michelle

Michelle Obama, în premieră în România: 'A fi un model de...

Citeste mai mult»
cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»

7 alimente care te ajută să slăbești

De în Diete 3 mai 2018

Toată lumea a visat să poată mânca absolut orice fără să se îngrașe, dar nu există o modalitate ușoară de a face acest lucru.

Vestea bună este că există multe alimente sănătoase și gustoase care te ajută să-ți schimbi apetitul fără a acumula kilograme în plus.

1. Pește roșu

În peștele cu carne roșie există multe proteine și acizi grași omega-3, iar combinația acestor nutrienți îți permit să te simți sătulă timp îndelungat. Dacă mănânci pește în mod regulat vei avea un risc mai mic de diabet, boli de inimă și obezitate.

2. Avocado

Avocado este o sursă excelentă de acizi grași esențiali, iar aicdul oleic prelungește senzația de sațietate, ceea ce te ajută să mănânci mai puține calorii. Experimentul realizat de cercetători din California a arătat că cei care au mâncat avocado la prânz, la distanță de numai 3 ore au avut o poftă de mâncare cu 40% mai redusă decât de obicei.

3. Cafea

Cafeina ajută la arderea caloriilor și sparge grăsimea acumulată, ajutând astfel la controlarea apetitului. Dacă bei cafea cu 30 de minute pâna la cel mult 4 ore înainte de o masă principală, sentimentul de stomac gol va fi diminuat. De obicei, pentru a slăbi, este recomandat să bei 2 cești de cafea pe zi, adică aproximativ 200 mg cofeină. Ideal ar fi să te asiguri că organismul tău suportă această cantitate fără a fi vătămat.

4. Semințe de chia

Semințele de chia absorb apa și își măresc dimensiunea cu până la 12 ori, ceea ce ajută stomacul să fie plin mai repede și mai ușor.

5. Uleiul de cocos

Ceea ca face acest ulei diferit de altele este lanțul de acizi grași pe care îl conține și care este absorbit de organism cu un efect benefic asupra metabolismului. De exemplu, uleiul de cocos ajută la arderea caloriilor și eliminarea grăsimii abdominale, dar și la scăderea apetitului. Un studiu recent a arătat că cei care consumă ulei de cocos ajung să ingereze cu până la 256 kcal mai puțin pe zi. Însă este important de ținut minte că acesta e totuși un ulei, deci trebuie consumat cu moderație.

6. Ouă

Ouăle oferă cantitatea perfectă de nutrienți la bani puțini și reprezintă o sursă excelentă de proteine. Un alt studiu recent a arătat că persoanele care consumă ouă la micul dejun mănâncă mai puține calorii și slăbesc mai ușor. În timpul experimentului, cei care țineau o dietă cu puține calorii au fost împărțiți în două grupuri: primul grup mânca ouă la micul dejun în timp ce al doilea grup mânca cereale și pâine toast. S-a dovedit că cei din primul grup au slăbit cu 65% mai mult decât cei din al doilea.

7. Ardei iuți

Ardeii iuți conțin capsacină, un compus chimic ce ajută în arderea grăsimilor. Studiile au arătat că doar un gram de ardei iute pe zi reduce drastic apetitul, ceea ce pe termen lung ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, oamenii care de obicei mănâncă picat nu au fost influențați de această dietă, deoarece au dezvoltat un fel de toleranță alimentară. În plus, nu este recomandat să adaugi ardei iuți în fiecare zi la mâncare, mai ales dacă vrei să beneficiezi de toate calitățile lor.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 sep