Nu conteaza cat de multa activitate ar fi la locul tau de munca, pauza ta de pranz este sfanta - este acea ora in care te relaxezi, mananci, te odihnesti si iei o pauza binemeritata de la toata munca obositoare de peste zi. Chiar daca nu ai parte de 60 de minute de pauza, poti sa iti faci timp in intervalul pauzei de pranz pentru a spori cumva pierderea in greutate.
Aceste sfaturi te vor mentine pe calea cea buna si te vor ajuta sa iti atingi scopul - fie ca vrei sa slabesti sau sa iti mentii greutatea actuala.
1. Fa un scurt antrenament care iti stimuleaza metabolismul - daca poti sa aloci 20 de minute in mijlocul zilei pentru un scurt antrenament, poti obtine rezultatele dorite in materie de fitness si sport. Ai nevoie de cateva exercitii care sa iti implice intregul corp, sa faci miscari complexe si sa utilizezi cat mai multe grupe de muschi, plus cateva greutati sau gantere.
2. Mediteaza si imagineaza-te departe de sursele de stres - sa te destresezi este intotdeauna o idee buna, dar este si mai important atunci cand vine vorba de "topirea" kilogramelor, deoarece s-a demonstrat ca modul in care gestionezi stresul afecteaza numarul de kilograme pe care le dai jos. Chiar si 5 minute pe zi in care inchizi ochii si respiri adanc te pot ajuta. Nu este nevoie sa iti incrucisezi picioarele sau sa spui o mantra ori sa incepi sa spui altceva cu voce tare. Totul se rezuma la a face acele activitati care te ajuta sa blochezi sursele care te distrag.
3. Fa-ti o poza "selfie" - la modul cel mai serios, inainte de a ajunge inapoi in birou, du-te intr-un loc retras (cu o imagine de fundal impresionanta) si fa-ti o fotografie de tip "selfie". Expertii spun ca atunci cand te uiti la pozele selfie, acest lucru poate conta foarte mult pentru tine si poate inlocui cu succes activitatea de a te cantari cu regularitate. Faptul ca vezi ca te subtiezi pe zi ce trece te ajuta sa iti mentii motivatia si daca ai inceput sa o iei in directia gresita, vei observa asta inainte de a pune la loc kilogramele. Sursa: womenshealthmag.com.
Citeste si: Dieta instinctelor - slabesti 13 kilograme
Mesele mici si dese nu te ajuta sa slabesti
Cum poti sa slabesti 7 kilograme fara sa tii dieta
Ioana Ginghina explica de ce s-a ingrasat
Dieta instinctelor - slabesti 13 kilograme
