Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»

Legătura dintre „fasting“ și anxietate. Ce au descoperit oamenii de știință

În Top Slider 1 apr 2024

Adepții fastingului (postului) garantează tot felul de rezultate, de la pierderea rapidă în greutate la o mai mare claritate mentală. Dar oare în ce măsură este susținută de dovezi teoria legată de stimularea sănătății psihice?

fasting

Există dovezi solide că postul intermitent ca intervenție dietetică are beneficii pentru sănătate, inclusiv reduceri ale greutății corporale, colesterolului, zahărului din sânge și tensiunii arteriale. Verywellmind.com încearcă însă să răspundă și la întrebarea: poate avea postul efecte pozitive asupra sănătății noastre mentale?

Unele cercetări preliminare leagă postul de îmbunătățirea stării de spirit, vitalitate, scăderea iritabilității, scăderea stresului și chiar reducerea depresiei și a anxietății, însă există alte studii care arată că postul pe termen scurt poate crește depresia, anxietatea, furia și iritabilitatea.

Cercetările disponibile sunt relativ noi și se bazează pe eșantioane de dimensiuni mici, potrivit sursei citate.

Totuși, multe persoane care au făcut fasting au spus că postul a oferit adesea sănătății lor mintale un impuls necesar.

Ce este fastingul

Fastingul (postul), ca alegere alimentară conștientă, nu înseamnă să sari peste mese în mod arbitrar sau să rămâi fără mâncare zile în șir. Oamenii care postesc pentru sănătate și bunăstare o fac în mod deliberat, urmând una dintre metodele cunoscute.

Cel mai comun tip de fasting este postul intermitent, care poate lua mai multe forme. Mulți dintre cei care practică postul intermitent stau 12-18 ore în fiecare zi fără să mănânce, având o perioadă de 6-12 ore în care mănâncă.

Pentru mulți, postul intermitent înseamnă pur și simplu să sari peste micul dejun sau ca ora mesei să se încheie seara devreme, împreună cu lipsa gustărilor nocturne.

Un alt tip de post intermitent presupune postirea pentru perioade mai lungi, dar numai câteva zile pe săptămână. De exemplu, în postul alternativ, oamenii își restrâng caloriile cu aproximativ 25%, dar fac acest lucru doar o dată la două zile, iar în celelalte zile mănâncă normal.

Există și planul 5:2, în cadrul căruia oamenii postesc (sau reduc semnificativ caloriile) două zile pe săptămână, dar mâncați normal în celelalte zile).

Ce efecte are fastingul asupra sănătății mentale și a bunăstării emoționale
Răspunsul la întrebarea „are postul efecte pozitive asupra sănătății mintale și a bunăstării emoționale?” nu este unul exact.

„Postul poate avea o varietate de efecte asupra sănătății mintale, în funcție de durata postului, de frecvența postului și de starea generală de sănătate și stilul de viață al individului", a declarat medicul Clifford Feldman, psihiatru și director medical la Solace Treatment Center, potrivit Verywellmind.com

Specialistul amintește că unele cercetări indică faptul că postul pe termen scurt poate uneori chiar să crească simptomele depresiei, anxietății, furiei, iritabilității și stresului.

„Cu toate acestea, unele studii indică faptul că, cu un management adecvat, postul poate îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea emoțională în anumite situații", spune Dr. Feldman.

Efectul fastingului asupra sănătății mentale variază de la o persoană la alta, punctează și medicul Ila Dayananda, director medical al Oula Health.

Impactul poate fi și pozitiv, și negativ asupra sănătății mintale, în funcție de factori precum starea de sănătate individuală, durata postului și frecvența acestuia, potrivit Adevărul.ro.

Perioadele mai scurte de post „pot îmbunătăți claritatea mentală și concentrarea pentru unele persoane", în tip ce, „postul prelungit sau extrem poate contribui la tulburări de dispoziție și la deficiențe cognitive", notează Dr. Dayananda.

Dr. Feldman subliniază că postul a fost legat de neurogeneză (sau de dezvoltarea de noi neuroni), care poate îmbunătăți sănătatea creierului și funcția cognitivă.

În plus, are efecte de creștere asupra factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF). Iar BDNF este important pentru învățare, memorie și reglarea dispoziției, spune Dr. Feldman , potrivit Verywellmind.com.

„Prin promovarea producției de cetone, postul oferă o sursă alternativă de energie pentru creier, care poate îmbunătăți funcția cognitivă și poate proteja împotriva bolilor neurodegenerative”, explică și Dr. Dayananda.

Potrivit specialistei, postul declanșează răspunsuri celulare la stres, iar aceste răspunsuri „activează căile de adaptare, crescând rezistența neuronală și îmbunătățind sănătatea generală a creierului".

Dacă în ceea ce privește îmbunătățirea stării de spirit și stimularea cogniției, lucrurile sunt clare, oare postul poate îmbunătăți anumite tulburări de sănătate mintală?

Cercetările sunt încă noi și nu sunt pe deplin concludente. Ozan Toy, MD, psihiatru și director medical la Telapsychiatry, spune că postul are cu siguranță beneficii specifice pentru sănătatea mintală și poate fi capabil să îmbunătățească unele dintre simptomele problemelor de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, stresul, starea de spirit și cogniția la unele persoane.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Top Slider
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 sep