânci morcovi, ciocolată, pește, nuci, iaurt și să bei ceai și lapte. În plus, fructele conțin vitamina C și antioxidanți puternici, deci este bine să incluzi în meniul tău și portocale, grapefruit și lămâi.

2. Scrie

Notează-ți undeva tot ceea ce simți, deoarece astfel dai un nume sentimentelor tale și te relaxezi. În acest fel vei reuși ca data viitoare când te întâlnești cu o situație să o ocolești, pentru a-ți păstra calmul.

3. Dormi

Cel mai eficient mod de a scăpa de stres și anxietate este totuși să dormi, pentru că atunci se restartează toate funcțiile organismului și te trezești astfel mai bine dispusă.

4. Fără cofeină

Dacă după ce bei cafea observi că ești mai agitată, atunci este momentul potrivit să renunți la ea. Depinde în funcție de fiecare persoană cum reacționează la consumul de cafea, dar în general, cofeina provoacă stres, anxietate și declanșează atacuri de panică.

5. Sport

Niciodată nu poți nega beneficiile exercițiilor fizice, dar poți face plimbări îndelungate și mișcări continue pentru a te destresa. Alte activități benefice în acest caz sunt dansul, înotul și mersul pe bicicletă.

6. Petrece timp cu prieteni și familia

Singurătatea este unul dintre motivele principale ale stresului, deci e mai bine să petreci un timp alături de cei dragi, dacă vrei să-ți fie mai bine. Ei reprezintă cel mai bun sprijin și compania lor te ajută să te reîntorci la perioadele fericite din viața ta.

7. Muzică

De secole întregi, muzica este considerat un remediu la proasta dispoziție, deoarece acordurile lente îți calmează mintea și te ajută să scapi de anxietate. De aceea s-au realizat chiar și colecțiile de sunete din natură, care te introduc într-o stare de meditație pe acorduri muzicale.

8. Mestecă gumă

Cercetările arată că mestecatul gumei reduce anxietatea, iar mirosul și gustul ei contribuie la instalarea relaxării.

9. Yoga

Yoga este o combinație între meditație, sport și tehnici de respirație și toate acestea îți aduc multe beneficii spirituale și fizice. O poți practica acasă, după anumite DVD-uri sau filmări de pe YouTube, dar cel mai bine, măcar la început, este să te înscrii la un curs autorizat.

10. Râzi

Ușor de zis greu de făcut, dar studiile au demonstrat că zâmbetul te ajută să scapi de stres, așa că uită-te la un filmuleț amuzant și petrece mai mult timp alături de oameni care te fac să râzi.

11. Joacă-te

Poați alege o jucărie de copii mici, dar și o bilă antistres, important este să-ți folosești mâinile, pentru a face mișcări ce îmbunătățesc presiunea sângelui și contribuie astfel la oxigenarea creierului.

12. Aromoterapie

Toată lumea iubește mirosurile plăcute, dar trebuie să găsești acea aromă care te face pe tine să fii mai calmă și plină de energie. Cele mai multe studii pun accentul pe levănțică, santal și trandafiri, acestea fiind cele care fac nivelul de hormoni ai stresului să scadă cel mai repede. În acest sens poți folosi lumânări parfumate, odorizante de cameră și parfumuri.

13. Citește

Pe lângă faptul că îți îmbogățește vocabularul, cititul te și relaxează, însă poți scăpa de stres și dacă citești o revistă sau un ziar, nu trebuie neapărat să fie un roman.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 feb