Pozitii pentru meditatie: Ardha Matsyendrasana

De Oana Scarlet în Sanatate 30 apr 2010

Beneficii: indreapta spinarea, relaxeaza muschii umerilor, ai gatului si ai abdomenului, grabeste digestia si ajuta la buna functionare a organelor interne

Din pozitia sezand intinde piciorul drept inainte. Indoaie piciorul stang peste dreptul si perpendicular pe acesta, cu talpa orientata spre exterior. Ajuta-te de maini pentru a-ti mentine echilibrul si pentru a te asigura ca spatele este drept. Indoaie mana stanga la spate rotind totodata trunchiul spra stanga.

Indoaie mana dreapta in fata, cu cotul sprijinit de genunchiul piciorului stang, asigurandu-te totodata ca trunchiul ramane orientat spre stanga.

Piciorul drept trebuie sa fie lipit de sol. Inspira si expira lung de cateva ori. La fiecare inspiratie incearca sa antrenezi muschii spatelui si ai umerilor pentru a indrepta coloana si pentru a tine spatele drept. Pastreaza pozitia cat mai mult timp posibil apoi reia grupajul de miscari pentru partea dreapta.

Tag-uri: ardha matsyendrasana, meditatie, pozitii, yoga

Articolul anterior

Pozitii pentru meditatie: Dandasana Articolul următor

Pozitii pentru meditatie: Sukhasana

Pozitii pentru meditatie: Ardha Matsyendrasana

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Discursul lui Jerry Seinfeld la ceremonia de absolvire de la Universitatea Duke a fost boicotat în semn de protest

Madonna, dezvăluiri copleșitoare despre mama ei: „Era o persoană foarte iertătoare”

Roman Polanski a fost achitat de o instanţă franceză în procesul de defăimare intentat de actriţa Charlotte Lewis

Prinţul Harry şi soţia lui şi-au încheiat vizita în Nigeria

Băutura care te poate ține treaz noaptea

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Top 5 stiluri ce revin la modă

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă din Windsor: „Părea fericită și arăta bine”

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune arterială, migrene şi dureri lombare

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de recuperare după ce a fost diagnosticat cu cancer

Festivalurile toamnei 2023, în România

Horoscop 5 septembrie 2023: Berbecii ar trebui să se concentreze pe relațiile cu cei dragi, Gemenii vor lua decizii

Horoscop 6 septembrie 2023: Berbecii pot avea niște conflicte, Racii își rezolvă niște probleme

Horoscop 18 octombrie 2023: Racii primesc o vizită neaşteptată, Vărsătorii îşi urmează intuiţia

Ce se întâmplă în organismul tău dacă vei consuma prune uscate

Florin Piersic, reevaluat cardiologic. Medicii au stabilit că starea sa nu prezintă modificări semnificative faţă de zilele anterioare

Paul McCartney a devenit primul muzician britanic miliardar

Richard Gere revine pe covorul roşu, la Cannes, cu „Oh, Canada” de Paul Schrader

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune arterială, migrene şi dureri lombare

Shakira a scăpat de problemele juridice pe care le avea în Spania

Legătura dintre „fasting“ și anxietate. Ce au descoperit oamenii de știință

Arnold Schwarzenegger crede că ar fi putut să fie ''un preşedinte grozav'' al Statelor Unite

O italiancă a câştigat în instanţă procesul de evacuare a celor doi fii ai săi în vârstă de 40 şi 42 de ani

Taylor Swift, SZA, Morgan Wallen au primit cele mai multe nominalizări la Billboard Music Awards

Top 100 Mesaje de LA MULTI ANI pentru prieteni

Horoscop de mâine îndeamnă 4 zodii să lase “ce spune lumea” și să se ocupe de ei

Începuturi noi pentru 9 zodii. Uitați de trecut sau nu mai priviți în urmă

Succesul își face apariția pentru patru zodii. Leii se încarcă cu încredere și curaj

Provocări celeste pentru Leii curajoși. Pești, Scorpioni și patru zodii sub lupa astrologilor

De ce vrem să ardem calorii și cum reușim să facem asta?

Cat de bine este sa mancam paine?

Ce trebuie sa mancam inainte sa mergem la sala

Top 8 inlocuitori ai zaharului care sunt foarte buni

Dieta anticelulitica: scapa de celulita in 7 zile

Intră în contul

Recuperare parolă