Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

4 pași simpli pentru a evita un somn agitat

De în Sanatate 10 dec 2018

Când vine vorba despre somn, multe persoane își doresc doar să doarmă mai mult, dar în acest articol vei găsi cele mai des întâlnite greșeli care se fac în privința calității somnului.

Un somn de calitate îți oferă un început de zi corespunzător și energie cât pentru 24 de ore.

1. Prea multe perne

Există două categorii de oameni: cei care nu pot dormi dacă n-au cel puțin două perne pufoase sub cap și cei care dorm pe o pernă extrem de subțire sau chiar deloc.

Marc Sanders, chiropractor la British Chiropractic Association spune că: „Adesea, două perne, în funcție de grosimea acestora, sunt prea multe și cauzează îndoirea gâtului în poziții anormale, dar același lucru este valabil și pentru o pernă mult prea subțire, care forțează capul să stea pe spate. Când forțăm gâtul să stea într-un anumit unghi stresul biomecanic este crescut și poate apărea senzația de gât înțepenit. Cea mai bună soluție este o singură pernă care să susțină gâtul într-o poziție neutră și confortabilă.

2. Salteaua greșită

Petreci pe saltea o treime din viață, așa că ia în serios alegerea uneia. Acordă suficient timp și bani căutării saltelei perfecte și păstreaz-o pentru cel mult opt ani, deoarece forma acesteia se modifică în timp și materialul acumulează bacterii oricât de mult ai curăța-o tu.

Specialiștii explică ce saltea este mai potrivită: „Cea mai bună saltea este una care să-ți susțină spatele, astfel încât dacă stai întinsă pe spate coloana să-ți fie paralelă cu salteaua, să nu se afunde în aceasta, ceea ce ar însemna că este prea moale, dar nici să nu se curbeze în sus, semn că ar fi prea tare.”

3. Poziția greșită de dormit

Fie că preferi să dormi pe o parte sau pe spate cel mai bine ar fi să stai într-o poziție care să nu-ți solicite prea mult spatele. În această ordine de idei, cei cărora le place să doarmă pe burta trebuie să știe că aceasta este cea mai solicitantă poziție și ar fi bine să-și pună măcar o pernă sub abdomenul inferior, iar cei care dorm pe spate pot poziționa o pernă sub genunchi, pentru a îndrepta spatele și a scăpa de dureri.

4. Dormitul alături de partener

Dormitul în pat cu o altă persoană îți afectează calitatea somnului, deoarece îi poți simți orice mișcare și, în plus, poți descoperi că nu are aceleași preferințe în ceea ce privește tipul saltelei. Cu toate acestea, nu-l da încă afară din dormitor, dacă te deranează că se mișcă prea mult, încearcă o saltea care să absoarbă șocurile și căutați un pat care să se potrivească nevoilor ambilor.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul