Te-ai hotarat deja sa porti un costum foarte mulat sau o tinuta care iti va fi practic ca o a doua piele in data de 31 octombrie, cand se sarbatoreste Halloween-ul?
Afla cum poti sa arati uimitor in hainele alese si sa ai un abdomen de invidiat, urmand acesti pasi simpli:
1. Evita alimentele sarate. Sodiul iti face corpul sa retina apa, asa ca ascunde solnita din bucatarie sau limiteaza-te la o cantitate foarte mica de sare atunci cand iti condimentezi mancarea din farfurie. De asemenea, evita alimentele ambalate, precum biscuitii sarati, covrigeii, supa la cutie sau alimentele congelate, care - dupa cum se stie - au cantitati uriase de sare.
2. Stai departe de anumite legume in ziua de Halloween. Toamna este, cu siguranta, sezonul unor legume precum varza de Bruxelles, varza si conopida, dar aceste trei alimente si alte legume din familia cruciferelor contin rafinoza, un zahar fermentat de bacteriile din intestin determina acumularea de gaze si duce la un lucru neplacut: balonarea.
3. Dar fa-ti plinul si mananca sparanghel. Sparanghelul este un diuretic care elimina apa din organism si, de asemenea, este un prebiotic care creste nivelul probioticelor din sistemul tau pentru a le ajuta sa absoarba alimentele si pentru a reduce gazele intestinale si balonarea.
4. Bea apa calda cu lamaie. Lamaia este un alt diuretic natural care iti ajuta corpul sa elimine apa in exces, spun nutritionistii americani.
5. Nu taia numarul de calorii. Atunci cand incerci sa scapi de balonare, faptul ca mananci alimente si preparate cu foarte putine calorii se poate intoarce impotriva ta, deoarece va trebui sa mananci mai mult ca sa te simti satula. Iar acest lucru iti determina stomacul sa se mareasca si sa se dilate temporar in timpul digestiei, explica specialistii.
6. Mai multa miscare. Daca gasesti timp pentru un antrenament care te face sa transpiri din greu, acest lucru va reduce abdomenul "pufos". Dar pana si simplul fapt ca faci mai multa miscare - chiar daca asta inseamna sa faci treburi prin casa sau sa arunci o jucarie cainelui si alergi cu el - poate impiedica acumularea gazelor in intestin si poate impiedica balonarea.
7. Inchide bucataria dupa ce ai luat cina. In seara de dinaintea petrecerii de Halloween (cand se presupune ca va trebui sa imbraci costumul), termina-ti ultima masa a zilei pana in ora 20.00 si rezista tentatiei de a lua gustari dupa aceasta ora. Te vei trezi cu stomacul gol si aplatizat. Nu vei avea de ce sa fii balonata daca respecti aceasta regula simpla. Sursa.
Citeste si: Schimbari in dieta care au ajutat 3 femei sa slabeasca
Dieta pompierului arde rapid kilogramele si are grija de sanatatea ta
A slabit 68 de kilograme, iar acum iti impartaseste secretele ei
Vrei o salata cu putine calorii? Iata ce recomanda Carmen Bruma
Dieta iubitorilor de carbohidrati: slabesti pana la 4 kilograme
