Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

4 pași simpli pentru a evita un somn agitat

De în Sanatate 10 dec 2018

Când vine vorba despre somn, multe persoane își doresc doar să doarmă mai mult, dar în acest articol vei găsi cele mai des întâlnite greșeli care se fac în privința calității somnului.

Un somn de calitate îți oferă un început de zi corespunzător și energie cât pentru 24 de ore.

1. Prea multe perne

Există două categorii de oameni: cei care nu pot dormi dacă n-au cel puțin două perne pufoase sub cap și cei care dorm pe o pernă extrem de subțire sau chiar deloc.

Marc Sanders, chiropractor la British Chiropractic Association spune că: „Adesea, două perne, în funcție de grosimea acestora, sunt prea multe și cauzează îndoirea gâtului în poziții anormale, dar același lucru este valabil și pentru o pernă mult prea subțire, care forțează capul să stea pe spate. Când forțăm gâtul să stea într-un anumit unghi stresul biomecanic este crescut și poate apărea senzația de gât înțepenit. Cea mai bună soluție este o singură pernă care să susțină gâtul într-o poziție neutră și confortabilă.

2. Salteaua greșită

Petreci pe saltea o treime din viață, așa că ia în serios alegerea uneia. Acordă suficient timp și bani căutării saltelei perfecte și păstreaz-o pentru cel mult opt ani, deoarece forma acesteia se modifică în timp și materialul acumulează bacterii oricât de mult ai curăța-o tu.

Specialiștii explică ce saltea este mai potrivită: „Cea mai bună saltea este una care să-ți susțină spatele, astfel încât dacă stai întinsă pe spate coloana să-ți fie paralelă cu salteaua, să nu se afunde în aceasta, ceea ce ar însemna că este prea moale, dar nici să nu se curbeze în sus, semn că ar fi prea tare.”

3. Poziția greșită de dormit

Fie că preferi să dormi pe o parte sau pe spate cel mai bine ar fi să stai într-o poziție care să nu-ți solicite prea mult spatele. În această ordine de idei, cei cărora le place să doarmă pe burta trebuie să știe că aceasta este cea mai solicitantă poziție și ar fi bine să-și pună măcar o pernă sub abdomenul inferior, iar cei care dorm pe spate pot poziționa o pernă sub genunchi, pentru a îndrepta spatele și a scăpa de dureri.

4. Dormitul alături de partener

Dormitul în pat cu o altă persoană îți afectează calitatea somnului, deoarece îi poți simți orice mișcare și, în plus, poți descoperi că nu are aceleași preferințe în ceea ce privește tipul saltelei. Cu toate acestea, nu-l da încă afară din dormitor, dacă te deranează că se mișcă prea mult, încearcă o saltea care să absoarbă șocurile și căutați un pat care să se potrivească nevoilor ambilor.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar