Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

5 greseli pe care le faci post-antrenament

De în Sport 28 mai 2014
Astazi iti prezentam o serie de greseli pe care si tu le faci, cel mai probabil, dupa antrenamentul de la sala.

Orice antrenor iti va spune ca progresul real are loc dupa ce ai fost la sala de sport (atunci cand muschii tai se recupereaza si se reconstruieste masa musculara). Dar uneori, poate chiar fara sa iti dai seama, iti subminezi propriile eforturi.

Nu conteaza cat de mult timp si cat de mult efort depui in timpul exercitiilor fizice. Nu vei vedea rezultatele pe care ti le doresti daca nu faci cateva alegeri corecte post-antrenament. Iata care sunt cele mai mari greseli pe care probabil le faci dupa ce ai fost la sala de fitness:

1. Sari peste etapa de "calmare". Acorda-ti timp pentru ca pulsul inimii tale si tensiunea arteriala sa revina la niveluri normale, iar acest lucrur va reduce riscul de ranire si de accidentare, potrivit expertilor. Acestia sugereaza sa termini antrenamentul cu cateva exercitii de aerobic usoare - cum ar fi mersul pe banda de alergat - pentru a permite semnelor vitale sa revina la niveluri normale.

2. Uiti sa faci stretching. Daca efectuezi cateva exercitii de stretching post-antrenament, acest lucru poate reduce durerea si febra musculara de a doua zi, spun expertii. Iar mai putina durere inseamna nu doar ca te simti mai bine, ci si ca este foarte probabil sa mergi la sala de sport din nou, cat mai curand posibil.

3. Nu iei o gustare dupa antrenament. Mancarea iti alimenteaza corpul inainte de a incepe sa transpire, si, de asemenea, iti ajuta muschii sa se repare singuri dupa un antrenament. Ideal, ar fi bine sa mananci o combinatie de carbohidrati si proteine (de exemplu, iaurt grecesc cu afine sau un pumn de nuci), sugereaza expertii.

4. Nu iti schimbi hainele de pe tine. Pe cat de confortabili iti par pantalonii in care te-ai antrenat, trebuie sa iti schimbi hainele imediat. Hainele transpirate cu care ai fost la sala retin umezeala si daca le porti dupa ce ai terminat antrenamentul ar putea sa duca la anumite infectii, spun expertii. Asa ca grabeste-te si ia pe tine cateva articole vestimentare curate cand ajungi acasa sau inainte de a pleca acasa.

5. Incerci sa scapi de corvoada si nu faci dus. Da, daca sari peste etapa de spalare dupa antrenamentul de la sala, asta nu te va face cea mai populara persoana din camera. Dar exista un alt motiv pentru care trebuie sa faci dus dupa antrenamentul tau: daca lasi transpiratia sa stea pe pielea ta, acest lucru incurajeaza dezvoltarea bacteriilor, care pot provoca eruptii cutanate, iritatii, spun expertii. Sursa

Citeste si: Adela Popescu iti arata cum obtii un corp frumos in 10 minute 

Cum te ajuta saritura cu coarda 

Dieta oligoantigenica - mai sanatoasa in 3 pasi

3 semne care arata ca ar trebui sa mananci mai multi carbohidrati

Cea mai buna dieta: sa nu tii deloc dieta?

Procesul de slabire poate fi mai usor - Iata cum

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 iul