Un nou sondaj realizat de Gallup a aratat ca 51% dintre adulti spera sa slabeasca cel putin cateva kilograme - insa doar jumatate dintre ei spun ca fac cu adevarat ceva pentru a scapa de kilogramele acumulate. La fel ca si tine, intelegem ca nu este usor sa te "imbarci" in aceasta calatorie a planului alimentar care te poate ajuta (sau nu) sa slabesti.
Dar aceasta experienta nu trebuie sa fie neaparat una descurajanta; tot ce trebuie sa faci, pentru inceput, este sa adopti cateva mici trucuri si schimbari in stilul de viata, care te vor (re)aduce pe calea cea buna pentru a-ti atinge obiectivul: slabitul intr-un mod sanatos. Iata mai jos care sunt cele cinci strategii simple de slabit cu care trebuie sa incepi:
1. Incepe-ti ziua cu fulgii de ovaz: cercetarile arata ca acest aliment te poate ajuta sa tii foamea la distanta, chiar mai bine decat alte cereale.
2. Scapa de sentimentul de vinovatie: cercetarile recente arata ca daca te invinovatesti pe tine cu privire la micile indulgente pe care ti le acorzi din cand in cand, acest lucru iti poate sabota eforturile tale de slabit. In schim, in loc sa te invinovatesti pentru ca ai mancat un patratel sau doua de ciocolata, priveste “tratatia” ta cu alimente dulci ca pe un eveniment de celebrare - si nu ca pe un eveniment ce iti induce rusinea.
3. Ignora cantarul: numerele cresc si scad, kilogramele la fel - iar tot timpul te vei gandi numai la asta; din aceasta cauza, un numar poate deveni motivatia ta de a slabi. Iata o idee mai buna: concentreaza-te pe obiceiurile sanatoase si pe adoptarea lor - in loc sa iti fixezi in cap ideea ca trebuie sa ajungi la o anumita greutate, la X kilograme. Potrivit unui studiu recent, ai sanse mai mari ca acest mod de gandire sa te ajute sa dai jos mai multe kilograme.
4. Nu bea caloriile (nu le consuma pe cale lichida): aproximativ 37 de procente din media zilnica a caloriilor pe care le consuma o persoana provin din bauturi indulcite cu zahar. Cel mai bine este sa ramai fidela sticlelor de apa, ceaiului neindulcit sau cafelei negre ori cu lapte degresat.
5. Evita sa mananci noaptea tarziu: persoanele care iau cina de obicei in jurul orei 22.00 consuma cu 248 de calorii mai mult pe zi, comparativ cu cele care mananca mai devreme de aceasta ora, potrivit unui studiu recent, scrie womenshealthmag.com.
Citeste si: Dieta lui Dumnezeu - Slabesti intr-un mod sanatos si usor
De ce femeile ard mai putine calorii ca oricand
Anda Adam, la dieta drastica - Meniul ei zilnic contine doar 4 alimente
Ioana Ginghina si dieta de post: cum poti slabi 5 kilograme
Trucul eficient al Iulianei Tudor pentru o silueta ideala
Mihaela Radulescu: "Nu vreau sa aud ca n-avem bani pentru antrenor personal"
