vaccin

Cât de eficient este vaccinul Pfizer. Descoperirile...

Citeste mai mult»
Macaulay Culkin

Macaulay Culkin şi Brenda Song au devenit părinţi

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian și Kanye West au făcut pace. Ce se va...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»
negresa

Negresă de post, cel mai bun desert pe care trebuie să-l...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: "Nu poţi scăpa de cancer devenind...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Marius Elisei, îndrăgostit la trei luni după divorț. Ce...

Citeste mai mult»

Alimente care-ți vor îmbunătăți starea de spirit

De în Diete 27 mai 2020

Când ești un pic deprimată, îmbunătățirea dietei te va ajuta, pentru că ceea ce ingerezi îți influențează starea de spirit.

Continuă să citești, pentru a afla ce alimente îți vor oferi energia de care ai nevoie pentru a termina cu bine încă o zi și a alunga astfel toate gândurile rele.

Iată cum îți influențează mâncarea sănătatea psihică

Între minte și trup există o legătură puternică, iar stresul și anxietatea îți pot influența funcționarea tractului urinar, sistemul imunitar și somnul. În acest sens, studiile arată că ceea ce mănânci sau nu sporește și riscul de a cădea în depresie, de aceea trebuie să ai o dietă variată și bogată în legume, fructe, pește și cereale integrale și săracă în alimente procesate excesiv, prăjeli, dulciuri rafinate și alcool.

Acestea fiind zise, iată care sunt alimentele ce te vor ajuta să ai o stare de dispoziție mai bună:

1. Ciocolata neagră

Consumul de ciocolată a fost legat de eliberarea de serotonină, un neurotransmițător ce influențează starea de spirit, dar pentru a evita acumularea kilogramelor în plus, ar fi bine să consumi doar câteva cubulețe de ciocolată neagră, care are mai puțin zahăr și mai mulți antioxidanți decât celelalte sortimente.

2. Fructe de pădure

Avantajul acestui sezon este că poți adăuga fructele de pădure în dietă, pe post de smoothie sau gustare. Acestea te vor binedispune, deoarece sunt bogate în nutrienți, printre care fibre, antioxidanți și carbohidrați sănătoși, care vor accelera producția serotoninei.

3. Somon

Creierul creează în mod constant celule noi, iar conexiunile dintre acestea se numesc sinapse, care pot fi întărite prin consumul de Omega-3, ce se găsește în peștele gras. Acești acizi grași au un rol important în reducerea inflamațiilor și a simptomelor de anxietate prin neutralizarea concentrațiilor mari de substanțe ce duc la depresie. Dacă nu ești fan pește, îți poți procura Omega-3 din semințe de in, nuci și ulei de in sau de rapiță.

4. Semințe de dovleac

Acesta este un aliment minune, fiind bogat în magneziu, iar când ești stresată, nivelul magneziului scade. Surse bogate în acest mineral sunt nucile braziliene, edamame, somonul, tofu, quinoa și legumele cu frunze verzi.

5. Cereale integrale

Încearcă să incluzi în alimentația ta paste din cereale integrale, orez brun, ovăz și popcorn, ca să nu simți doar un impuls momentan de energie, care se duce repede ci să fii plină de viață pentru mai mult timp. Ține cont de faptul că dietele sărace în carbohidrați, precum Atkin sau cea ketogenică influențează în mod negativ modul în care gândești și nivelul de energie pe care-l ai.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 apr