1. Nu am timp
Daca ai timp sa te uiti la serialele preferate si sa mergi la cumparaturi cand nu ai neaparat nevoie de ceva anume, asta inseamna ca poti rupe jumatate de ora din programul tau pentru cateva exercitii usoare.
2. Exercitiile sunt plictisitoare
Sa faci miscare nu inseamna musai sa mergi la sala. Poti lua cursuri de dans, poti juca tenis, poti face yoga sau poti merge la inot. Cat timp iti sunt solicitati muschii, plamanii si inima, este perfect!
3. Am copii
Asa, si? Nu te mai ascunde in spatele lor. Lasa-i sa se joace acasa in timp ce tu faci cateva exercitii usoare sau sau ia-i cu tine in parc. Pot fi antrenorii perfecti! Alearga alaturi de ei, jucat badminton sau orice alt joc prefera cei mici. Vei vedea ca miscarea iti prinde bine.
4. Nu vad rezultatele
Organismul are nevoie de timp pentru a se obisnui cu o noua rutina, asa ca ai rabdare si fa miscare in continuare.
5. Abonamentul la sala este prea scump
Economii se pot face, daca iti doresti intr-adevar. In plus, exista reduceri si sali de fitness de cartier unde preturile nu sunt la fel de piperate. Daca intr-adevar nu iti permiti, nu scrie nicaieri ca e musai sa mergi la sala. Poti foarte bine sa te antrenezi chiar si acasa sau in parc, in aer liber.
6. Nu am motivatie
Serios? Asta este scuza ta? Miscarea te ajuta sa arati si sa te simti excelent. Vei reusi astfel sa imbraci rochia aceea pe care ai pus ochii, sa il cuceresti sau sa il recuceresti pe barbatul visurilor tale, iar complimentele vor curge in valuri. Nu e de ajuns? Iti vei pastra tineretea mai mult timp si fericirea nu se va lasa asteptata.
7. E dureros
Instructorii sunt acolo cu un scop! Daca te doare spatele, specialistul iti va recomanda exercitii care sa te ajute. Daca ai probleme cu picioarele, va gasi o cale pentru ca tu sa faci miscare fara sa ai de suferit.
8. Nu ma pot tine de program
Daca nu ai destula ambitie pentru a respecta rutina zilnica, atunci e cazul sa te concentrezi asupra starii psihice. Mediteaza, sporeste-ti capacitatea de autocontrol si vei vedea ca iti va fi mai usor sa faci miscare in fiecare zi.
9. Incep de luni!
In fiecare zi promiti ca de saptamana viitoare te apuci serios de sport. Peste weekend esti ferm convinsa ca de data asta nu te mai ascunzi dupa deget, iar luni te faci ca ploua. Suna cunoscut? Ce-ar fi sa faci acum primul pas? Mergi putin pe jos, urca scarile sau iesi la o plimbare cu bicicleta si vei vedea ca pofta vine mancand.
10. Sunt prea batrana
Daca exista oameni care la peste 100 de ani inca mai alearga la maraton, atunci nu ai nicio scuza! Miscarea te ajuta la acest capitol si te face sa arati si sa te simti mai tanara!
11. Sunt prea grasa
Scopul exercitiilor este acela de a arde grasimile, asa ca greutatea nu poate fi o scuza. Daca ti-e rusine sa iesi la alergat din cauza aspectului fizic, afla ca nu sta nimeni sa te analizeze. In plus, cei care rad acum nu vor mai avea motiv sa o faca prea mult timp daca incepi chiar acum.
12. Miscarea imi face pofta de mancare
Este in regula, doar ca trebuie sa fii atenta sa nu exagerezi. In plus, daca vrei sa slabesti, faptul ca sari peste mese nu este sanatos, intrucat ajungi sa te ingrasi si mai mult. Esential este sa mananci, dar sa o faci cand trebuie si cat trebuie.
13. Sunt prea obosita
Din pacate, nici aceasta scuza nu este valabila. Oboseala nu este un motiv pentru a lenevi in casa, pe canapea, ci dimpotriva, unul pentru a face mai multa miscare. Oboseala este semn ca nu ai destula forta si ca muschii tai nu mai fac fata. O doza zilnica de miscare te ajuta sa iti sporesti rezistenta si forta musculara.
Citeste si:
Florentina Opris iti spune cat sport trebuie sa faci pentru a avea rezultate
Mic dejun gustos si sanatos, in mai putin de 10 minute!
Dieta preferata a vedetelor de la Hollywood
