cuplu

Cum să-ți menții relația de cuplu. Sfaturi pentru a-ți...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 aprilie 2021. Gemenii își pot lansa o...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Antonia a împlinit 32 de ani. Alex Velea, mesaj...

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, adevărul despre separarea de Keo: ”Voiam...

Citeste mai mult»
vaccin

Varianta sud-africană a coronavirusului poate anula...

Citeste mai mult»
harry

Prinţul Harry, mesaj emoționant despre ducele de...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»
negresa

Negresă de post, cel mai bun desert pe care trebuie să-l...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: "Nu poţi scăpa de cancer devenind...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Marius Elisei, îndrăgostit la trei luni după divorț. Ce...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Dieta indiană, secretul unei siluete perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, operată fără acordul ei. Celebrei actrițe...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 1 aprilie 2021: Fecioarele au noroc, Scorpionii...

Citeste mai mult»

7 alimente care te ajută să slăbești

De în Diete 3 mai 2018

Toată lumea a visat să poată mânca absolut orice fără să se îngrașe, dar nu există o modalitate ușoară de a face acest lucru.

Vestea bună este că există multe alimente sănătoase și gustoase care te ajută să-ți schimbi apetitul fără a acumula kilograme în plus.

1. Pește roșu

În peștele cu carne roșie există multe proteine și acizi grași omega-3, iar combinația acestor nutrienți îți permit să te simți sătulă timp îndelungat. Dacă mănânci pește în mod regulat vei avea un risc mai mic de diabet, boli de inimă și obezitate.

2. Avocado

Avocado este o sursă excelentă de acizi grași esențiali, iar aicdul oleic prelungește senzația de sațietate, ceea ce te ajută să mănânci mai puține calorii. Experimentul realizat de cercetători din California a arătat că cei care au mâncat avocado la prânz, la distanță de numai 3 ore au avut o poftă de mâncare cu 40% mai redusă decât de obicei.

3. Cafea

Cafeina ajută la arderea caloriilor și sparge grăsimea acumulată, ajutând astfel la controlarea apetitului. Dacă bei cafea cu 30 de minute pâna la cel mult 4 ore înainte de o masă principală, sentimentul de stomac gol va fi diminuat. De obicei, pentru a slăbi, este recomandat să bei 2 cești de cafea pe zi, adică aproximativ 200 mg cofeină. Ideal ar fi să te asiguri că organismul tău suportă această cantitate fără a fi vătămat.

4. Semințe de chia

Semințele de chia absorb apa și își măresc dimensiunea cu până la 12 ori, ceea ce ajută stomacul să fie plin mai repede și mai ușor.

5. Uleiul de cocos

Ceea ca face acest ulei diferit de altele este lanțul de acizi grași pe care îl conține și care este absorbit de organism cu un efect benefic asupra metabolismului. De exemplu, uleiul de cocos ajută la arderea caloriilor și eliminarea grăsimii abdominale, dar și la scăderea apetitului. Un studiu recent a arătat că cei care consumă ulei de cocos ajung să ingereze cu până la 256 kcal mai puțin pe zi. Însă este important de ținut minte că acesta e totuși un ulei, deci trebuie consumat cu moderație.

6. Ouă

Ouăle oferă cantitatea perfectă de nutrienți la bani puțini și reprezintă o sursă excelentă de proteine. Un alt studiu recent a arătat că persoanele care consumă ouă la micul dejun mănâncă mai puține calorii și slăbesc mai ușor. În timpul experimentului, cei care țineau o dietă cu puține calorii au fost împărțiți în două grupuri: primul grup mânca ouă la micul dejun în timp ce al doilea grup mânca cereale și pâine toast. S-a dovedit că cei din primul grup au slăbit cu 65% mai mult decât cei din al doilea.

7. Ardei iuți

Ardeii iuți conțin capsacină, un compus chimic ce ajută în arderea grăsimilor. Studiile au arătat că doar un gram de ardei iute pe zi reduce drastic apetitul, ceea ce pe termen lung ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, oamenii care de obicei mănâncă picat nu au fost influențați de această dietă, deoarece au dezvoltat un fel de toleranță alimentară. În plus, nu este recomandat să adaugi ardei iuți în fiecare zi la mâncare, mai ales dacă vrei să beneficiezi de toate calitățile lor.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 apr