prezentare

Casa de modă Dior a prezentat la New York o colecţie...

Citeste mai mult»
Monica

Monica Bîrlădeanu, dezvăluiri despre provocările...

Citeste mai mult»
amalia

Moştenitoarea tronului olandez a fugit în Spania din...

Citeste mai mult»
celine dion

Un documentar despre boala de care suferă Céline Dion va...

Citeste mai mult»
vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish, Nicki Minaj, Stevie Wonder, REM şi alţi...

Citeste mai mult»
canabis

Canabisul în scop recreaţional, legalizat în Germania, în...

Citeste mai mult»
scortisoara

Metoda cu scorţişoară care te ajută să slăbeşti mai repede

Citeste mai mult»
Dan Bittman

De ce preferă Dan Bittman transportul în comun față de...

Citeste mai mult»
ibacka

Andreea Ibacka, adevărul despre silueta ei. Cum se...

Citeste mai mult»
fasting

Legătura dintre „fasting“ și anxietate. Ce au descoperit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Problemele de sănătate, scandalurile şi neînţelegerile...

Citeste mai mult»
alla

Alla Pugaciova, 'regina muzicii pop sovietice', ar putea...

Citeste mai mult»
Alessandro Michele

Designerul Alessandro Michele, ex-Gucci, va crea...

Citeste mai mult»
nolan

Regizorul Christopher Nolan va fi făcut cavaler de regele...

Citeste mai mult»

Legătura dintre „fasting“ și anxietate. Ce au descoperit oamenii de știință

În Top Slider 1 apr 2024

Adepții fastingului (postului) garantează tot felul de rezultate, de la pierderea rapidă în greutate la o mai mare claritate mentală. Dar oare în ce măsură este susținută de dovezi teoria legată de stimularea sănătății psihice?

fasting

Există dovezi solide că postul intermitent ca intervenție dietetică are beneficii pentru sănătate, inclusiv reduceri ale greutății corporale, colesterolului, zahărului din sânge și tensiunii arteriale. Verywellmind.com încearcă însă să răspundă și la întrebarea: poate avea postul efecte pozitive asupra sănătății noastre mentale?

Unele cercetări preliminare leagă postul de îmbunătățirea stării de spirit, vitalitate, scăderea iritabilității, scăderea stresului și chiar reducerea depresiei și a anxietății, însă există alte studii care arată că postul pe termen scurt poate crește depresia, anxietatea, furia și iritabilitatea.

Cercetările disponibile sunt relativ noi și se bazează pe eșantioane de dimensiuni mici, potrivit sursei citate.

Totuși, multe persoane care au făcut fasting au spus că postul a oferit adesea sănătății lor mintale un impuls necesar.

Ce este fastingul

Fastingul (postul), ca alegere alimentară conștientă, nu înseamnă să sari peste mese în mod arbitrar sau să rămâi fără mâncare zile în șir. Oamenii care postesc pentru sănătate și bunăstare o fac în mod deliberat, urmând una dintre metodele cunoscute.

Cel mai comun tip de fasting este postul intermitent, care poate lua mai multe forme. Mulți dintre cei care practică postul intermitent stau 12-18 ore în fiecare zi fără să mănânce, având o perioadă de 6-12 ore în care mănâncă.

Pentru mulți, postul intermitent înseamnă pur și simplu să sari peste micul dejun sau ca ora mesei să se încheie seara devreme, împreună cu lipsa gustărilor nocturne.

Un alt tip de post intermitent presupune postirea pentru perioade mai lungi, dar numai câteva zile pe săptămână. De exemplu, în postul alternativ, oamenii își restrâng caloriile cu aproximativ 25%, dar fac acest lucru doar o dată la două zile, iar în celelalte zile mănâncă normal.

Există și planul 5:2, în cadrul căruia oamenii postesc (sau reduc semnificativ caloriile) două zile pe săptămână, dar mâncați normal în celelalte zile).

Ce efecte are fastingul asupra sănătății mentale și a bunăstării emoționale
Răspunsul la întrebarea „are postul efecte pozitive asupra sănătății mintale și a bunăstării emoționale?” nu este unul exact.

„Postul poate avea o varietate de efecte asupra sănătății mintale, în funcție de durata postului, de frecvența postului și de starea generală de sănătate și stilul de viață al individului", a declarat medicul Clifford Feldman, psihiatru și director medical la Solace Treatment Center, potrivit Verywellmind.com

Specialistul amintește că unele cercetări indică faptul că postul pe termen scurt poate uneori chiar să crească simptomele depresiei, anxietății, furiei, iritabilității și stresului.

„Cu toate acestea, unele studii indică faptul că, cu un management adecvat, postul poate îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea emoțională în anumite situații", spune Dr. Feldman.

Efectul fastingului asupra sănătății mentale variază de la o persoană la alta, punctează și medicul Ila Dayananda, director medical al Oula Health.

Impactul poate fi și pozitiv, și negativ asupra sănătății mintale, în funcție de factori precum starea de sănătate individuală, durata postului și frecvența acestuia, potrivit Adevărul.ro.

Perioadele mai scurte de post „pot îmbunătăți claritatea mentală și concentrarea pentru unele persoane", în tip ce, „postul prelungit sau extrem poate contribui la tulburări de dispoziție și la deficiențe cognitive", notează Dr. Dayananda.

Dr. Feldman subliniază că postul a fost legat de neurogeneză (sau de dezvoltarea de noi neuroni), care poate îmbunătăți sănătatea creierului și funcția cognitivă.

În plus, are efecte de creștere asupra factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF). Iar BDNF este important pentru învățare, memorie și reglarea dispoziției, spune Dr. Feldman , potrivit Verywellmind.com.

„Prin promovarea producției de cetone, postul oferă o sursă alternativă de energie pentru creier, care poate îmbunătăți funcția cognitivă și poate proteja împotriva bolilor neurodegenerative”, explică și Dr. Dayananda.

Potrivit specialistei, postul declanșează răspunsuri celulare la stres, iar aceste răspunsuri „activează căile de adaptare, crescând rezistența neuronală și îmbunătățind sănătatea generală a creierului".

Dacă în ceea ce privește îmbunătățirea stării de spirit și stimularea cogniției, lucrurile sunt clare, oare postul poate îmbunătăți anumite tulburări de sănătate mintală?

Cercetările sunt încă noi și nu sunt pe deplin concludente. Ozan Toy, MD, psihiatru și director medical la Telapsychiatry, spune că postul are cu siguranță beneficii specifice pentru sănătatea mintală și poate fi capabil să îmbunătățească unele dintre simptomele problemelor de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, stresul, starea de spirit și cogniția la unele persoane.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Top Slider
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 apr