Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

5 greseli care te fac sa mananci mai mult

De în Sport 14 feb 2014
Supra-alimentarea - acesta este cuvantul-cheie de astazi. Renunta acum la aceste obiceiuri distructive pentru a-ti salva silueta.

Daca ti se intampla deseori sa nu te simti tocmai confortabil dupa ce ai luat masa si ai mancat mai mult decat ar fi avut nevoie organismul tau, atunco este momentul sa faci unele schimbari in stilul tau de viata.

1. Sari peste micul dejun. Oricat ai fi de ocupat si oricate scuze ai gasi pentru acest lucru, renuntarea la micul dejun poate ti se pare pe moment o modalitate foarte buna de a salva calorii, dar atunci cand se apropie urmatoarea masa a zilei, va fi mult mai probabil sa dai gres, iar silueta ta sa aiba de suferit: la pranz vei manca probabil mai mult decat ai avea nevoie si te vei infrupta din orice iti pica in mana, doar ca sa iti potolesti foamea. Daca nu ai timp sa pregatesti un mic dejun sanatos, planifica-ti din timp principala masa a zilei si gateste sau pregateste ingredientele cu o seara inainte.

2. Mananci in fata unui ecran. Intodeauna mesteci sau rontai ceva in fata televizorului sau a computerului? Ei bine, din aceasta cauza, majoritatea oamenilor ajung sa manance mai mult, sa se supra-alimenteze, de vreme ce nu sunt conectati, nu sunt dedicati complet activitatii de a manca, de a lua masa. Atunci cand mintea ta este concentrata pe intriga serialului sau show-ului tau preferat sau asupra acelor e-mailuri de la serviciu, ii este in mod semnificativ mai greu sa se concentreze pe senzatia ta de satietate - cat de satula te simti in acel moment. Asa ca respecta-ti propriile reguli: ora mesei sa ramana ora mesei, iar in acest interval televizorul, computerul si smartphone-ul sa nu fie in centrul atentiei tale.

3. Nu practici controlul portiilor de mancare. Fie comanzi o cantitate limitata de alimente – iar atunci trebuie sa fii atenta cu privire la modul in care te simti in timp ce mananci (te simti vinovata sau nu) – fie urmezi sfaturile nutritionistilor, putin duse la extrem, si pur si simplu arunci la gunoi resturile de mancare, ca sa nu mai fii tentata sa te imbuibi cu pizza sau orice altceva. Ideea este ca trebuie sa ai suficient auto-control pentru a te retrage de la masa si pentru a spune "nu" la cea de-a doua sau a treia felie enorma de pizza care este atat de tentanta, dar pana la urma tu esti cea care se cunoaste cel mai bine.

4. Confunzi foamea si setea. Multi oameni confunda senzatia de sete cu foamea. Daca ai mancat de curand si simti ca nu te-ai saturat, urmeaza acest sfat de la specialistii americani in nutritie: chiar daca iti este greu sa faci distinctia intre a-ti fi sete si a-ti fi foame, incearca sa bei niste apa si apoi asteapta 20-30 de minute pentru a vedea daca iti este in continuare foame.

5. Mananci - dar nu pentru tine, ci pentru nevoile partenerului tau. Atunci cand partenerul tau de viata nu este preocupat de supra-alimentare, poate fi destul de greu sa ramai dedicat obiectivelor tale de a manca sanatos. Nutritionistii americani au un sfat util pentru situatiile in care gatesti la tine acasa: noi toti avem ingrediente similare in bucatarie, dar facem lucrurile diferit; ideea este ca trebuie sa intelegi ca nu toti avem aceleasi nevoi sau poate ca nu toti ne indreptam catre acelasi scop in ceea ce priveste dieta sau slabitul. De exemplu, cand iesiti in oras, tu poti sa iti comanzi o salata si sa renunti la prajeli pentru un piept de pui la gratar, in vreme ce partenerul tau poate opta pentru orice preparat din meniu, fara sa te simti constransa sa comanzi lucruri care nu sunt benefice pentru silueta ta. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: 4 alimente cu care "trisezi" la dieta, bune pentru tine

3 dileme care iti distrug eforturile de a avea o dieta sanatoasa

Dieta "varcolac" - Slabesti 3 kilograme in 24 de ore

6 motive pentru care acul cantarului te tradeaza

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 iul