9 lucruri pe care să nu le bagi sub nicio formă la microunde

Citeste mai mult»

Alege cel mai fericit cuplu și îți vom spune cum reflectă...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Nu ţi-a răspuns la mesaj? Află DE CE, în funcţie de zodia...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

Sofrologia: Tehnica din anii '60 care elimină problemele cauzate de stres şi epuizare

De în Sanatate 13 noi 2017

Dacă te simţi epuizată şi stresul îţi provoacă stări de anxietate, poţi apela la o tehnică eficientă, care poate înlocui cu succes metoda cunoscută drept mindfulness, proces psihologic nu tocmai accesibil pentru cei care au un stil de viaţă haotic.

În Elveţia şi Franţa, sofrologia este deja oferită elevilor şi studenţilor drept disciplină cu ajutorul căreia aceştia îşi pot dezvolta abilităţile de gestionare a stresului îm viaţa de zi cu zi.

Această tehnică de dezvoltare personală se bazează pe exerciţii fizice şi mentale, cu ajutorul cărora individul se poate bucura de o minte alertă, într-un corp relaxat. Metoda combină tehnici de meditaţie, respiraţie şi relaxare, cu mişcări blânde şi exerciţii de vizualizare. Printre avantajele sofrologiei se numără faptul că nu presupune posturi complicate sau echipamente scumpe şi nici nu este necesar să ai prea mult timp la dispoziţie pentru a pune în practică metoda.

Tehnica a fost dezvoltată de psihiatrul şi neurologul Alfonso Caycedo, în 1960, după ani de studiu în materie de meditaţie, yoga, hipnoză şi nu numai, petrecuţi în mare parte în India şi Japonia. Aflată la răscrucea dintre tehnicile vestice de relaxare şi exerciţiile de meditaţie de origine estică, sofrologia s-a dorit a fi o metodă modernă cu ajutorul căreia să poată îmbunătăţi sănătatea mentală a pacienţilor cu tulburări psihice, însă a devenit, de mai bine de 50 de ani, una dintre cele mai căutate şi eficiente tehnici de dezvoltare personală şi de gestionare a stresului într-o lume ce evoluează cu o viteză ameţitoare. În încercarea de a atrage atenţia generaţiilor actuale, Caycedo a definit sofrologia ca metodă care te învaţă să trăieşti cu adevărat.

Un exemplu de exerciţiu simplu şi eficient, specific sofrologiei, presupune încordarea şi relaxarea muşchilor, urmărind cu atenţie respiraţia. Închide ochii, inspiră şi ţine-ţi respiraţia pentru câteva secunde, timp în care îţi încordezi toţi muşchii. Apoi, pe măsură ce expiri, relaxează-ţi muşchii, permiţând organismului şi minţii să se desprindă de agitaţia din mediul ce te înconjoară.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 ian