Zece reguli pentru sala

Afla care sunt regulile pe care trebuie sa le respecti chiar si atunci cand te antrenezi.

1. Raspunde la telefon in afara salii de sport

In prezent toata lumea asculta muzica la telefon si poate fi tentant sa raspunzi sau sa dai un telefon rapid, in timp ce te antrenezi. In fond toti ceilalti au castile in urechi nu? Ei bine, nu.

Femeile in general fug la un aparat, isi arunca toate lucrurile pe el, dupa care isi scot telefonul si incep sa barfeasca cu prietenele in timp ce se antreneaza. Asta nu numai ca ii deranjeaza pe cei din sala, dar te poate distrage si pe tine  de la propriul antrenament. Mai bine tine-ti telefonul in vestiar pe durata antrenamentului.

2. Nu acapara aparatele

Daca intr-o zi sala este mai aglomerata si observi cum toti ceilalti fac coada pentru a lucra la acelasi aparat ca tine, incearca sa nu lucrezi mai mult de 30 de minute. In plus un antrenament de 30 min. la un aparat cardiovascular, precum banda de alergat, este mai mult decat  suficient.
De asemenea incearca sa nu tii ocupat un aparat  sau sa pastrezi un loc in sala pentru prietenii tai.
In fond sala de sport nu este un restaurant. Daca o alta persoana doreste sa se aseze alaturi sau vrea sa lucreze la un anumit aparat, are tot dreptul.

3. Foloseste greutatile potrivite

Nu te incumeta sa folosesti greutati care sunt mult prea grele pentru tine. Chiar si in cazul celor mai dificile si obositoare antrenamente, trebuie la final sa fii in stare sa le mai pui jos.
Zgomotele pe care le scoti chinuindu-te cu greutatile  sunt deranjante pentru cei din sala si le distrage atentia. Mai bine opteaza pentru un set de greutati mai usoare. In fond, pentru o femeie este mult mai important numarul de exercitii decat greutatea lor.

4. Cere ajutorul

Daca nu stii sa folosesti un anumit aparat sau nu stii cum sa faci un exercitiu, nu te incapatana, mai bine apeleaza la cineva care sa te poata ajuta. Este foarte usor sa te ranesti daca nu stii cum sa folosesti un aparat. Si in felul acesta tii aparatul ocupat pentru ceilalti.
Mai bine cere intotdeauna ajutorul unui instructor. Daca esti cumva la prima experienta, majoritatea salilor ofera un abonament cu un antrenor pentru a te familiariza cu aparatele. 

5. Fii punctuala la orele de grup

Potrivit lui Danielle Hopkins, manager al Grupului de Fitness din New York, nu este permis sa intarzii la ore, mai ales daca ajungi tocmai la final.
In general exista o regula destul de stricta, nu iti este permis sa mai intri in sala daca ai intarziat mai mult de zece minute. Asta deoarece majoritatea profesorilor profita la inceputul orelor pentru a face anunturi importante si pentru a explica desfasurarea orelor. Iar daca ai ratat incalzirea risti sa te si ranesti.

6. Daca pleci mai devreme spune-i antrenorului

Majoritatea instructorilor inteleg cand ai angajamente si nu ii deranjeaza sa pleci cu cateva minute mai devreme. Asigura-te doar sa ii anunti inainte de a incepe ora si incearca sa te asezi aproape de usa pentru a iesi mai discret.
O plecare zgomotoasa le poate distruge total concentrarea celorlalti.

7. Acorda spatiu celorlalti

Daca participi la o ora de fitness nu te aseza in fata celorlalti. Mai bine uite-te in jur si asigura-te ca iti gasesti un loc liber de unde sa te poti vedea in oglinda, si asigura asta si celor din jurul tau. Astfel si ceilalti isi pot verifica postura in timpul antrenamentelor.

8. Nu vorbi tare

Fiindca este o zona linistita, in general sauna este un loc propice pentru relaxare. Asa ca nu este tocmai potrivit sa porti discutii cu prietena ta, este chiar deranjant si stanjenitor pentru cei care incearca sa se relaxeze.
De asemenea incearca sa pastrezi linistea si la vestiar si in sala de sport. Este grozav sa te antrenezi cu prietenii, insa trebuie sa intelegi ca nu toata lumea este interesata de ce ai facut saptamana trecuta.

9. Foloseste vestiarul

Chiar daca nu ai de gand sa faci dus sau sa te schimbi, cel mai bine este sa iti lasi lucrurile la vestiar in timp ce te antrenezi.  Nu este sigur, atat pentru tine cat si ceilalti din sala, sa iti lasi geanta aruncata pe jos.  In schimb este permis sa iti aduci cu tine un prosop, apa sau salteluta. 

10. Fii ordonata la vestiar

Este o totala lipsa de respect fata de toti ceilalti sa iti arunci lucrurile in dezordine prin vestiar. Si nu numai atat, dar toata acea dezordine poate fi si un pericol, nu cred ca vrei sa se impiedice cineva de tenisii tai si sa-si rupa piciorul.