Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»

Dieta iubitorilor de carbohidrati: slabesti pana la 4 kilograme

În Diete 7 oct 2014
Iti place sa consumi carbohidrati din numeroase alimente? Ei bine, de acum exista o dieta special creata pentru tine, care te poate ajuta sa slabesti pana la 4 kilograme.

Promisiunea din spatele dietei "iubitorilor de carbohidrati" este simpla. Daca gandul de a renunta la paste si paine in numele procesului de slabire si al unei greutati normale iti face inima sa bata mai tare, ei bine, aceasta dieta a fost creata si realizata pentru tine.

Dieta pompierului arde rapid kilogramele si are grija de sanatatea ta

Dieta iubitorilor de carbohidrati (intitulata in original "The CarbLovers Diet") te incurajeaza, de fapt, sa mananci mai multi carbohidrati, atat timp cat ii alegi pe cei corespunzatori. Creatorii acestei diete sustin ca, daca urmezi acest plan, vei reusi sa slabesti pana la 4 kilograme in 30 de zile, prin combinarea alimentelor sanatoase de zi cu zi cu "starurile lumii carbohidratilor" - acele alimente bogate in amidon rezistent.

Cum iti dai seama ca ai adoptat dieta gresita: 8 semne te dau de gol

Prezent in linte, naut (sau fasolea Garbanzo), orezul brun si alti carbohidrati deosebiti, acest tip de amidon rezista digestiei in intestinul subtire. Amidonul rezistent trece prin corpul tau - fara sa intre in fluxulul sangvin - si se descompune in glucoza (zaharul din sange) ca orice alte produse alimentare.

Dieta "mananca ce iti place" - filosofia care te ajuta sa slabesti

Acest amidon rezistent functioneaza, in parte, prin faptul ca te face sa te simti satula. Autorii dietei "iubitorilor de carbohidrati" sustin ca planul lor alimentar accelereaza arderea grasimilor si ca te ajuta sa iti tii sub control nivelul glicemiei (zaharului din sange).

Ce trebuie sa retii: in cadrul acestui plan, vei consuma o multime de alimente bogate in amidon rezistent - de doua pana la de trei ori mai mult decat mananca majoritatea oamenilor. In prima saptamana a dietei tale, vei consuma doar 1200 de calorii pe zi si vei slabi pana la 2,7 kilograme, spun autorii dietei, Ellen Kunes (redactor-sef al revistei Health) si dieteticianul Frances Largeman-Roth. Dupa aceea, vei manca 1600 de calorii in trei mese principale si doua gustari pe zi, cu un "star din lumea carbohidratilor" la fiecare masa.

Ce poti si ce NU poti sa mananci in dieta "iubitorilor de carbohidrati"

Poti manca orice aliment cu moderatie, chiar si chips-uri de cartofi. Dar este descurajat consumul de alimentele din amidon rafinat - cum ar fi pastele, orezul alb, painea alba si cerealele cu un continut scazut de fibre.

Regula principala a dietei iubitorilor de carbohidrati este sa umpli un sfert din farfuria ta cu un tip de amidon rezistent. Printre sursele de amidon rezistent se numara bananele verzi, fulgii de ovaz nefierti, leguminoasele, pastele din grau integral (preferabil fierte al dente) si cartofii care au fost fierti si raciti. Restul farfuriei tale (trei sferturi) ar trebui sa contina tipuri de carne slaba, produse lactate cu putine grasimi sau degresate, grasimi bune, fructe si legume.

Nivelul de efort pe care trebuie sa il depui in cadrul acestei diete este unul mediu. Dieta iubitorilor de carbohidrati nu este greu de urmat, odata ce ai trecut de saptamana in care trebuie sa mananci doar 1200 de calorii pe zi.

Exercitii fizice: esti incurajata sa faci exercitii in timp ce urmezi aceasta dieta, iar cartea iti ofera exemple de antrenamente pentru consolidarea musculaturii pe care sa le faci de doua ori pe saptamana, dar si antrenamente cardio pentru alte zile.

Cum te ajuta dieta iubitorilor de carbohidrati sa te mentii slaba

Cercetarile din spatele cartii ce detaliaza dieta iubitorilor de carbohidrati arata dovezi puternice ca o dieta bogata in carbohidrati este cel mai sanatos si cel mai eficient mod de a slabi si de a te mentine slaba pe viata. Insa ceea ce trebuie sa retii este ca acesti carbohidrati nu sunt tipul de carbohidrati rafinati, plini de aditivi si conservanti care vin intr-un ambalaj si pe care ii cumperi de la un automat oarecare.

Autorii dietei citeaza sute de studii realizate la universitati de prestigiu din intreaga lume, care arata ca amidonul rezistent poate fi un bun factor care suprima apetitul si care stimuleaza metabolismul.

O cercetare de la Universitatea din Surrey a constatat ca un consum de amidon rezistent la o singura masa a determinat participantii sa consume cu 10% mai putine calorii (aproximativ 150 pana la 200 de calorii pentru femei, in medie) in timpul zilei urmatoare, deoarece s-au simtit mai putin infometati.

Un alt studiu a aratat ca amidonul rezistent creste activitatea enzimelor care ard grasimea si scade activitatea enzimelor care determina depunerea si acumularea de grasime. Asta inseamna ca celulele din stomac au avut mai putine sanse sa atraga si sa depoziteze caloriile pe post de grasime.

Ghidul super-alimentelor care contin amidon rezistent

Bananele verzi sunt alimentele care intra la categoria "erou" in dieta cu amidon rezistent. Daca mananci o banana usor verde pe zi, vei obtine o cantitate garantata de 12,5 grame de amidon rezistent care te va ajuta sa pierzi in greutate fara sa te simti infometata. Daca vrei sa urmezi dieta iubitorilor de carbohidrati, creste aportul zilnic de amidon rezistent pe care il poti obtine din urmatoarele alimente:

* banana verde - 12,5 grame

* banana coapta - 4,7 grame

* ovaz nefiert (50 grame) - 4,6 grame

* linte, boabe fierte (100 grame) - 3,4 grame

* cartofi fierti si raciti - 3,2 grame

* naut fiert (125 grame) - 2,1 grame

* paste din faina integrala (150 grame) - 2 grame

* paste albe fierte si racite (150 grame) - 1,9 grame

* fasole alba (125 grame) - 1,8 grame

* orez brun fiert (100 grame) - 1,7 grame

* mazare congelata (75 grame) - 1,6 grame.

Surse: 1, 2, 3, 4, 5.

Citeste si: Dieta de toamna - ce sfaturi sanatoase trebuie sa urmezi

Dieta VB6 - Mananci tot ce vrei si slabesti

Dieta militara - slabesti 4,5 kg in 3 zile

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 sep