Dieta de 3 zile, numită totodată şi "dieta cardiacă", este creată pentru a-ţi asigura o scădere rapidă în greutate. Dieta cardiacă este adeseori folosită în spitale pentru pacienţii cu boli cardiace, care au nevoie să dea jos foarte multe kilograme înainte de o intervenţie chirurgicală pe cord.
Susţinătorii acestei diete cardiace afirmă că dieta de 3 zile te poate ajuta să slăbeşti 4,5 kilograme în doar 3 zile. Mai mult, aceeaşi susţinători spun că ai putea reuşi să scapi de 18 kilograme într-o singură lună.
Fiind un plan alimentar cu un conţinut caloric scăzut, trebuie să ştii că nu este deloc sănătos să urmezi această dietă mai mult de 3 zile. După o perioadă de 3 zile, ar trebui să te întorci la dieta ta normală timp de aproape 4 sau 5 zile. Doar atunci poţi repeta această dietă, după o anumită "pauză" în care vei mânca aşa cum erai obişnuită.
Acestă dietă este alcătuită din porţii moderate de ton, carne slabă, grepfrut, pâine prăjită, ouă şi legume. Porţiile de mâncare trebuiie să fie consumate exact aşa cum este specificat în planul dietei.
În dieta cardiacă sunt permise sarea, piperul şi ketchup-ul, dar nu este permis consumul de zahăr.
Cei care ţin dieta cardiacă sunt încurajaţi să bea 8 pahare cu apă pe zi.
Planul alimentar în dieta de 3 zile sau dieta cardiacă:
Ziua 1
Mic dejun: ceafea neagră sau ceai (cu îndulcitori), 1 jumătate de grepfrut sau suc de grepfrut, 1 felie de pâine prăjită cu 1 ligură de unt de arahide.
Prânz: 1 conservă de ton, 1 felie de pâine prăjită, cafea neagră sau ceai.
Cina: 90 grame de carne (orice tip de carne slabă sau pui), 1 cană de fasole verd, 1 cană de morcovi, 1 măr, 1 cană de îngheţată simplă de vanilie.
Ziua 2
Mic dejun: cafea neagră sau ceai (cu îndulcitori), 1 ou, jumătate de banană, 1 felie de pâine prăjită
Prânz: 1 cană brânză de vaci (Cottage) sau 1 conservă de ton, 8 biscuiţi săraţi obişnuiţi sau o felie de pâine prăjită.
Cina: 2 crenvurşti, 1 cană de broccoli sau varză, 1/2 cană de morcovi, 1/2 banană, 1/2 cană de îngheţată simplă de vanilie.
Ziua 3
Mic dejun: cafea neagră sau ceai (cu îndulcitori), 5 biscuiţi săraţi, 30 grame brânză de vaci (Cheddar), 1 măr.
Prânz: cafea neagră sau ceai (cu îndulcitori), 1 ou fiert, 1 felie de pâine prăjită.
Cina: 1 conservă de ton, 1 cană de morcovi, 1 cană de conopidă, 1 cană de pepene galben (tăiat cubuleţe), 1 jumătate cană îngheţată simplă de vanilie.
Reţine: acest articol este doar pentru scopuri informative şi nu încearcă să înlocuiască sfatul oferit de un expert pe această temă. Sursa.
Dieta pe bază de cafea, bună pentru organism
Tot ce ştiai despre diete este GREŞIT - Acum poţi mânca alimentele interzise
