Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»

Legătura dintre „fasting“ și anxietate. Ce au descoperit oamenii de știință

În Top Slider 1 apr 2024

Adepții fastingului (postului) garantează tot felul de rezultate, de la pierderea rapidă în greutate la o mai mare claritate mentală. Dar oare în ce măsură este susținută de dovezi teoria legată de stimularea sănătății psihice?

fasting

Există dovezi solide că postul intermitent ca intervenție dietetică are beneficii pentru sănătate, inclusiv reduceri ale greutății corporale, colesterolului, zahărului din sânge și tensiunii arteriale. Verywellmind.com încearcă însă să răspundă și la întrebarea: poate avea postul efecte pozitive asupra sănătății noastre mentale?

Unele cercetări preliminare leagă postul de îmbunătățirea stării de spirit, vitalitate, scăderea iritabilității, scăderea stresului și chiar reducerea depresiei și a anxietății, însă există alte studii care arată că postul pe termen scurt poate crește depresia, anxietatea, furia și iritabilitatea.

Cercetările disponibile sunt relativ noi și se bazează pe eșantioane de dimensiuni mici, potrivit sursei citate.

Totuși, multe persoane care au făcut fasting au spus că postul a oferit adesea sănătății lor mintale un impuls necesar.

Ce este fastingul

Fastingul (postul), ca alegere alimentară conștientă, nu înseamnă să sari peste mese în mod arbitrar sau să rămâi fără mâncare zile în șir. Oamenii care postesc pentru sănătate și bunăstare o fac în mod deliberat, urmând una dintre metodele cunoscute.

Cel mai comun tip de fasting este postul intermitent, care poate lua mai multe forme. Mulți dintre cei care practică postul intermitent stau 12-18 ore în fiecare zi fără să mănânce, având o perioadă de 6-12 ore în care mănâncă.

Pentru mulți, postul intermitent înseamnă pur și simplu să sari peste micul dejun sau ca ora mesei să se încheie seara devreme, împreună cu lipsa gustărilor nocturne.

Un alt tip de post intermitent presupune postirea pentru perioade mai lungi, dar numai câteva zile pe săptămână. De exemplu, în postul alternativ, oamenii își restrâng caloriile cu aproximativ 25%, dar fac acest lucru doar o dată la două zile, iar în celelalte zile mănâncă normal.

Există și planul 5:2, în cadrul căruia oamenii postesc (sau reduc semnificativ caloriile) două zile pe săptămână, dar mâncați normal în celelalte zile).

Ce efecte are fastingul asupra sănătății mentale și a bunăstării emoționale
Răspunsul la întrebarea „are postul efecte pozitive asupra sănătății mintale și a bunăstării emoționale?” nu este unul exact.

„Postul poate avea o varietate de efecte asupra sănătății mintale, în funcție de durata postului, de frecvența postului și de starea generală de sănătate și stilul de viață al individului", a declarat medicul Clifford Feldman, psihiatru și director medical la Solace Treatment Center, potrivit Verywellmind.com

Specialistul amintește că unele cercetări indică faptul că postul pe termen scurt poate uneori chiar să crească simptomele depresiei, anxietății, furiei, iritabilității și stresului.

„Cu toate acestea, unele studii indică faptul că, cu un management adecvat, postul poate îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea emoțională în anumite situații", spune Dr. Feldman.

Efectul fastingului asupra sănătății mentale variază de la o persoană la alta, punctează și medicul Ila Dayananda, director medical al Oula Health.

Impactul poate fi și pozitiv, și negativ asupra sănătății mintale, în funcție de factori precum starea de sănătate individuală, durata postului și frecvența acestuia, potrivit Adevărul.ro.

Perioadele mai scurte de post „pot îmbunătăți claritatea mentală și concentrarea pentru unele persoane", în tip ce, „postul prelungit sau extrem poate contribui la tulburări de dispoziție și la deficiențe cognitive", notează Dr. Dayananda.

Dr. Feldman subliniază că postul a fost legat de neurogeneză (sau de dezvoltarea de noi neuroni), care poate îmbunătăți sănătatea creierului și funcția cognitivă.

În plus, are efecte de creștere asupra factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF). Iar BDNF este important pentru învățare, memorie și reglarea dispoziției, spune Dr. Feldman , potrivit Verywellmind.com.

„Prin promovarea producției de cetone, postul oferă o sursă alternativă de energie pentru creier, care poate îmbunătăți funcția cognitivă și poate proteja împotriva bolilor neurodegenerative”, explică și Dr. Dayananda.

Potrivit specialistei, postul declanșează răspunsuri celulare la stres, iar aceste răspunsuri „activează căile de adaptare, crescând rezistența neuronală și îmbunătățind sănătatea generală a creierului".

Dacă în ceea ce privește îmbunătățirea stării de spirit și stimularea cogniției, lucrurile sunt clare, oare postul poate îmbunătăți anumite tulburări de sănătate mintală?

Cercetările sunt încă noi și nu sunt pe deplin concludente. Ozan Toy, MD, psihiatru și director medical la Telapsychiatry, spune că postul are cu siguranță beneficii specifice pentru sănătatea mintală și poate fi capabil să îmbunătățească unele dintre simptomele problemelor de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, stresul, starea de spirit și cogniția la unele persoane.

Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Top Slider
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul