zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

7 alimente care te ajută să slăbești

De în Diete 3 mai 2018

Toată lumea a visat să poată mânca absolut orice fără să se îngrașe, dar nu există o modalitate ușoară de a face acest lucru.

Vestea bună este că există multe alimente sănătoase și gustoase care te ajută să-ți schimbi apetitul fără a acumula kilograme în plus.

1. Pește roșu

În peștele cu carne roșie există multe proteine și acizi grași omega-3, iar combinația acestor nutrienți îți permit să te simți sătulă timp îndelungat. Dacă mănânci pește în mod regulat vei avea un risc mai mic de diabet, boli de inimă și obezitate.

2. Avocado

Avocado este o sursă excelentă de acizi grași esențiali, iar aicdul oleic prelungește senzația de sațietate, ceea ce te ajută să mănânci mai puține calorii. Experimentul realizat de cercetători din California a arătat că cei care au mâncat avocado la prânz, la distanță de numai 3 ore au avut o poftă de mâncare cu 40% mai redusă decât de obicei.

3. Cafea

Cafeina ajută la arderea caloriilor și sparge grăsimea acumulată, ajutând astfel la controlarea apetitului. Dacă bei cafea cu 30 de minute pâna la cel mult 4 ore înainte de o masă principală, sentimentul de stomac gol va fi diminuat. De obicei, pentru a slăbi, este recomandat să bei 2 cești de cafea pe zi, adică aproximativ 200 mg cofeină. Ideal ar fi să te asiguri că organismul tău suportă această cantitate fără a fi vătămat.

4. Semințe de chia

Semințele de chia absorb apa și își măresc dimensiunea cu până la 12 ori, ceea ce ajută stomacul să fie plin mai repede și mai ușor.

5. Uleiul de cocos

Ceea ca face acest ulei diferit de altele este lanțul de acizi grași pe care îl conține și care este absorbit de organism cu un efect benefic asupra metabolismului. De exemplu, uleiul de cocos ajută la arderea caloriilor și eliminarea grăsimii abdominale, dar și la scăderea apetitului. Un studiu recent a arătat că cei care consumă ulei de cocos ajung să ingereze cu până la 256 kcal mai puțin pe zi. Însă este important de ținut minte că acesta e totuși un ulei, deci trebuie consumat cu moderație.

6. Ouă

Ouăle oferă cantitatea perfectă de nutrienți la bani puțini și reprezintă o sursă excelentă de proteine. Un alt studiu recent a arătat că persoanele care consumă ouă la micul dejun mănâncă mai puține calorii și slăbesc mai ușor. În timpul experimentului, cei care țineau o dietă cu puține calorii au fost împărțiți în două grupuri: primul grup mânca ouă la micul dejun în timp ce al doilea grup mânca cereale și pâine toast. S-a dovedit că cei din primul grup au slăbit cu 65% mai mult decât cei din al doilea.

7. Ardei iuți

Ardeii iuți conțin capsacină, un compus chimic ce ajută în arderea grăsimilor. Studiile au arătat că doar un gram de ardei iute pe zi reduce drastic apetitul, ceea ce pe termen lung ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, oamenii care de obicei mănâncă picat nu au fost influențați de această dietă, deoarece au dezvoltat un fel de toleranță alimentară. În plus, nu este recomandat să adaugi ardei iuți în fiecare zi la mâncare, mai ales dacă vrei să beneficiezi de toate calitățile lor.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
24 ian