Gina Pistol

Gina Pistol, sinceră despre lupta cu kilogramele: „Era...

Citeste mai mult»
nemo

Nemo, câştigătorul Eurovision, susţine apelurile pentru...

Citeste mai mult»
papa leon

Papa Leon al XIV-lea, un fan al tenisului

Citeste mai mult»
bill

Bill Gates preconizează să doneze 200 de miliarde de...

Citeste mai mult»
Regina Margrethe

Regina Margrethe a Danemarcei a fost spitalizată din...

Citeste mai mult»
eurovision

Eurovisionul din Elveția stârnește o controversă...

Citeste mai mult»
Jimmy Page

Chitaristul Jimmy Page de la Led Zeppelin, acuzat că a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a publicat o fotografie cu Archie de ziua lui

Citeste mai mult»
aniston

Un bărbat a fost arestat după ce a intrat cu mașina pe...

Citeste mai mult»
charles

A fost dezvăluit portretul de încoronare al regelui...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prințul Harry mărturisește că ar dori să se 'împace' cu...

Citeste mai mult»
rihanna

Rihanna şi A$AP Rocky au anunţat, la Met Gala, că...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles și membri ai familiei regale vor asista la...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Poliţia braziliană a dejucat un atac cu bombă care viza...

Citeste mai mult»
trening

Nu știi ce să mai porți pe acasă? Alege treninguri de...

Citeste mai mult»
Jill Sobule

Jill Sobule, cunoscută pentru hiturile anilor '90 „I...

Citeste mai mult»
Max Verstappen

Max Verstappen a devenit tată. Partenera lui, Kelly...

Citeste mai mult»
David Beckham

David Beckham, „mai fericit ca niciodată” la 50 de ani....

Citeste mai mult»
Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»

Legătura dintre „fasting“ și anxietate. Ce au descoperit oamenii de știință

În Top Slider 1 apr 2024

Adepții fastingului (postului) garantează tot felul de rezultate, de la pierderea rapidă în greutate la o mai mare claritate mentală. Dar oare în ce măsură este susținută de dovezi teoria legată de stimularea sănătății psihice?

fasting

Există dovezi solide că postul intermitent ca intervenție dietetică are beneficii pentru sănătate, inclusiv reduceri ale greutății corporale, colesterolului, zahărului din sânge și tensiunii arteriale. Verywellmind.com încearcă însă să răspundă și la întrebarea: poate avea postul efecte pozitive asupra sănătății noastre mentale?

Unele cercetări preliminare leagă postul de îmbunătățirea stării de spirit, vitalitate, scăderea iritabilității, scăderea stresului și chiar reducerea depresiei și a anxietății, însă există alte studii care arată că postul pe termen scurt poate crește depresia, anxietatea, furia și iritabilitatea.

Cercetările disponibile sunt relativ noi și se bazează pe eșantioane de dimensiuni mici, potrivit sursei citate.

Totuși, multe persoane care au făcut fasting au spus că postul a oferit adesea sănătății lor mintale un impuls necesar.

Ce este fastingul

Fastingul (postul), ca alegere alimentară conștientă, nu înseamnă să sari peste mese în mod arbitrar sau să rămâi fără mâncare zile în șir. Oamenii care postesc pentru sănătate și bunăstare o fac în mod deliberat, urmând una dintre metodele cunoscute.

Cel mai comun tip de fasting este postul intermitent, care poate lua mai multe forme. Mulți dintre cei care practică postul intermitent stau 12-18 ore în fiecare zi fără să mănânce, având o perioadă de 6-12 ore în care mănâncă.

Pentru mulți, postul intermitent înseamnă pur și simplu să sari peste micul dejun sau ca ora mesei să se încheie seara devreme, împreună cu lipsa gustărilor nocturne.

Un alt tip de post intermitent presupune postirea pentru perioade mai lungi, dar numai câteva zile pe săptămână. De exemplu, în postul alternativ, oamenii își restrâng caloriile cu aproximativ 25%, dar fac acest lucru doar o dată la două zile, iar în celelalte zile mănâncă normal.

Există și planul 5:2, în cadrul căruia oamenii postesc (sau reduc semnificativ caloriile) două zile pe săptămână, dar mâncați normal în celelalte zile).

Ce efecte are fastingul asupra sănătății mentale și a bunăstării emoționale
Răspunsul la întrebarea „are postul efecte pozitive asupra sănătății mintale și a bunăstării emoționale?” nu este unul exact.

„Postul poate avea o varietate de efecte asupra sănătății mintale, în funcție de durata postului, de frecvența postului și de starea generală de sănătate și stilul de viață al individului", a declarat medicul Clifford Feldman, psihiatru și director medical la Solace Treatment Center, potrivit Verywellmind.com

Specialistul amintește că unele cercetări indică faptul că postul pe termen scurt poate uneori chiar să crească simptomele depresiei, anxietății, furiei, iritabilității și stresului.

„Cu toate acestea, unele studii indică faptul că, cu un management adecvat, postul poate îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea emoțională în anumite situații", spune Dr. Feldman.

Efectul fastingului asupra sănătății mentale variază de la o persoană la alta, punctează și medicul Ila Dayananda, director medical al Oula Health.

Impactul poate fi și pozitiv, și negativ asupra sănătății mintale, în funcție de factori precum starea de sănătate individuală, durata postului și frecvența acestuia, potrivit Adevărul.ro.

Perioadele mai scurte de post „pot îmbunătăți claritatea mentală și concentrarea pentru unele persoane", în tip ce, „postul prelungit sau extrem poate contribui la tulburări de dispoziție și la deficiențe cognitive", notează Dr. Dayananda.

Dr. Feldman subliniază că postul a fost legat de neurogeneză (sau de dezvoltarea de noi neuroni), care poate îmbunătăți sănătatea creierului și funcția cognitivă.

În plus, are efecte de creștere asupra factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF). Iar BDNF este important pentru învățare, memorie și reglarea dispoziției, spune Dr. Feldman , potrivit Verywellmind.com.

„Prin promovarea producției de cetone, postul oferă o sursă alternativă de energie pentru creier, care poate îmbunătăți funcția cognitivă și poate proteja împotriva bolilor neurodegenerative”, explică și Dr. Dayananda.

Potrivit specialistei, postul declanșează răspunsuri celulare la stres, iar aceste răspunsuri „activează căile de adaptare, crescând rezistența neuronală și îmbunătățind sănătatea generală a creierului".

Dacă în ceea ce privește îmbunătățirea stării de spirit și stimularea cogniției, lucrurile sunt clare, oare postul poate îmbunătăți anumite tulburări de sănătate mintală?

Cercetările sunt încă noi și nu sunt pe deplin concludente. Ozan Toy, MD, psihiatru și director medical la Telapsychiatry, spune că postul are cu siguranță beneficii specifice pentru sănătatea mintală și poate fi capabil să îmbunătățească unele dintre simptomele problemelor de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, stresul, starea de spirit și cogniția la unele persoane.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Top Slider
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 mai