Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

5 nutrienti care contribuie la o dispozitie mai buna

De în Sport 16 ian 2014
Alimentele bogate in vitamine, minerale si acizi grasi nu sunt doar foarte sanatoase, dar pot spori sentimentul de fericire, pot reduce simptomele de depresie si potolesc anxietatea.

Cum pot alimentele sa ne imbunatateasca starea de spirit? Totul se reduce la creier. Un sistem cognitiv sanatos este esential pentru reglarea starii de spirit (dispozitiei) noastre, iar anumite substante nutritive au un impact foarte mare asupra mentinerii functionarii normale a creierului.

Iata 5 nutrienti care te vor face sa te simti minunat:

1. Calciu - cum te ajuta daca il consumi: calciul se gaseste intr-o paleta larga de surse (aici sunt incluse si alimentele care nu sunt lactate); calciul este adesea asociat cu vitamina D pentru a ajuta la reglarea fluctuatiilor starii emotionale atribuite sindromului pre-menstrual. Deoarece estrogenul joaca un rol important in productia de calciu, consumul lui poate ameliora depresia legata de sindromul pre-menstrual. Surse alimentare de calciu: varza, Ricotta (un sortiment de branza produsa in Italia din resturile ramase din productia altor tipuri de branza), iaurt (simplu sau cu un continut redus de grasime), lapte, frunze de Kale

2. Crom - cum te ajuta daca il consumi: acesta joaca un rol important in cresterea nivelurilor de serotonina, noradrenalina si melatonina, care ajuta creierul sa regleze emotiile si starea de spirit. Deoarece cromul actioneaza direct asupra unor zone din creier raspunzatoare de dispozitia noastra, s-a dovedit a fi un tratament eficient in tratarea depresiei. Surse alimentare de crom: broccoli, sucul de struguri, cartofi (piure), pieptul de curcan.

3. Acid folic - cum te ajuta daca il consumi: o pereche de substante nutritive foarte puternice - acidul folic si vitamina B12 - este adesea asociata cu tratarea depresiei. Simplu, acidul folic are avantajul supliomentar de a creste eficienta antidepresivelor. Surse alimentare de acid folic: spanacul, fasolea pestrita, sparanghelul, varza de Bruxelles, avocado. 

4. Fier - um te ajuta: consumand o cantitate suficienta de fier, te va ajuta sa previi anemia (lipsa de fier), o afectiune care afecteaza mai mult femeile, comparativ cu barbatii. Este important sa ii dai organismului tau o cantitate suficienta de fier, deoarece mai multe simptome sunt asociate cu un deficit de fier: oboseala, apatia, schimbarile de dispozitie - acestea pot duce, de cele mai multe ori, la depresie. Surse alimentare de fier: fulgii de ovaz, soia, linte, carnea de vita, carnea de curcan.

5. Magneziu - cum te ajuta daca il consumi: acesta joaca un rol important in producerea de serotonina, care este un factor ce are o contributie majora la sentimentele de fericire. Datorita capacitatii sale de a regla emotiile, magneziul este un element comun in remediile homeopate, pentru echilibrarea starii de spirit. Surse alimentare de magneziu: migdale, spanac, caju, arahide, fasole Edamame. Sursa: riseearth.com.

Citeste si: Top filme de vazut in decembrie, in functie de dispozitie

Pozele prietenelor de pe Facebook te indispun - Iata cauza

Alimentul care te face sa slabesti vazand cu ochii!

Iaurtul, esential in alimentatia sanatoasa

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul