Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Alimente care-ți vor îmbunătăți starea de spirit

De în Diete 27 mai 2020

Când ești un pic deprimată, îmbunătățirea dietei te va ajuta, pentru că ceea ce ingerezi îți influențează starea de spirit.

Continuă să citești, pentru a afla ce alimente îți vor oferi energia de care ai nevoie pentru a termina cu bine încă o zi și a alunga astfel toate gândurile rele.

Iată cum îți influențează mâncarea sănătatea psihică

Între minte și trup există o legătură puternică, iar stresul și anxietatea îți pot influența funcționarea tractului urinar, sistemul imunitar și somnul. În acest sens, studiile arată că ceea ce mănânci sau nu sporește și riscul de a cădea în depresie, de aceea trebuie să ai o dietă variată și bogată în legume, fructe, pește și cereale integrale și săracă în alimente procesate excesiv, prăjeli, dulciuri rafinate și alcool.

Acestea fiind zise, iată care sunt alimentele ce te vor ajuta să ai o stare de dispoziție mai bună:

1. Ciocolata neagră

Consumul de ciocolată a fost legat de eliberarea de serotonină, un neurotransmițător ce influențează starea de spirit, dar pentru a evita acumularea kilogramelor în plus, ar fi bine să consumi doar câteva cubulețe de ciocolată neagră, care are mai puțin zahăr și mai mulți antioxidanți decât celelalte sortimente.

2. Fructe de pădure

Avantajul acestui sezon este că poți adăuga fructele de pădure în dietă, pe post de smoothie sau gustare. Acestea te vor binedispune, deoarece sunt bogate în nutrienți, printre care fibre, antioxidanți și carbohidrați sănătoși, care vor accelera producția serotoninei.

3. Somon

Creierul creează în mod constant celule noi, iar conexiunile dintre acestea se numesc sinapse, care pot fi întărite prin consumul de Omega-3, ce se găsește în peștele gras. Acești acizi grași au un rol important în reducerea inflamațiilor și a simptomelor de anxietate prin neutralizarea concentrațiilor mari de substanțe ce duc la depresie. Dacă nu ești fan pește, îți poți procura Omega-3 din semințe de in, nuci și ulei de in sau de rapiță.

4. Semințe de dovleac

Acesta este un aliment minune, fiind bogat în magneziu, iar când ești stresată, nivelul magneziului scade. Surse bogate în acest mineral sunt nucile braziliene, edamame, somonul, tofu, quinoa și legumele cu frunze verzi.

5. Cereale integrale

Încearcă să incluzi în alimentația ta paste din cereale integrale, orez brun, ovăz și popcorn, ca să nu simți doar un impuls momentan de energie, care se duce repede ci să fii plină de viață pentru mai mult timp. Ține cont de faptul că dietele sărace în carbohidrați, precum Atkin sau cea ketogenică influențează în mod negativ modul în care gândești și nivelul de energie pe care-l ai.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 iul