5 obiceiuri care te ajută să slăbeşti mai uşor

De în Diete 27 noi 2020

Dacă vrei să slăbeşti uşor, cu o dietă simplă, secretul stă în adoptarea unor obiceiuri care să te susţină în procesul de slăbire şi să nu necesite foarte mult efort din partea ta. Ajustează-ţi alimentaţia cu ajutorul lor şi vei slăbi cu siguranţă mai mult şi mai uşor decât oricând.

Trucuri pentru a slabi mai usor

1. Nu ţine dietă

Mai exact, încearcă să eviţi dietele care reduc drastic aportul caloric, întrucât aşa rămâi fără forţa, fără masă musculară şi, pe deasupra, îţi afectează şi densitatea osoasă. Ai nevoie de toată energia pentru a arde grăsimea care te deranjează, aşa că o dietă care te privează de un aport caloric corect nu este ceea ce trebuie pentru a slăbi uşor.

2. Nu renunţa la grăsimi

Studiile arată că a tăia grăsimile din alimentaţie poate creşte şansele de a lua în greutate în loc să te ajute să slăbeşti. Pentru a slăbi uşor, concentrează-te mai degrabă pe a introduce în dieta zilnică grăsimi sănătoase.

3. Mănâncă liniştit

Dacă ai obiceiul de a gusta ceva pe fugă, în picioare lângă blatul din bucătărie sau la calculator, află că acest obicei îţi sabotează tentativa de a slăbi. În schimb, ar trebui să încerci să consumi alimentele aşezată confortabil la masă, întrucât este dovedit ştiinţific faptul că atunci când mănânci mai lent, creşte nivelul hormonilor responsabili cu instalarea senzaţiei de saţietate.

4. Planifică mesele

Este poate unul dintre cele mai importante aspecte în procesul de slăbire. Dacă ţi se face foame la o anumită oră şi nu ştii ce să mănânci, cel mai probabil vei alege o gustare rapidă şi nesănătoasă. Iar pentru momentele în care foamea te ia pe nepregătite, ai grijă să ai mereu la tine o gustare pe bază de migdale, nuci sau alune, care să îţi potolească apetitul până la următoarea masă planificată.

5. Evită sedentarismul

Nu trebuie neapărat să practici un sport anume pentru a slăbi, dar este important să te mişti. Şi mai important este să eviţi perioadele lungi în care nu faci altceva decât să stai pe scaun sau pe canapea, în faţa televizorului sau a calculatorului. Există studii potrivit cărora oamenii care reduc la jumătate timpul petrecut în faţa televizorului ard cu peste 100 de calorii mai mult zilnic decât cei care uită să se mai ridice de pe canapea cu orele. Chiar dacă nu pare mult, la o privire de ansamblu, peste 100 de calorii arse în plus pe zi înseamnă în jur de 5 kilograme date jos în decursul unui an, cu ajutorul unei simple schimbări de stil de viaţă.

Foto dlohner , Pixabay

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 ian