udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»

4 pași simpli pentru a evita un somn agitat

De în Sanatate 10 dec 2018

Când vine vorba despre somn, multe persoane își doresc doar să doarmă mai mult, dar în acest articol vei găsi cele mai des întâlnite greșeli care se fac în privința calității somnului.

Un somn de calitate îți oferă un început de zi corespunzător și energie cât pentru 24 de ore.

1. Prea multe perne

Există două categorii de oameni: cei care nu pot dormi dacă n-au cel puțin două perne pufoase sub cap și cei care dorm pe o pernă extrem de subțire sau chiar deloc.

Marc Sanders, chiropractor la British Chiropractic Association spune că: „Adesea, două perne, în funcție de grosimea acestora, sunt prea multe și cauzează îndoirea gâtului în poziții anormale, dar același lucru este valabil și pentru o pernă mult prea subțire, care forțează capul să stea pe spate. Când forțăm gâtul să stea într-un anumit unghi stresul biomecanic este crescut și poate apărea senzația de gât înțepenit. Cea mai bună soluție este o singură pernă care să susțină gâtul într-o poziție neutră și confortabilă.

2. Salteaua greșită

Petreci pe saltea o treime din viață, așa că ia în serios alegerea uneia. Acordă suficient timp și bani căutării saltelei perfecte și păstreaz-o pentru cel mult opt ani, deoarece forma acesteia se modifică în timp și materialul acumulează bacterii oricât de mult ai curăța-o tu.

Specialiștii explică ce saltea este mai potrivită: „Cea mai bună saltea este una care să-ți susțină spatele, astfel încât dacă stai întinsă pe spate coloana să-ți fie paralelă cu salteaua, să nu se afunde în aceasta, ceea ce ar însemna că este prea moale, dar nici să nu se curbeze în sus, semn că ar fi prea tare.”

3. Poziția greșită de dormit

Fie că preferi să dormi pe o parte sau pe spate cel mai bine ar fi să stai într-o poziție care să nu-ți solicite prea mult spatele. În această ordine de idei, cei cărora le place să doarmă pe burta trebuie să știe că aceasta este cea mai solicitantă poziție și ar fi bine să-și pună măcar o pernă sub abdomenul inferior, iar cei care dorm pe spate pot poziționa o pernă sub genunchi, pentru a îndrepta spatele și a scăpa de dureri.

4. Dormitul alături de partener

Dormitul în pat cu o altă persoană îți afectează calitatea somnului, deoarece îi poți simți orice mișcare și, în plus, poți descoperi că nu are aceleași preferințe în ceea ce privește tipul saltelei. Cu toate acestea, nu-l da încă afară din dormitor, dacă te deranează că se mișcă prea mult, încearcă o saltea care să absoarbă șocurile și căutați un pat care să se potrivească nevoilor ambilor.

Tag-uri: , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 sep