Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»
rochii

Rochii de vară extrasezon – cum să le porți în zilele mai...

Citeste mai mult»
frum

Self-care feminin în era digitală: Cum evoluează...

Citeste mai mult»
Printesa Diana

Obiecte de vestimentație care i-au aparținut prințesei...

Citeste mai mult»
Malia

Malia, fiica lui Michelle şi Barack Obama, renunţă la...

Citeste mai mult»
sejur

Antalya sau Bodrum? Ce destinație ți se potrivește mai bine?

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise a fost inclus în Cartea Recordurilor Guinness

Citeste mai mult»
jane

Prima geantă Hermès concepută în 1984 pentru Jane Birkin...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham va primi titlul de cavaler din partea...

Citeste mai mult»
Cătălin Crișan

Cătălin Crișan, acuzat că și-a agresat fizic partenera, a...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry a analizat posibilitatea de a-și schimba...

Citeste mai mult»
Rod Stewart

Cântărețul Rod Stewart a anulat două concerte în Las...

Citeste mai mult»
Michael J. Fox

Michael J. Fox lansează un apel pentru găsirea unei...

Citeste mai mult»
Morten Harket

Morten Harket, solistul trupei a-ha, suferă de Parkinson

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle sărbătoreşte ziua de naştere a fiicei sale...

Citeste mai mult»
crbl

De ce își vede rar CRBL fiica: „E complicată toată treaba...

Citeste mai mult»
Nicoleta Luciu

Nicoleta Luciu a slăbit 7 kilograme în trei săptămâni:...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul Kardashian: Sentințele 'bunicilor bandiți' au...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift a recâştigat controlul asupra muzicii sale,...

Citeste mai mult»
Opal Suchata Chuangsri

Opal Suchata Chuangsri din Thailanda este Miss World...

Citeste mai mult»
buchet

Buchete de 101 trandafiri pentru aniversări speciale

Citeste mai mult»
dlllf

Când să te oprești: Semnale că este timpul să iei o pauză...

Citeste mai mult»
Russell Brand

Russell Brand a pledat nevinovat la acuzațiile de viol și...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Fosta prințesă Mako a Japoniei a născut primul său copil

Citeste mai mult»

13 lucruri simple, care te ajută să scapi rapid de stres și anxietate

De în Sanatate 6 ian 2020

Stresul și anxietatea sunt bolile secolului, din cauza turnurii pe care a luat-o viața modernă și oamenii încearcă să găsească mereu remedii pentru ele.

Iată câteva lucruri simple și ușor de aplicat, care te vor ajuta să scapi de stres și anxietate cât ai clipi.

1. Mănâncă

Cel mai simplu mod de scăpa de stres și anxietate este să mănânci morcovi, ciocolată, pește, nuci, iaurt și să bei ceai și lapte. În plus, fructele conțin vitamina C și antioxidanți puternici, deci este bine să incluzi în meniul tău și portocale, grapefruit și lămâi.

2. Scrie

Notează-ți undeva tot ceea ce simți, deoarece astfel dai un nume sentimentelor tale și te relaxezi. În acest fel vei reuși ca data viitoare când te întâlnești cu o situație să o ocolești, pentru a-ți păstra calmul.

3. Dormi

Cel mai eficient mod de a scăpa de stres și anxietate este totuși să dormi, pentru că atunci se restartează toate funcțiile organismului și te trezești astfel mai bine dispusă.

4. Fără cofeină

Dacă după ce bei cafea observi că ești mai agitată, atunci este momentul potrivit să renunți la ea. Depinde în funcție de fiecare persoană cum reacționează la consumul de cafea, dar în general, cofeina provoacă stres, anxietate și declanșează atacuri de panică.

5. Sport

Niciodată nu poți nega beneficiile exercițiilor fizice, dar poți face plimbări îndelungate și mișcări continue pentru a te destresa. Alte activități benefice în acest caz sunt dansul, înotul și mersul pe bicicletă.

6. Petrece timp cu prieteni și familia

Singurătatea este unul dintre motivele principale ale stresului, deci e mai bine să petreci un timp alături de cei dragi, dacă vrei să-ți fie mai bine. Ei reprezintă cel mai bun sprijin și compania lor te ajută să te reîntorci la perioadele fericite din viața ta.

7. Muzică

De secole întregi, muzica este considerat un remediu la proasta dispoziție, deoarece acordurile lente îți calmează mintea și te ajută să scapi de anxietate. De aceea s-au realizat chiar și colecțiile de sunete din natură, care te introduc într-o stare de meditație pe acorduri muzicale.

8. Mestecă gumă

Cercetările arată că mestecatul gumei reduce anxietatea, iar mirosul și gustul ei contribuie la instalarea relaxării.

9. Yoga

Yoga este o combinație între meditație, sport și tehnici de respirație și toate acestea îți aduc multe beneficii spirituale și fizice. O poți practica acasă, după anumite DVD-uri sau filmări de pe YouTube, dar cel mai bine, măcar la început, este să te înscrii la un curs autorizat.

10. Râzi

Ușor de zis greu de făcut, dar studiile au demonstrat că zâmbetul te ajută să scapi de stres, așa că uită-te la un filmuleț amuzant și petrece mai mult timp alături de oameni care te fac să râzi.

11. Joacă-te

Poați alege o jucărie de copii mici, dar și o bilă antistres, important este să-ți folosești mâinile, pentru a face mișcări ce îmbunătățesc presiunea sângelui și contribuie astfel la oxigenarea creierului.

12. Aromoterapie

Toată lumea iubește mirosurile plăcute, dar trebuie să găsești acea aromă care te face pe tine să fii mai calmă și plină de energie. Cele mai multe studii pun accentul pe levănțică, santal și trandafiri, acestea fiind cele care fac nivelul de hormoni ai stresului să scadă cel mai repede. În acest sens poți folosi lumânări parfumate, odorizante de cameră și parfumuri.

13. Citește

Pe lângă faptul că îți îmbogățește vocabularul, cititul te și relaxează, însă poți scăpa de stres și dacă citești o revistă sau un ziar, nu trebuie neapărat să fie un roman.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iun