Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

3 idei de mic dejun care combat stresul

De în Diete 23 apr 2019

Aprilie este luna potrivită pentru a-ți analiza viața și a înțelege că singurul lucru asupra căruia ai cu adevărat putereeste felul în care reacționezi la ceea ce ți se întâmplă.

Când auzi expresia „mâncat pe fond emoțional” îți vin în minte doar imagini cu oameni care mănâncă junk-food și își caută alinarea într-o pungă de chipsuri sau un pahar de vin, dar mâncarea are și efectul de a destresa oamenii. În acest sens poți apela la un mic dejun ușor și gustări sănătoase, care să-ți regleze glicemia și tensiunea, încorporând astfel nutrienți ce îți îmbunătățesc reacția la stres.

Micul dejun este momentul ideal de unde poți începe să ai grijă de dieta pe care o ai, deoarece acesta are potențialul de a te menține activă toată ziua, așa că iată 3 variante delicioase, care te ajută să lupți împotriva stresului cotidian:

Iaurt cu fructe de pădure

Iaurtul este foarte bun la micul dejun deoarece conține proteine care îți dau acea senzație de sațietate și bacterii probiotice, care întrețin sănătatea mentală prin suportul pe care-l aduc în producția de cortisol. Pentru ca aceasta să fie o variantă sănătoasă, optează însă pentru un iaurt simplu, în care să adaugi tu ce fructe sau nuci vrei, ca să eviți astfel zahărul adăugat in cele cu fructe din comerț. De asemenea, mai poți adăuga o lingură semințe de chia, iar dacă vrei să fie o masă vegetariană, încearcă opțiunile făcute din lapte de cocos sau migdale.

Ouă și brioșe vegetale

Ouăle sunt o opțiune foarte bună pentru a combate stresul, deoarece oferă o combinație de proteine și grăsimi ce întrețin funcțiile cognitive. Pe acestea le poți combina cu brioșe vegetale pe care să le depozitezi în frigider și de pe urma cărora vei beneficia datorită faptului că ele conțin diverse vitamine și minerale. Ia în considerare și faptul că legumele cu frunze verzi te hrănesc cu folați și vitamine din complexul de B-uri, care au un rol important în eliberarea dopaminei din creier, în urma căreia ai o stare de dispoziție mai bună.

Toast cu avocado

Carbohidrații complexi ce se găsesc în pâinea integrală te ajută să-ți ridici nivelul serotoninei, iar avocado îți oferă acizi monosaturați și fibre pentru a oferi consistență mesei. Pe felia de pâine prăjită poți pune și o fâșie de somon afumat, pentru a-ți extrage acizi grași omega-3, proteine și extra cortisol, iar pentru o variantă fără gluten poți înlocui pâinea cu felii de cartofi dulci copți, din care vei extrage betacaroten și antioxidanți.

Fă din micul dejun ceva plăcut

Un alt mod de a te obișnui să mănânci dimineața este să găsești alimente pe care să-ți facă plăcere să le mănânci si să nu trebuiască să stai prea mult să prepari ceva sofisticat, pentru că în momentul în care pierzi mult timp, acea masă devine deja o povară. Dacă renunți la prepararea micului dejun acasă, atunci verifică pe traseu ce poți cumpără sănătos, ca să nu pierzi timpul în vitrina patiseriilor ca la final să te alegi tot cu un foietaj plin de ulei.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar