Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»

7 alimente care te ajută să slăbești

De în Diete 3 mai 2018

Toată lumea a visat să poată mânca absolut orice fără să se îngrașe, dar nu există o modalitate ușoară de a face acest lucru.

Vestea bună este că există multe alimente sănătoase și gustoase care te ajută să-ți schimbi apetitul fără a acumula kilograme în plus.

1. Pește roșu

În peștele cu carne roșie există multe proteine și acizi grași omega-3, iar combinația acestor nutrienți îți permit să te simți sătulă timp îndelungat. Dacă mănânci pește în mod regulat vei avea un risc mai mic de diabet, boli de inimă și obezitate.

2. Avocado

Avocado este o sursă excelentă de acizi grași esențiali, iar aicdul oleic prelungește senzația de sațietate, ceea ce te ajută să mănânci mai puține calorii. Experimentul realizat de cercetători din California a arătat că cei care au mâncat avocado la prânz, la distanță de numai 3 ore au avut o poftă de mâncare cu 40% mai redusă decât de obicei.

3. Cafea

Cafeina ajută la arderea caloriilor și sparge grăsimea acumulată, ajutând astfel la controlarea apetitului. Dacă bei cafea cu 30 de minute pâna la cel mult 4 ore înainte de o masă principală, sentimentul de stomac gol va fi diminuat. De obicei, pentru a slăbi, este recomandat să bei 2 cești de cafea pe zi, adică aproximativ 200 mg cofeină. Ideal ar fi să te asiguri că organismul tău suportă această cantitate fără a fi vătămat.

4. Semințe de chia

Semințele de chia absorb apa și își măresc dimensiunea cu până la 12 ori, ceea ce ajută stomacul să fie plin mai repede și mai ușor.

5. Uleiul de cocos

Ceea ca face acest ulei diferit de altele este lanțul de acizi grași pe care îl conține și care este absorbit de organism cu un efect benefic asupra metabolismului. De exemplu, uleiul de cocos ajută la arderea caloriilor și eliminarea grăsimii abdominale, dar și la scăderea apetitului. Un studiu recent a arătat că cei care consumă ulei de cocos ajung să ingereze cu până la 256 kcal mai puțin pe zi. Însă este important de ținut minte că acesta e totuși un ulei, deci trebuie consumat cu moderație.

6. Ouă

Ouăle oferă cantitatea perfectă de nutrienți la bani puțini și reprezintă o sursă excelentă de proteine. Un alt studiu recent a arătat că persoanele care consumă ouă la micul dejun mănâncă mai puține calorii și slăbesc mai ușor. În timpul experimentului, cei care țineau o dietă cu puține calorii au fost împărțiți în două grupuri: primul grup mânca ouă la micul dejun în timp ce al doilea grup mânca cereale și pâine toast. S-a dovedit că cei din primul grup au slăbit cu 65% mai mult decât cei din al doilea.

7. Ardei iuți

Ardeii iuți conțin capsacină, un compus chimic ce ajută în arderea grăsimilor. Studiile au arătat că doar un gram de ardei iute pe zi reduce drastic apetitul, ceea ce pe termen lung ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, oamenii care de obicei mănâncă picat nu au fost influențați de această dietă, deoarece au dezvoltat un fel de toleranță alimentară. În plus, nu este recomandat să adaugi ardei iuți în fiecare zi la mâncare, mai ales dacă vrei să beneficiezi de toate calitățile lor.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 mai