Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»

Alimente care-ți vor îmbunătăți starea de spirit

De în Diete 27 mai 2020

Când ești un pic deprimată, îmbunătățirea dietei te va ajuta, pentru că ceea ce ingerezi îți influențează starea de spirit.

Continuă să citești, pentru a afla ce alimente îți vor oferi energia de care ai nevoie pentru a termina cu bine încă o zi și a alunga astfel toate gândurile rele.

Iată cum îți influențează mâncarea sănătatea psihică

Între minte și trup există o legătură puternică, iar stresul și anxietatea îți pot influența funcționarea tractului urinar, sistemul imunitar și somnul. În acest sens, studiile arată că ceea ce mănânci sau nu sporește și riscul de a cădea în depresie, de aceea trebuie să ai o dietă variată și bogată în legume, fructe, pește și cereale integrale și săracă în alimente procesate excesiv, prăjeli, dulciuri rafinate și alcool.

Acestea fiind zise, iată care sunt alimentele ce te vor ajuta să ai o stare de dispoziție mai bună:

1. Ciocolata neagră

Consumul de ciocolată a fost legat de eliberarea de serotonină, un neurotransmițător ce influențează starea de spirit, dar pentru a evita acumularea kilogramelor în plus, ar fi bine să consumi doar câteva cubulețe de ciocolată neagră, care are mai puțin zahăr și mai mulți antioxidanți decât celelalte sortimente.

2. Fructe de pădure

Avantajul acestui sezon este că poți adăuga fructele de pădure în dietă, pe post de smoothie sau gustare. Acestea te vor binedispune, deoarece sunt bogate în nutrienți, printre care fibre, antioxidanți și carbohidrați sănătoși, care vor accelera producția serotoninei.

3. Somon

Creierul creează în mod constant celule noi, iar conexiunile dintre acestea se numesc sinapse, care pot fi întărite prin consumul de Omega-3, ce se găsește în peștele gras. Acești acizi grași au un rol important în reducerea inflamațiilor și a simptomelor de anxietate prin neutralizarea concentrațiilor mari de substanțe ce duc la depresie. Dacă nu ești fan pește, îți poți procura Omega-3 din semințe de in, nuci și ulei de in sau de rapiță.

4. Semințe de dovleac

Acesta este un aliment minune, fiind bogat în magneziu, iar când ești stresată, nivelul magneziului scade. Surse bogate în acest mineral sunt nucile braziliene, edamame, somonul, tofu, quinoa și legumele cu frunze verzi.

5. Cereale integrale

Încearcă să incluzi în alimentația ta paste din cereale integrale, orez brun, ovăz și popcorn, ca să nu simți doar un impuls momentan de energie, care se duce repede ci să fii plină de viață pentru mai mult timp. Ține cont de faptul că dietele sărace în carbohidrați, precum Atkin sau cea ketogenică influențează în mod negativ modul în care gândești și nivelul de energie pe care-l ai.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 mai