Asadar nu prea mai ai scapari, trebuie sa iti pregatesti corpul pentru a arata senzational. Iata 10 trucuri usoare care te vor ajuta sa slabesti fara nici cel mai mic efort astfel incat sa arati perfect in vestimentatiile sumare.
Aceste trucuri nu trebuie considerate ca fiind facatoare de minuni. Nu te astepta sa iti spuna ca poti slabi intr-un minut sau ca s-a inventat pastila pe care sa o iei peste noapte si dimineata cand te trezesti sa cantaresti cu pana la 20 kg. mai putin. Sunt sfaturi care iti dezvaluie ca prin schimbari mici poti obtine rezultate mari. Sunt 10 pasi pe care ar trebui sa ii urmezi si sa ii respecti zi de zi pentru ca in final sa iti atingi scopurile.
1. Renunta la televizor si la calculator
Nu, nu ma refer sa nu te mai uiti la TV sau sa nu mai stai pe calculator ci ma refer la acel obicei pe care multe dintre noi il avem, trebuie sa recunostem. Este vorba de obiceiul de a manca in timp ce ne uitam la emisiunea preferata sau sa luam pranzul pe fuga la birou in fata calculatorului.
Potrivit unui studiu realizat de Jurnalul American de Nutritie, atunci cand mananci in timp ce mai faci si alte lucruri simultan, nu esti atenta asupra actului, creierul nu va primi semnalul ca mananci si la scurt timp dupa ce ai terminat de mancat iti va fi din nou foame. Astfel, la scurt timp vei simti nevoia sa mananci iar si vei sfarsi cu un aport caloric mult prea ridicat care se va simti asupra corpului tau.
2. Bea cu masura
Venirea verii aduce cu ea perioada de concediu mult asteptata, calatoriile in locuri mult visate si petreceri alaturi de cei dragi. Este de asteptat sa mai bei un pahar doua. Dar daca treci limita atunci sa fii pregatita sa suporti si consecintele. Bauturile alcoolice contin un aport ridicat de calorii si daca bei prea mult este de inteles ca si silueta ta va avea de suferit. Un truc care te poate ajuta, incearca sa bei incet fiecare bautura, astfel iti asiguri un aport mai redus de calorii.
3. Asigura-ti un somn odihnitor
Lipsa somnului are un mare impact asupra dietei tale deoarece iti da senzatia de foame chiar si atunci cand tu esti satula defapt. Deficienta de somn afecteaza secretia de cortizol, unul dintre hormonii care regleaza apetitul, astfel daca nu te odihnesti corespunzator ai o senzatie continua de foame. Mai mult, odihna necorespunzatoare intergereaza cu actiunea organismului de stimulare a metabolismului in scopul arderii caloriilor. Ceea ce duce la cresterea nivelului de zahar din sange.
4. Mananca picant
Capscainica, care se regasete in ardeiul iute si ii confera acel gust iute, iti stimuleaza metabolismul. Iar un metabolism mai rapid inseamna mai multe calorii arse intr-un timp cat mai scurt. Mai mult, alimentele picante iti dau si senzatia de satietate, ceea ce te face sa te simti satula si te impiedica sa mananci mai mult.
5. Organizeaza-ti mesele
Organizandu-ti mesele si planuindu-ti cu exactitate ceea ce vei manca te ajuta sa iti atingi cu mai multa usurinta scopul in ceea ce priveste pierderea in greutate. Punand pe hartie un program alimentar iti este mult mai usor sa vizualizezi si sa constientizezi exact ce alimente sanatoase consumi. Secretul este sa si respecti planul pe care il faci, nu doar sa il scrii pe hartie.
6. Dezvaluie-ti pielea
Nu lasa complexele sa te cuprinda si daca vrei sa porti o rochie mulata sau o fusta scurta, atunci fa-o. Iti va face bine increderii in sine si mai ales siluetei.
Pentru ca studiile arata ca hainele mai dezvaluitoare te impiedica sa mananci prea mult. Factorul psihologic isi spune cuvantul si in subconstient stii ca pentru a purta acea fusta scurta trebuie sa mananci mai putin. Si unde mai pui ca iti va da o stare de bine.
7. Bea cafea
Daca pana acum citeai sfaturi potrivit carora cafeaua iti dauneaza, eu te sfatuiesc sa bei cafea. Cafeina si polifenolii care se gasesc in cafea iti stimuleaza metabolismul. Ai grija doar sa eviti cafeaua cu frisca sau alte moduri de servire care nu doar ca nu te mai ajuta sa slabesti dar parca iti "sedeaza" complet metabolismul si vei lua in greutate.
8. Fii sincera cu tine
Acest pas este unul dintre cele mai importante. Pentru a duce ceva la bun sfarsit trebuie mai intai sa realizezi si sa constientizezi ceea ce trebuie schimbat. Daca nu te simti bine in piela ta atunci fa ceva si schimba acest lucru. Aduna-ti toate resursele si i-ati un angajament serios fata de tine. Nu apela la trucuri care nu iti fac niciun bine. Nu te pacali crezand ca daca te infometezi o zi intreaga si daca mananci doar seara cand ajungi acasa este bine. In fond ai luat o singura masa, nu? Abordeaza un regim alimentar sanatos si mananca in jur de 5 mese pe zi. Micul dejun trebuie sa fie bogat in proteine si fibre, care sa iti confere energia necesara pentru intreaga zi.
9. Nu apela la diete "rapide"
Doar pentru ca iti spun ca te ajuta sa slabesti in doar o zi, de preferat cat mai multe kilograme, nu inseamna ca este si adevarat. Pentru ca nu exista diete facatoare de minuni care sa te faca sa slabesti peste noapte. Te amagesti singura, iar multe dintre ele au un mare impact asupra sanatatii tale. Multe dintre diete nu iti confera aportul necesar de proteine si fibre, de care ai nevoie pentru a rezista o zi intreaga. Mai mult, iti da peste cap sistemul digestiv si te alegi cu afectiuni pe care vei fi nevoita sa le tratezi intreaga viata.
10. Patreaza-ti motivatia
Dietele si regimurile alimentare nu sunt deloc usoare si trebuie sa te inarmezi cu multa rabdare. Este firesc sa ai momente in care iti doresti sa lasi totul balta, sa renunti la abonamentul la sala si sa arunci legumele din frigider. De fiecare data cand ai acest sentiment aseaza-te in fata oglinzii complet goala si priveste-te. Daca nu esti multumita de ceea ce vezi atunci trebuie sa obtii ceea ce vrei. Asta este motivatia cea mai simpla si de cel mai mare ajutor.
Dieta cu portocale
SkirtBike se intoarce!
