Să îţi începi ziua cu un pahar cu apă plată cu lămâie a devenit un fel de ritual pentru multe femei care vor să slăbească rapid. Veştile proaste? Nutriţioniştii din domeniu spun că apa nu te va ajuta ca prin minune să topeşti kilogramele. De fapt, nicio băutură sau limonadă în sine nu este un aliat care ţinteşte grăsimea perfect şi topeşte kilogramele.
Dar există unele băuturi naturale care, atunci când sunt completate de un stil de viaţă sănătos, pot, într-adevăr, să îţi dea un "impuls" atunci când depui eforturi mari în ceea ce priveşte scăderea în greutate.
Iată mai jos trei lichide pe care ar trebui să începi să le consumi mai des:
1. Cafeaua neagră
Numeşte-o "băutura energizantă perfectă" a naturii. Cercetările arată că dacă bei două sau trei ceşti de cafea înaintea unui antrenament, acest aliat te poate stimula să te antrenezi mai mult şi mai greu decât ai fi făcut-o în cazul în care nu ai fi consumat cofeină. Iar asta înseamnă că organismul tău "arde" mai multe calorii.
Un studiu publicat în "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" a constatat că persoanele care fac exerciţii fizice ar putea să facă, de fapt, cu aproape 20% mai multe repetări pe un picior (la un anumit aparat de la sala de fitness) atunci când consumă cafea.
Dar aminteşte-ţi regula de aur: întotdeauna să îţi bei cafeaua neagră, simplă (fără zahăr, lapte sau frişcă), deoarece dacă îţi "îmbogăţeşti" cana cu frişcă sau tone de zahăr, vei afla că aceasta este calea cea mai rapidă de a da cu piciorul tuturor beneficiilor pe care le are cafeaua asupra antrenamentelor tale.
2. Apa cu gheaţă
Înlocuieşte lămâia stoarsă într-o cană cu apă cu un pumn de gheaţă. Băuturile reci îţi forţează corpul să consume mai multă energie pentru a-şi menţine temperatura preferată, 37 de grade Celsius.
Asta înseamnă că dacă te vei rezuma la 3 porţii de apă cu gheaţă (a câte 700 ml) pe zi, trucul acesta îţi poate ajuta corpul să ardă cu 100 de calorii mai mult decât în mod normal, spune Mitzi Dulan, nutriţionistă la Kansas City Royals.
Bea multă apă cu gheaţă în fiecare zi, şi vei putea să slăbeşti chiar 4,5 kilograme în decursul unui an.
3. Ceaiul verde
Ceaiul verde nu are calorii, dar te poate ajuta să arzi grăsimea mai repede şi îţi accelerează scăderea în greutate. În cadrul unui studiu, participanţii care au băut 4 ceşti de ceai verde zilnic, timpp de două luni, au slăbit mai mult decât participanţii care au băut doar apă plată, potrivit unei cercetări publicate în "Journal of the American College of Nutrition".
O altă analiză din 2013, din "European Journal of Nutrition", a constatat că persoanele care consumă ceai verde cu regularitate au o greutate mai mică, au o circumferinţă mai mică a taliei şi se bucură de toate beneficiile ceaiului verde.
Alege ceai verde proaspăt preparat şi nu adăuga nimic în ceaşcă.
Topul celor mai PERICULOASE diete de care să te fereşti în 2016
Vrei să scapi de kilograme? Carmen Brumă îţi dă 4 ponturi ca să intensifici arderile
