Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»

4 pași simpli pentru a evita un somn agitat

De în Sanatate 10 dec 2018

Când vine vorba despre somn, multe persoane își doresc doar să doarmă mai mult, dar în acest articol vei găsi cele mai des întâlnite greșeli care se fac în privința calității somnului.

Un somn de calitate îți oferă un început de zi corespunzător și energie cât pentru 24 de ore.

1. Prea multe perne

Există două categorii de oameni: cei care nu pot dormi dacă n-au cel puțin două perne pufoase sub cap și cei care dorm pe o pernă extrem de subțire sau chiar deloc.

Marc Sanders, chiropractor la British Chiropractic Association spune că: „Adesea, două perne, în funcție de grosimea acestora, sunt prea multe și cauzează îndoirea gâtului în poziții anormale, dar același lucru este valabil și pentru o pernă mult prea subțire, care forțează capul să stea pe spate. Când forțăm gâtul să stea într-un anumit unghi stresul biomecanic este crescut și poate apărea senzația de gât înțepenit. Cea mai bună soluție este o singură pernă care să susțină gâtul într-o poziție neutră și confortabilă.

2. Salteaua greșită

Petreci pe saltea o treime din viață, așa că ia în serios alegerea uneia. Acordă suficient timp și bani căutării saltelei perfecte și păstreaz-o pentru cel mult opt ani, deoarece forma acesteia se modifică în timp și materialul acumulează bacterii oricât de mult ai curăța-o tu.

Specialiștii explică ce saltea este mai potrivită: „Cea mai bună saltea este una care să-ți susțină spatele, astfel încât dacă stai întinsă pe spate coloana să-ți fie paralelă cu salteaua, să nu se afunde în aceasta, ceea ce ar însemna că este prea moale, dar nici să nu se curbeze în sus, semn că ar fi prea tare.”

3. Poziția greșită de dormit

Fie că preferi să dormi pe o parte sau pe spate cel mai bine ar fi să stai într-o poziție care să nu-ți solicite prea mult spatele. În această ordine de idei, cei cărora le place să doarmă pe burta trebuie să știe că aceasta este cea mai solicitantă poziție și ar fi bine să-și pună măcar o pernă sub abdomenul inferior, iar cei care dorm pe spate pot poziționa o pernă sub genunchi, pentru a îndrepta spatele și a scăpa de dureri.

4. Dormitul alături de partener

Dormitul în pat cu o altă persoană îți afectează calitatea somnului, deoarece îi poți simți orice mișcare și, în plus, poți descoperi că nu are aceleași preferințe în ceea ce privește tipul saltelei. Cu toate acestea, nu-l da încă afară din dormitor, dacă te deranează că se mișcă prea mult, încearcă o saltea care să absoarbă șocurile și căutați un pat care să se potrivească nevoilor ambilor.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 mai