Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»

4 pași simpli pentru a evita un somn agitat

De în Sanatate 10 dec 2018

Când vine vorba despre somn, multe persoane își doresc doar să doarmă mai mult, dar în acest articol vei găsi cele mai des întâlnite greșeli care se fac în privința calității somnului.

Un somn de calitate îți oferă un început de zi corespunzător și energie cât pentru 24 de ore.

1. Prea multe perne

Există două categorii de oameni: cei care nu pot dormi dacă n-au cel puțin două perne pufoase sub cap și cei care dorm pe o pernă extrem de subțire sau chiar deloc.

Marc Sanders, chiropractor la British Chiropractic Association spune că: „Adesea, două perne, în funcție de grosimea acestora, sunt prea multe și cauzează îndoirea gâtului în poziții anormale, dar același lucru este valabil și pentru o pernă mult prea subțire, care forțează capul să stea pe spate. Când forțăm gâtul să stea într-un anumit unghi stresul biomecanic este crescut și poate apărea senzația de gât înțepenit. Cea mai bună soluție este o singură pernă care să susțină gâtul într-o poziție neutră și confortabilă.

2. Salteaua greșită

Petreci pe saltea o treime din viață, așa că ia în serios alegerea uneia. Acordă suficient timp și bani căutării saltelei perfecte și păstreaz-o pentru cel mult opt ani, deoarece forma acesteia se modifică în timp și materialul acumulează bacterii oricât de mult ai curăța-o tu.

Specialiștii explică ce saltea este mai potrivită: „Cea mai bună saltea este una care să-ți susțină spatele, astfel încât dacă stai întinsă pe spate coloana să-ți fie paralelă cu salteaua, să nu se afunde în aceasta, ceea ce ar însemna că este prea moale, dar nici să nu se curbeze în sus, semn că ar fi prea tare.”

3. Poziția greșită de dormit

Fie că preferi să dormi pe o parte sau pe spate cel mai bine ar fi să stai într-o poziție care să nu-ți solicite prea mult spatele. În această ordine de idei, cei cărora le place să doarmă pe burta trebuie să știe că aceasta este cea mai solicitantă poziție și ar fi bine să-și pună măcar o pernă sub abdomenul inferior, iar cei care dorm pe spate pot poziționa o pernă sub genunchi, pentru a îndrepta spatele și a scăpa de dureri.

4. Dormitul alături de partener

Dormitul în pat cu o altă persoană îți afectează calitatea somnului, deoarece îi poți simți orice mișcare și, în plus, poți descoperi că nu are aceleași preferințe în ceea ce privește tipul saltelei. Cu toate acestea, nu-l da încă afară din dormitor, dacă te deranează că se mișcă prea mult, încearcă o saltea care să absoarbă șocurile și căutați un pat care să se potrivească nevoilor ambilor.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 iun