zeta-jones

Catherine Zeta-Jones, la Castelul Peleş: ”Dacă aş fi fost...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 octombrie 2021: Racii sunt foarte energici,...

Citeste mai mult»
prodan

Anamaria Prodan a investit un milion de euro în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion și-a anulat mai multe concerte. Motivul...

Citeste mai mult»
astm

S-a aflat ce declanșează astmul la copii

Citeste mai mult»
paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»

5 moduri testate prin care sa te motivezi cand vrei sa slabesti

De în Sport 23 iul 2009
"Baliverne si minciuni, numai asta se spune despre diete. Pe o ureche imi intra si pe alta imi ies toate acele asa-numite ponturi teoretice care au impanzit media si pe care cred ca foarte putine femei le baga cu adevarat in seama". De la acest gand care mi-a trecut prin minte de foarte multe ori intr-o forma sau alta, constatand ca de cele mai multe ori teoria nu duce mai niciodata la practica. Faptele vorbesc, cuvintele zboara, sfaturile sunt insignifiante in lumina ochilot mei. Asadar, cu specificarea ca este posibil sa nu "ating" toate fronturile de atac, m-am hotarat sa aleg cateva dintre aceste ponturi magice, pe care cateva femei le-au experimentat si sa aflu care functioneaza si care nu.
Citesc varii articole si chiar cartulii intregi despre cat de importanta este motivatia in dieta. Insa la un moment dat, unele dintre asa numitele "trucuri motivationale de dieta" care te invata cum sa reusesti sa te motivezi singura sa tii o dieta sau sa o respecti mi s-au parut baliverne fara sens si semnficatie. In contextul in care acea motivatie de a slabi trebuie sa fie una autentica pe care sa o resimti tu din propria-ti fiinta, cum poti sa vii tu sa imi spui care ar trebui sa fie motivatia de "la capatul tunelului", ca sa spun asa?

In opinia mea, acea vointa care este cheia succesului oricarei diete, fie ca e ea prea restrictiva sau dimpotriva, extrem de lejera este un "preparat" fara "reteta", daca e sa ne pastram in termeni culinari si alimentari. Ori e, ori nu e! De unde apare ea? Nimeni nu stie, si nu exista CEVA pe care trebuie sa il faci ca sa vina vointa de a tine o dieta! Depinde de fiecare in parte si mai ales de motivatia care o "inunda" atunci cand se hotaraste sa tina o dieta. Sunt multe "bube" netratate in relatia "psihic-dieta" , ale caror cai de "remediere" niciun nutritionist si poate niciun psiholog nu ti le poate da. Oricine iti poate spune ca trebuie sa slabesti pentru X, Y, Z, dar daca tu nu simti asta, nu are nicio importanta ce spun ei.  

Si ok, te hotarasti sa tii dieta, dar ce faci atunci cand o abandonezi pe parcurs, cum faci sa te motivezi sa o tii sau ce trucuri sa aplici astfel incat sa nu ti se mai para atat de "depresiva". Sunt unele care functioneaza si altele care nu: cateva fete, adepte mai noi sau mai vechi ale dietelor mi-au spus ce a functionat si ce nu la ele.

Jurnal de dieta - cheia unei diete reusite

Nu demult am scris si eu din experienta unei prietene ca jurnalul culinar este cheia succesului cu greutatea si motivele pentru care acesta te poate motiva sa slabesti, odata ce il initiezi.

Aceeasi I.L. de atunci mi-a confirmat ca inca mai considera ca acesta este un "to-do" important atunci cand tii dieta, poate ca cel mai important pentru ca este ca o oglinda a adevaratei tale imagini, pe care este posibil ca tu sa nu o vezi cu adevarat.

Iata un truc interesant, care se pare ca a fost pus in practica cu tot tacamul. Puteti citi povestea si reusita ei totodata aici.

Linistea dinaintea furtunii sau potolirea apetitului inaintea oricarui posibil ospat?!


Hmm, nu stiti la ce ma refer, nu? Ei bine, unul dintre asa zisele trucuri motivationale intalnite printre multi specialisti, este sa fii intotdeauna "mis-en-garde" atunci cand ai de-a face cu tentatii care ti-ar putea pune capat dietei: mai pe scurt, sa te duci intotdeauna satisfacuta din punct de vedere nutritional la orice eveniment sau intalnire dinafara casei tale, pentru a evita tentatiile din stanga si din dreapta ta de la o masa de restaurant sau de la o petrecere in care mirosurile se imbie in cele mai ademenitoare preparate...

Fals, spune o prietena de-a mea, Andra: "niciodata nu am reusit sa fac fata unui pui la ceaun cu usturoi, oricate salate as fi mancat inainte sau oricat as fi incercat sa imi potolesc foamea cu ceea ce presupunea dieta; am tinut foarte multe diete, unele cu rezultate mai bune, altele mai proaste, dar acest truc nu prea a functionat. Nu poti sa stai izolata in casa o viata intreaga pentru a respecta un program de dieta, doar, doar sa nu eviti tentatiile. Eu de cate ori mergeam la o terasa, la un restaurant sau la o petrecere, desi ma duceam satula, nu rezistam tentatiei de a nu gusta, cel putin din fiecare. E prea dificil. Deci nu este o idee buna sa mananci inainte, pentru ca vei sfarsi mancand doua mese una dupa alta."

Pe principiul ochii vad, creierul cere, Andra spune ca acest truc de a mentine linia dreapta in timpul unei diete, este foarte slab si este chiar un punct de slabiciune pentru. Si eu cred ca este foarte dificil sa mananci acasa un gratar sec cu o salata si apoi sa iesi in oras si sa nu gusti o pizza, un mititel sau vorba ei, un pui la ceaun cu usturoi! Sa fim serioase, mai bine nu mananc inainte si gust un pic din fiecare! Dar tine de fiecare puterea de a face fata acestei tentatii, la ea nu a functionat pur si simplu.

Dieta 5 kg in 2 zile - motivatie sau sinucidere?!

E populata intreaga media de specialitate si chiar unii asa numiti nutritionisti lauda dietele minune ca fiind adevarate revolutii in dieta. Este normal sa te motiveze ideea slabirii unor kilograme numeroase in asa de putin timp si nu neapart dieta in sine.

Dar cei care promoveaza aceste diete nu fac altceva decat sa produca in mintea femeilor o motivatie de a tine o dieta, de aceea am incadrat aceasta problema la domeniul "motivatie".

Si uite asa s-au nascut multiple cazuri de persoane care au avut foarte mult de suferit de pe urma acestor aplicatii aparent nevinovate. Una dintre victime si-a expus povestea chiar la noi pe site, articol in care puteti afla cum a pierdut 5 kg in 7 zile, si nu s-a ales cu slabit, ci cu ulcer. Cititi experienta ei aici.

Trebuie sa fii realista si sa iti dai seama ca este foarte dificil sa slabesti asa de mult fara vreo consecinta negativa. Asa ca mai bine, pune-ti la punct un plan pe termen lung, realist cu obiective nu prea marete. E sigur si cu efect garantat!

Micile mari recompensa culinare - capcane sau motivatie?!


Multi nutritionisti recomanda mici recompense culinare atunci cand bifezi inca o etapa din dieta: fie ca ai mai facut un antrenament in plus si saptamana asta, ca ai reusit sa respecti intocmai tot ce ti-ai prous legat de dieta, ca ai rezistat unor tentatii foarte mari, etc. In aceeasi postura s-a aflat si o femeie de 30 de ani, pe nume Doina, atunci cand a urmat o dieta sub indrumarea unui nutritionist.

"Am vrut sa fac totul bine, pentru ca dorinta mea de a slabi era mult prea mare, si vroiam sa o fac intr-un mod sanatos, asa ca am fost la un nutritionist, care vroia sa umanizeze dieta, ajutandu-ma sa ma bucur macar un pic de gustul unei bucatele de ciocolata, de prajitura sau de un cartof prajit de la fast-food. Ideea parea sa fie buna, dar nu am rezistat sa mananc doar o bucata de cioco, doar o lingurita de prajitura... e prea greu sa faci fata unor astfel de alimente, pe care nu le-ai degustat o perioada lunga de timp si pe care atunci cand le ai in fata, in mod clar nu poti sa te opresti. Pentru mine a fost cea mai proasta motivatie ideea recompensei sau ma rog a urmarii regimului in asteaptarea acelei mici recompense."

Acum tine aceeasi dieta, de foarte mult timp, insa a  avut puterea sa renunte complet la aceste recompense, decizie pe care a luat-o impreuna cu medicul ei, caruia apropo, nu ii spusese de micile "escapade" pe care le practica, totul insa iesind la iveala la cantar si fiind pusa in fata faptului implinit, a trebuit sa ia o decizie.

Gandul la un corp frumos te poate ajuta!

Este foarte greu sa dai startul unei diete, dar si dupa ce o faci si te gandesti la corpul mult visat, la tinta pe care trebuie sa o atingi pentru ca merita sa speri laa cel corp din imaginatia ta, totul devine mai usor. Acest lucru mi l-a spus o alta fata, Adina, in varsta de 29 de ani, care sustine ca motivatia incepe si se intareste pe parcurs, numai la gandul celor 10 kilograme in minus pe care le „vizualizeaza” in fiecare zi..

"Mie mi-a fost greu sa ma apuc de o dieta, desi imi doream foarte, foarte tare acest lucru. Nu stiam ce dieta, de care, cat sa tina, pentru ce. Mi-am zis ca trebuie sa apelez la un specialist care sa ma indrume pe calea cea dreapta. Cand esti confuza, cel mai bine e sa te duci la o persoana care se pricepe foarte bine la acel ceva in legatura cu care esti confuza: v-o spun din proprie experienta. Revenind insa, am spus ca am fost la medic am discutat foarte mult despre ce presupune o dieta, despre cum sa imi fie mai bine pentru mine,e tc. A fost greu la inceput sa schimb tot programul meu alimentar, dar nu imposibil. M-am confruntat cu multe ezitari, insa ma gandeam mereu ca o sa am cu aproape 10 kilograme mai putin pana la final si ma imaginam deja in "oglinda" cum aratam, incepusem sa ma uit dupa haine pentru acea marime care urma sa vina. Si pas cu pas, catinel, catinel, aproape am ajuns-o. Momentan sunt la aproape 6 slabite, dar am rabdare. Cea mai buna motivatie este transformarea, fie ea si imaginativa, despre cum o sa arati, daca reusesti sa ii acorzi suficienta atentie. Imaginea mea cu 10 kg mai putin este inca senzationala si inca ma ajuta sa rezist,iar acum cand am trecut printr-atatea nu as mai renunta nici in ruptul capului!

Nu rata articolul saptamanii!

Pentru ca noi vrem ca tu sa reusesti in lupta cu kilogramele, iti oferim un „Ghid complet de Pilates" extrem de util, pentru rezultate imediate.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Viorica Badescu (27.06.2010, 01:48)
5 idei interesante si valoroase (mai ales fiindca sunt testate) pentru cresterea motivatiei cand vrei sa slabesti. Asa cum ati precizat, sta in puterea fiecaruia de a gasi motive puternice potrivite. Multumesc!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 oct