In opinia mea, acea vointa care este cheia succesului oricarei diete, fie ca e ea prea restrictiva sau dimpotriva, extrem de lejera este un "preparat" fara "reteta", daca e sa ne pastram in termeni culinari si alimentari. Ori e, ori nu e! De unde apare ea? Nimeni nu stie, si nu exista CEVA pe care trebuie sa il faci ca sa vina vointa de a tine o dieta! Depinde de fiecare in parte si mai ales de motivatia care o "inunda" atunci cand se hotaraste sa tina o dieta. Sunt multe "bube" netratate in relatia "psihic-dieta" , ale caror cai de "remediere" niciun nutritionist si poate niciun psiholog nu ti le poate da. Oricine iti poate spune ca trebuie sa slabesti pentru X, Y, Z, dar daca tu nu simti asta, nu are nicio importanta ce spun ei.
Si ok, te hotarasti sa tii dieta, dar ce faci atunci cand o abandonezi pe parcurs, cum faci sa te motivezi sa o tii sau ce trucuri sa aplici astfel incat sa nu ti se mai para atat de "depresiva". Sunt unele care functioneaza si altele care nu: cateva fete, adepte mai noi sau mai vechi ale dietelor mi-au spus ce a functionat si ce nu la ele.
Jurnal de dieta - cheia unei diete reusite
Nu demult am scris si eu din experienta unei prietene ca jurnalul culinar este cheia succesului cu greutatea si motivele pentru care acesta te poate motiva sa slabesti, odata ce il initiezi.
Aceeasi I.L. de atunci mi-a confirmat ca inca mai considera ca acesta este un "to-do" important atunci cand tii dieta, poate ca cel mai important pentru ca este ca o oglinda a adevaratei tale imagini, pe care este posibil ca tu sa nu o vezi cu adevarat.
Iata un truc interesant, care se pare ca a fost pus in practica cu tot tacamul. Puteti citi povestea si reusita ei totodata aici.
Linistea dinaintea furtunii sau potolirea apetitului inaintea oricarui posibil ospat?!
Hmm, nu stiti la ce ma refer, nu? Ei bine, unul dintre asa zisele trucuri motivationale intalnite printre multi specialisti, este sa fii intotdeauna "mis-en-garde" atunci cand ai de-a face cu tentatii care ti-ar putea pune capat dietei: mai pe scurt, sa te duci intotdeauna satisfacuta din punct de vedere nutritional la orice eveniment sau intalnire dinafara casei tale, pentru a evita tentatiile din stanga si din dreapta ta de la o masa de restaurant sau de la o petrecere in care mirosurile se imbie in cele mai ademenitoare preparate...
Fals, spune o prietena de-a mea, Andra: "niciodata nu am reusit sa fac fata unui pui la ceaun cu usturoi, oricate salate as fi mancat inainte sau oricat as fi incercat sa imi potolesc foamea cu ceea ce presupunea dieta; am tinut foarte multe diete, unele cu rezultate mai bune, altele mai proaste, dar acest truc nu prea a functionat. Nu poti sa stai izolata in casa o viata intreaga pentru a respecta un program de dieta, doar, doar sa nu eviti tentatiile. Eu de cate ori mergeam la o terasa, la un restaurant sau la o petrecere, desi ma duceam satula, nu rezistam tentatiei de a nu gusta, cel putin din fiecare. E prea dificil. Deci nu este o idee buna sa mananci inainte, pentru ca vei sfarsi mancand doua mese una dupa alta."
Pe principiul ochii vad, creierul cere, Andra spune ca acest truc de a mentine linia dreapta in timpul unei diete, este foarte slab si este chiar un punct de slabiciune pentru. Si eu cred ca este foarte dificil sa mananci acasa un gratar sec cu o salata si apoi sa iesi in oras si sa nu gusti o pizza, un mititel sau vorba ei, un pui la ceaun cu usturoi! Sa fim serioase, mai bine nu mananc inainte si gust un pic din fiecare! Dar tine de fiecare puterea de a face fata acestei tentatii, la ea nu a functionat pur si simplu.
Dieta 5 kg in 2 zile - motivatie sau sinucidere?!
E populata intreaga media de specialitate si chiar unii asa numiti nutritionisti lauda dietele minune ca fiind adevarate revolutii in dieta. Este normal sa te motiveze ideea slabirii unor kilograme numeroase in asa de putin timp si nu neapart dieta in sine.
Dar cei care promoveaza aceste diete nu fac altceva decat sa produca in mintea femeilor o motivatie de a tine o dieta, de aceea am incadrat aceasta problema la domeniul "motivatie".
Si uite asa s-au nascut multiple cazuri de persoane care au avut foarte mult de suferit de pe urma acestor aplicatii aparent nevinovate. Una dintre victime si-a expus povestea chiar la noi pe site, articol in care puteti afla cum a pierdut 5 kg in 7 zile, si nu s-a ales cu slabit, ci cu ulcer. Cititi experienta ei aici.
Trebuie sa fii realista si sa iti dai seama ca este foarte dificil sa slabesti asa de mult fara vreo consecinta negativa. Asa ca mai bine, pune-ti la punct un plan pe termen lung, realist cu obiective nu prea marete. E sigur si cu efect garantat!
Micile mari recompensa culinare - capcane sau motivatie?!
Multi nutritionisti recomanda mici recompense culinare atunci cand bifezi inca o etapa din dieta: fie ca ai mai facut un antrenament in plus si saptamana asta, ca ai reusit sa respecti intocmai tot ce ti-ai prous legat de dieta, ca ai rezistat unor tentatii foarte mari, etc. In aceeasi postura s-a aflat si o femeie de 30 de ani, pe nume Doina, atunci cand a urmat o dieta sub indrumarea unui nutritionist.
"Am vrut sa fac totul bine, pentru ca dorinta mea de a slabi era mult prea mare, si vroiam sa o fac intr-un mod sanatos, asa ca am fost la un nutritionist, care vroia sa umanizeze dieta, ajutandu-ma sa ma bucur macar un pic de gustul unei bucatele de ciocolata, de prajitura sau de un cartof prajit de la fast-food. Ideea parea sa fie buna, dar nu am rezistat sa mananc doar o bucata de cioco, doar o lingurita de prajitura... e prea greu sa faci fata unor astfel de alimente, pe care nu le-ai degustat o perioada lunga de timp si pe care atunci cand le ai in fata, in mod clar nu poti sa te opresti. Pentru mine a fost cea mai proasta motivatie ideea recompensei sau ma rog a urmarii regimului in asteaptarea acelei mici recompense."
Acum tine aceeasi dieta, de foarte mult timp, insa a avut puterea sa renunte complet la aceste recompense, decizie pe care a luat-o impreuna cu medicul ei, caruia apropo, nu ii spusese de micile "escapade" pe care le practica, totul insa iesind la iveala la cantar si fiind pusa in fata faptului implinit, a trebuit sa ia o decizie.
Gandul la un corp frumos te poate ajuta!
Este foarte greu sa dai startul unei diete, dar si dupa ce o faci si te gandesti la corpul mult visat, la tinta pe care trebuie sa o atingi pentru ca merita sa speri laa cel corp din imaginatia ta, totul devine mai usor. Acest lucru mi l-a spus o alta fata, Adina, in varsta de 29 de ani, care sustine ca motivatia incepe si se intareste pe parcurs, numai la gandul celor 10 kilograme in minus pe care le „vizualizeaza” in fiecare zi..
"Mie mi-a fost greu sa ma apuc de o dieta, desi imi doream foarte, foarte tare acest lucru. Nu stiam ce dieta, de care, cat sa tina, pentru ce. Mi-am zis ca trebuie sa apelez la un specialist care sa ma indrume pe calea cea dreapta. Cand esti confuza, cel mai bine e sa te duci la o persoana care se pricepe foarte bine la acel ceva in legatura cu care esti confuza: v-o spun din proprie experienta. Revenind insa, am spus ca am fost la medic am discutat foarte mult despre ce presupune o dieta, despre cum sa imi fie mai bine pentru mine,e tc. A fost greu la inceput sa schimb tot programul meu alimentar, dar nu imposibil. M-am confruntat cu multe ezitari, insa ma gandeam mereu ca o sa am cu aproape 10 kilograme mai putin pana la final si ma imaginam deja in "oglinda" cum aratam, incepusem sa ma uit dupa haine pentru acea marime care urma sa vina. Si pas cu pas, catinel, catinel, aproape am ajuns-o. Momentan sunt la aproape 6 slabite, dar am rabdare. Cea mai buna motivatie este transformarea, fie ea si imaginativa, despre cum o sa arati, daca reusesti sa ii acorzi suficienta atentie. Imaginea mea cu 10 kg mai putin este inca senzationala si inca ma ajuta sa rezist,iar acum cand am trecut printr-atatea nu as mai renunta nici in ruptul capului!
Nu rata articolul saptamanii!
Pentru ca noi vrem ca tu sa reusesti in lupta cu kilogramele, iti oferim un „Ghid complet de Pilates" extrem de util, pentru rezultate imediate.
12 mantre de dieta in functie de zodie
Irina Reisler: cum am slabit 44 de kilograme intr-un singur an
