Pentru inceput, yoga te ajuta sa iti relaxezi trupul, pentru a putea sa iti relaxezi si mintea. Mai exact, prin practicarea unor asane, muschii ti se vor intinde, vei deveni mai flexibila, circulatia ti se va imbunatati si vei avea o respiratie corecta. La finalul unui curs de yoga, corpul tau va fi relaxat.
Apoi, mintea ta se va linisti cu o serie de exercitii de respiratie. Pranayama consta in tehnicile prin care ne putem controla respiratia, pentru a putea beneficia cat mai bine de energia vitala.
Pentru a putea practica corect pranayama trebuie sa incepi prin a constientiza ce se intampla, de fapt, in timpul procesului de respiratie. Aceasta constientizare ne ajuta sa ne concentram cu succes in timpul meditatiei.
Antrenarea creierului - Modalitati de a obtine sanatatea fizica, mentala si spirituala
Odata ce ai executat asanele si exercitiile de respiratie, poti medita, atingand cu usurinta o stare marita de concentrare.
Daca urmezi toti pasii de mai sus vei reusi sa iti regasesti echilibrul interior si sa te bucuri asa cum trebuie de tot ce ti se intampla.
In cazul in care iti doresti sa practici yoga, iti recomand sa o faci sub indrumarea unui instructor cu experienta.
Trimite un mail la [email protected] pentru a te inscrie la noul curs de hatha-yoga organizat de SEVA (Sistemul Educational pentru o Viata Armonioasa).
Citeste si:
Hrana pentru creier: Ce alimente iti stimuleaza cel de-al treilea ochi
sursa: www.artofliving.org
Sport in cuplu: Antrenamentul care combina exercitiile fizice cu romantismul
Motivul ingrijorator pentru care nu ar trebui sa exagerezi cu exercitiile fizice
