Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

5 nutrienti care contribuie la o dispozitie mai buna

De în Sport 16 ian 2014
Alimentele bogate in vitamine, minerale si acizi grasi nu sunt doar foarte sanatoase, dar pot spori sentimentul de fericire, pot reduce simptomele de depresie si potolesc anxietatea.

Cum pot alimentele sa ne imbunatateasca starea de spirit? Totul se reduce la creier. Un sistem cognitiv sanatos este esential pentru reglarea starii de spirit (dispozitiei) noastre, iar anumite substante nutritive au un impact foarte mare asupra mentinerii functionarii normale a creierului.

Iata 5 nutrienti care te vor face sa te simti minunat:

1. Calciu - cum te ajuta daca il consumi: calciul se gaseste intr-o paleta larga de surse (aici sunt incluse si alimentele care nu sunt lactate); calciul este adesea asociat cu vitamina D pentru a ajuta la reglarea fluctuatiilor starii emotionale atribuite sindromului pre-menstrual. Deoarece estrogenul joaca un rol important in productia de calciu, consumul lui poate ameliora depresia legata de sindromul pre-menstrual. Surse alimentare de calciu: varza, Ricotta (un sortiment de branza produsa in Italia din resturile ramase din productia altor tipuri de branza), iaurt (simplu sau cu un continut redus de grasime), lapte, frunze de Kale

2. Crom - cum te ajuta daca il consumi: acesta joaca un rol important in cresterea nivelurilor de serotonina, noradrenalina si melatonina, care ajuta creierul sa regleze emotiile si starea de spirit. Deoarece cromul actioneaza direct asupra unor zone din creier raspunzatoare de dispozitia noastra, s-a dovedit a fi un tratament eficient in tratarea depresiei. Surse alimentare de crom: broccoli, sucul de struguri, cartofi (piure), pieptul de curcan.

3. Acid folic - cum te ajuta daca il consumi: o pereche de substante nutritive foarte puternice - acidul folic si vitamina B12 - este adesea asociata cu tratarea depresiei. Simplu, acidul folic are avantajul supliomentar de a creste eficienta antidepresivelor. Surse alimentare de acid folic: spanacul, fasolea pestrita, sparanghelul, varza de Bruxelles, avocado. 

4. Fier - um te ajuta: consumand o cantitate suficienta de fier, te va ajuta sa previi anemia (lipsa de fier), o afectiune care afecteaza mai mult femeile, comparativ cu barbatii. Este important sa ii dai organismului tau o cantitate suficienta de fier, deoarece mai multe simptome sunt asociate cu un deficit de fier: oboseala, apatia, schimbarile de dispozitie - acestea pot duce, de cele mai multe ori, la depresie. Surse alimentare de fier: fulgii de ovaz, soia, linte, carnea de vita, carnea de curcan.

5. Magneziu - cum te ajuta daca il consumi: acesta joaca un rol important in producerea de serotonina, care este un factor ce are o contributie majora la sentimentele de fericire. Datorita capacitatii sale de a regla emotiile, magneziul este un element comun in remediile homeopate, pentru echilibrarea starii de spirit. Surse alimentare de magneziu: migdale, spanac, caju, arahide, fasole Edamame. Sursa: riseearth.com.

Citeste si: Top filme de vazut in decembrie, in functie de dispozitie

Pozele prietenelor de pe Facebook te indispun - Iata cauza

Alimentul care te face sa slabesti vazand cu ochii!

Iaurtul, esential in alimentatia sanatoasa

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
07 iul