Horoscop IULIE 2016 - Zodiile care îşi fac NOROCUL cu...

Citeste mai mult»

Poarta către Iad, descoperită în Brazilia

Citeste mai mult»

Cum dai jos 50 de kilograme - SECRETELE femeilor care au...

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi mirosurile neplăcute din pantofi, peste...

Citeste mai mult»

La ce folosesc găurile laterale ale tenişilor

Citeste mai mult»

Zodiile, aşa cum nu le-ai mai văzut: Eşti NOROCOS dacă...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu ACESTE 4 trucuri JAPONEZE

Citeste mai mult»

Metoda indiană de îndepărtare a punctelor negre

Citeste mai mult»

Nu te-a mai sunat? Iată explicaţia: Ce vor, de fapt,...

Citeste mai mult»

Ai grijă când cumperi cartofi - Dacă arată AŞA sunt TOXICI!

Citeste mai mult»

Licoarea pe bază de piper, care te scapă de kilogramele...

Citeste mai mult»

Horoscopul APARENŢELOR: Ai judecat GREŞIT fiecare zodie

Citeste mai mult»

Nu abdomenele te scapă de grăsimea nedorită, ci...

Citeste mai mult»

TOT ce ştiai despre uleiul de măsline este GREŞIT

Citeste mai mult»

Adevăratul MOTIV pentru care NU ai noroc în dragoste,...

Citeste mai mult»

Omul care a zguduit planeta: CANCERUL poate fi vindecat...

Citeste mai mult»

Horoscop MAI 2016 - Evenimente NEPLĂCUTE pentru Fecioare,...

Citeste mai mult»

Ce sunt demisexualii: Cum îţi dai seama dacă şi tu eşti unul

Citeste mai mult»

Când devine otrăvitor SPANACUL

Citeste mai mult»

Bărbaţii vor doar sex: Adevărul NEAŞTEPTAT din spatele...

Citeste mai mult»

Ai citit horoscopul GREŞIT până acum - Cum afli, de fapt,...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu APĂ caldă - Dieta garantată de o...

Citeste mai mult»

NUMEROLOGIE: Povestea din spatele datei tale de naștere

Citeste mai mult»

Ai zdrobit usturoiul GREŞIT - Iată cum se face, de fapt!

Citeste mai mult»

A slăbit 89 de kilograme schimbând COMPLET alimentaţia:...

Citeste mai mult»

De ce să-i dai partenerului să mănânce SEMINŢE de pin

Citeste mai mult»

Metoda rapidă prin care poţi împăca partenerul, în...

Citeste mai mult»

Horoscop: De ce te INVIDIAZĂ cei din jur, în funcţie de...

Citeste mai mult»

Horoscopul atracţiei: MAGNETUL care te ajută să atragi...

Citeste mai mult»

Horoscopul secretelor: Ce SEMNE îl dau de gol atunci când...

Citeste mai mult»
idele lui marte

Idele lui Martie, ziua în care Cezar a fost ucis - De ce...

Citeste mai mult»

Băutura SACRĂ misterioasă din India antică: "Am băut...

Citeste mai mult»

Ce sursă de stres te doboară în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Ghinionul te pândeşte la tot pasul? Aceste 7 plante aduc...

Citeste mai mult»

Testul UMBRELEI te descrie scurt şi la obiect

Citeste mai mult»
Ioana Dichiseanu

Ioana Dichiseanu, prima dietă la 14 ani: "Ajunsesem să...

Citeste mai mult»

Testul MASCOTEI personale te dă de gol: Pe tine care te...

Citeste mai mult»

De ce NU e bine să mănânci banane la micul dejun

Citeste mai mult»
pufuleti hrana bebe

De ce nu e bine să dai pufuleţi şi cereale copiilor mici

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă îţi masezi axila cu o felie de lămâie

Citeste mai mult»

Combate tristeţea de după Sărbătorile de iarnă

De în Sanatate 7 ian 2016

Sfârşitul Sărbătorilor de iarnă deja te face să te simţi cu moralul la pământ? Totul ţine de atitudine ta, spun specialiştii, dacă vrei să combaţi depresia şi stările de tristeţe din această perioadă.

femeie

Specialiştii spun că nu este nicio surpriză faptul că oamenii descoperă că se simt mai trişti atunci când s-au încheiat Sărbătorile de iarnă.

"Este un lucru normal. În timpul Sărbătorilor, oamenii au în timpul zilei mult mai multe activităţi plăcute decât cele pe care le au în zilele de rutină. Aşa că atunci când încetează să mai facă acele lucruri, oamenii observă asta. Zilele de rutină sunt umplute cu activităţi care sunt necesare sau parte dintr-o afacere de zi cu zi, iar cantitatea de plăcere pe care o obţii din aceste activităţi nu este prea mare", explică profesorul Michael Baigent, citat de traveller.com.au.

Însă nu dispera. Această tristeţe ori stare depresivă nu va dura până la următoarea ta vacanţă. Stările neplăcute sunt de cele mai multe ori doar o perioadă de acomodare, timp în care te readaptezi la ritmul vieţii de zi cu zi.

Găseşte lucruri pe care abia aştepţi să le faci

Răspunsul care te ajută să depăşeşti mai uşor momentele în care nu ai chef de nimic este să îţi planifici săptămânile şi lunişe şi să incluzi în agenda ta alte evenimente şi proiecte care te inspiră şi care te menţin încântată până la momentul producerii lor.

Schimbă-ţi modul de gândire

Încearcă să îţi schimbi atitudinea încă din momentul în care s-au terminat Sărbătorile de iarnă. Începe cu o nouă abordare, imediat după Revelion. Gândeşte-te cât de încântată eşti, că poţi schimba lucrurile.

Include o activitate plăcută în programul tău din timpul săptămânii, deoarece ai mari şanse să înlături orice stare de tristeţe. Poate fi vorba de un film, o cină în oraş, o petrecere mică sau o simplă baie fierbinte cu spumă. Dar tu trebuie să iniţiezi aceste lucruri şi să le faci să se întâmple.

Ai grijă de tine

Sărbătorile - în special Crăciunul şi Anul Nou - implică adeseori multe zile cu petreceri şi socializare, lucru care - inevitabil - se traduce prin faptul că bei şi mănânci mai mult decât în mod normal, iar aceste obiceiuri nu sunt deloc sănătoase.

Dr James Donnelly, profesor de psihologie de la Southern Cross University, spune că atunci când revii la normal, la rutina ta sănătoasă din timpul anului, această tranziţie te va ajuta să ameliorezi sentimentele de tristeţe.

În timpul Sărbătorilor de iarnă, stăm la masă, suntem sedentare, mâncăm mult şi bem mult, iar activitatea fizică este redusă, spun specialiştii. Aşa că unul dintre lucrurile esenţiale pentru a-ţi menţine buna dispoziţie este să ieşi din casă şi să faci mişcare.

femeie activa

Este vital să planifici un timp pe care să îl aloci exerciţiilor fizice, chiar dacă este vorba de ceva simplu şi uşor, precum o plimbare.

Exerciţiile fizice, de fapt, induc o serie de schimbări în creierul nostru, care produc substanţe chimice precum endorfinele. Aşa că atunci când faci multă mişcare, chiar şi pentru 15-20 de minute, de trei ori pe săptămână, activitatea creşte nivelul endorfinelor şi îţi oferă acel sentiment de calm.

Alte trucuri pentru a evita stările de tristeţe de după sărbători:

* Ai mai multă grijă de tine

Dormi suficient, mănâncă bine şi bea alcool cu moderaţie. Şi fă exerciţii fizice. Chiar şi o scurtă plimbare în jurul blocului îţi poate schimba starea de spirit atunci când te simţi acaparată de rutină sau un pic mai tristă, după Sărbători.

* Evită rutina

Preia controlul asupra vieţii tale pentru a evita să cazi din nou în rutina aceea a zilelor de muncă, spun specialiştii. Cu alte cuvinte, nu mai trebuie să fii un simplu pasager, pentru că de acum tu te vei afla la volan pentru a evita tot ce înseamnă rutină.

* Rezervă bilete pentru o vacanţă

Chiar şi atunci când te gândeşti şi planifici lucruri precum următoarea vacanţă în familie, această activitate îţi va aduce un grad de plăcere, ca atunci când plecaţi în vacanţă. Anticipând lucrurile de acest gen, te vei bucura mai mult.

* Găseşte lucruri noi pe care să le faci

Planifică şi programează anumite activităţi, pe săptămâni sau luni. Trebuie să alegi acel gen de activitate pe care abia aştepţi să o faci, să o trăieşti. Fă-ţi săptămâna sau luna mai bună, mai plină de inspiraţie.

* Caută un tribut pe care să îl aduci Sărbătorilor de iarnă

Fie că este un album foto de familie sau o ramă cu mai multe fotografii, o listă cu melodii, ei bine, specialiştii spun că dacă îţi vei crea un tribut vizual sau scris al Sărbătorilor, acesta îţi va oferi un obiect concret care îţi va aminti de timpul minunat pe care l-ai petrecut de Sărbători.

* Ieşi afară, la aer

Dacă ai petrecut Sărbătorile la munte, probabil te-ai bucurat de mult aer proaspăt. Aşa că e bine dacă vei continua să petreci timp în aer liber, plimbându-te, de exemplu, în afara biroului. (Via.)

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 iul