Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Combinația ideală pentru un mic dejun sănătos

De în Diete 9 noi 2018

Dacă nu știi ce să mănânci la micul dejun, dar îți dorești ceva care să fie sănătos și energizant, atunci trebuie să încerci această combinație care reglează glicemia, reduce colesterolul și te ajută să slăbești.

Cu siguranță știi că micul dejun este cea mai importantă masă din zi și n-ar trebui să sară peste el, dar asigură-te că mănânci în fiecare dimineață ceva sănătos, în cantități moderate. În această ordine de idei, combinația de ovăz cu semințe de chia îi va oferi metabolismului tău exact imboldul de care are nevoie și te va aproviziona cu energie pentru întreaga zi.

Ovăz

Ovăzul este plin de beta-glucan și fibre solubile, care reglează nivelul glicemiei, scad valorile colesterolului rău și întăresc inima, deoarece oferă multe proteine, fibre și minerale.

Semințe de chia

Semințele de chia au omega 3 și omega 6 în doze generoase, dar conțin și calciu, chiar mai mult decât laptele sau produsele lactate. Acestea ajută la buna fucționare a inimii și sunt pline de antioxidanți, motiv pentru care au beneficii anti-inflamatorii. Ele sunt recomandate pentru oamenii care suferă de artrită și colesterol mare.

Rețeta

Ingrediente: 1 cană ovăz, 2 căni apă, 2 picătrui esență de vanilie, 1 linguriță scorțișoară, 2 linguri miere, 1 vârf sare, 4 linguri semințe de chia

Instrucțiuni: Se fierbe apa cu scorțișoara și esența de vanilie, apoi se reduce focul, se adaugă ovăzul și se mai lasă la fiert încă 5 minute, după care se lasă la răcit alte 5 minute. La final se adaugă mierea și sarea, se amestecă bine și se pune totul într-un bol în care se adaugă semințele de chia, iar suplimentar, ca topping, se mai pot adăuga diverse fructe proaspete sau nuci și alune.

Încearcă acest mic dejun delicios pentru a avea corpul la care visezi.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
10 iul