cartofi

Cum faci cei mai buni cartofi cu unt și mărar

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 21 mai 2022: Balanțele au parte de oportunități...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk respinge acuzaţiile de agresiuni sexuale...

Citeste mai mult»
Bill Gates

Bill Gates va deschide un hotel de lux în Vatican iar o...

Citeste mai mult»
ASAP Rocky

Rihanna a născut în secret un băiețel perfect sănătos

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 mai 2022. Gemenii sunt în culmea fericirii,...

Citeste mai mult»
depp

Johnny Depp ar fi lovit-o în mod repetat peste faţă pe...

Citeste mai mult»
Laurenţiu Reghecampf

Laurenţiu Reghecampf, după ce i s-a născut al treilea...

Citeste mai mult»
Vangelis

Vangelis, compozitorul coloanelor sonore ale filmelor...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 mai 2022. Berbecii sunt dezamăgiţi în...

Citeste mai mult»
zelenski

Zelenski, paralele între război, dictatori şi situaţia...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard se apără în faţa avocaţilor: "Nu l-am agresat...

Citeste mai mult»
andreea marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu au împlinit 5 ani de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 mai 2022: Gemenii trec prin momente delicate,...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard susţine în instanţă că Johnny Depp a...

Citeste mai mult»
Kalush

Kalush Orchestra va organiza un turneu în Europa cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 mai 2022: Berbecii au nevoie de încurajări,...

Citeste mai mult»
wrs

WRS, reprezentantul României la Eurovision: "Sunt...

Citeste mai mult»
romania

Scandal la Eurovision - Directorul Teleradio-Moldova,...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Ceasul Reginei Elisabeta şi cea mai mare colecţie de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 14 mai 2022: Racii trăiesc momente neașteptate,...

Citeste mai mult»
glicemie

Cum să reduci glicemia și colesterolul fără medicamente

Citeste mai mult»

Gripa sezonieră, un posibil descendent direct al gripei...

Citeste mai mult»
comentator

Prezentatorul-vedetă al Eurovisionului în Ucraina va...

Citeste mai mult»
tonciu

Andreea Tonciu, mărturisiri neașteptate: Părinții ei...

Citeste mai mult»
Hannah Dodd

Actriţa Hannah Dodd, distribuită în al treilea sezon al...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 12 mai 2022: O zodie are probleme la locul de...

Citeste mai mult»
Marilyn Monroe - Domnii prefera blondele - Colier cu diamante

Un portret al lui Marilyn Monroe de Warhol, vândut la...

Citeste mai mult»
Bono

Bono îşi va lansa anul acesta cartea de memorii despre...

Citeste mai mult»
Will Smith incident Oscaruri

Noul film cu Will Smith, „Emancipation”, amânat un an...

Citeste mai mult»
zdob si zdub

Eurovision 2022 - Ucraina şi Moldova, între primele zece...

Citeste mai mult»
stailer

Saloane de cosmetică și alte servicii disponibile online,...

Citeste mai mult»
Andra

Cum a reușit Andra să slăbească: "Nu ţin un regim...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 mai 2022: Berbecii sunt pesimiști și riscă să...

Citeste mai mult»
cancer pancreatic

Un virus modificat genetic ajută la combaterea cancerului...

Citeste mai mult»
diamant

Cel mai mare diamant alb scos vreodată la licitaţie va fi...

Citeste mai mult»
Jethro Lazenby

Fotomodelul Jethro Lazenby, fiul muzicianului Nick Cave,...

Citeste mai mult»

Motivul pentru care Madonna îi cere papei Francisc o...

Citeste mai mult»
Marc Anthony

Marc Anthony şi-a suspendat concertul din Panama în urma...

Citeste mai mult»
Amber Heard

Amber Heard a izbucnit în lacrimi la tribunal şi l-a...

Citeste mai mult»

Dieta iubitorilor de carbohidrati: slabesti pana la 4 kilograme

În Diete 7 oct 2014
Iti place sa consumi carbohidrati din numeroase alimente? Ei bine, de acum exista o dieta special creata pentru tine, care te poate ajuta sa slabesti pana la 4 kilograme.

Promisiunea din spatele dietei "iubitorilor de carbohidrati" este simpla. Daca gandul de a renunta la paste si paine in numele procesului de slabire si al unei greutati normale iti face inima sa bata mai tare, ei bine, aceasta dieta a fost creata si realizata pentru tine.

Dieta pompierului arde rapid kilogramele si are grija de sanatatea ta

Dieta iubitorilor de carbohidrati (intitulata in original "The CarbLovers Diet") te incurajeaza, de fapt, sa mananci mai multi carbohidrati, atat timp cat ii alegi pe cei corespunzatori. Creatorii acestei diete sustin ca, daca urmezi acest plan, vei reusi sa slabesti pana la 4 kilograme in 30 de zile, prin combinarea alimentelor sanatoase de zi cu zi cu "starurile lumii carbohidratilor" - acele alimente bogate in amidon rezistent.

Cum iti dai seama ca ai adoptat dieta gresita: 8 semne te dau de gol

Prezent in linte, naut (sau fasolea Garbanzo), orezul brun si alti carbohidrati deosebiti, acest tip de amidon rezista digestiei in intestinul subtire. Amidonul rezistent trece prin corpul tau - fara sa intre in fluxulul sangvin - si se descompune in glucoza (zaharul din sange) ca orice alte produse alimentare.

Dieta "mananca ce iti place" - filosofia care te ajuta sa slabesti

Acest amidon rezistent functioneaza, in parte, prin faptul ca te face sa te simti satula. Autorii dietei "iubitorilor de carbohidrati" sustin ca planul lor alimentar accelereaza arderea grasimilor si ca te ajuta sa iti tii sub control nivelul glicemiei (zaharului din sange).

Ce trebuie sa retii: in cadrul acestui plan, vei consuma o multime de alimente bogate in amidon rezistent - de doua pana la de trei ori mai mult decat mananca majoritatea oamenilor. In prima saptamana a dietei tale, vei consuma doar 1200 de calorii pe zi si vei slabi pana la 2,7 kilograme, spun autorii dietei, Ellen Kunes (redactor-sef al revistei Health) si dieteticianul Frances Largeman-Roth. Dupa aceea, vei manca 1600 de calorii in trei mese principale si doua gustari pe zi, cu un "star din lumea carbohidratilor" la fiecare masa.

Ce poti si ce NU poti sa mananci in dieta "iubitorilor de carbohidrati"

Poti manca orice aliment cu moderatie, chiar si chips-uri de cartofi. Dar este descurajat consumul de alimentele din amidon rafinat - cum ar fi pastele, orezul alb, painea alba si cerealele cu un continut scazut de fibre.

Regula principala a dietei iubitorilor de carbohidrati este sa umpli un sfert din farfuria ta cu un tip de amidon rezistent. Printre sursele de amidon rezistent se numara bananele verzi, fulgii de ovaz nefierti, leguminoasele, pastele din grau integral (preferabil fierte al dente) si cartofii care au fost fierti si raciti. Restul farfuriei tale (trei sferturi) ar trebui sa contina tipuri de carne slaba, produse lactate cu putine grasimi sau degresate, grasimi bune, fructe si legume.

Nivelul de efort pe care trebuie sa il depui in cadrul acestei diete este unul mediu. Dieta iubitorilor de carbohidrati nu este greu de urmat, odata ce ai trecut de saptamana in care trebuie sa mananci doar 1200 de calorii pe zi.

Exercitii fizice: esti incurajata sa faci exercitii in timp ce urmezi aceasta dieta, iar cartea iti ofera exemple de antrenamente pentru consolidarea musculaturii pe care sa le faci de doua ori pe saptamana, dar si antrenamente cardio pentru alte zile.

Cum te ajuta dieta iubitorilor de carbohidrati sa te mentii slaba

Cercetarile din spatele cartii ce detaliaza dieta iubitorilor de carbohidrati arata dovezi puternice ca o dieta bogata in carbohidrati este cel mai sanatos si cel mai eficient mod de a slabi si de a te mentine slaba pe viata. Insa ceea ce trebuie sa retii este ca acesti carbohidrati nu sunt tipul de carbohidrati rafinati, plini de aditivi si conservanti care vin intr-un ambalaj si pe care ii cumperi de la un automat oarecare.

Autorii dietei citeaza sute de studii realizate la universitati de prestigiu din intreaga lume, care arata ca amidonul rezistent poate fi un bun factor care suprima apetitul si care stimuleaza metabolismul.

O cercetare de la Universitatea din Surrey a constatat ca un consum de amidon rezistent la o singura masa a determinat participantii sa consume cu 10% mai putine calorii (aproximativ 150 pana la 200 de calorii pentru femei, in medie) in timpul zilei urmatoare, deoarece s-au simtit mai putin infometati.

Un alt studiu a aratat ca amidonul rezistent creste activitatea enzimelor care ard grasimea si scade activitatea enzimelor care determina depunerea si acumularea de grasime. Asta inseamna ca celulele din stomac au avut mai putine sanse sa atraga si sa depoziteze caloriile pe post de grasime.

Ghidul super-alimentelor care contin amidon rezistent

Bananele verzi sunt alimentele care intra la categoria "erou" in dieta cu amidon rezistent. Daca mananci o banana usor verde pe zi, vei obtine o cantitate garantata de 12,5 grame de amidon rezistent care te va ajuta sa pierzi in greutate fara sa te simti infometata. Daca vrei sa urmezi dieta iubitorilor de carbohidrati, creste aportul zilnic de amidon rezistent pe care il poti obtine din urmatoarele alimente:

* banana verde - 12,5 grame

* banana coapta - 4,7 grame

* ovaz nefiert (50 grame) - 4,6 grame

* linte, boabe fierte (100 grame) - 3,4 grame

* cartofi fierti si raciti - 3,2 grame

* naut fiert (125 grame) - 2,1 grame

* paste din faina integrala (150 grame) - 2 grame

* paste albe fierte si racite (150 grame) - 1,9 grame

* fasole alba (125 grame) - 1,8 grame

* orez brun fiert (100 grame) - 1,7 grame

* mazare congelata (75 grame) - 1,6 grame.

Surse: 1, 2, 3, 4, 5.

Citeste si: Dieta de toamna - ce sfaturi sanatoase trebuie sa urmezi

Dieta VB6 - Mananci tot ce vrei si slabesti

Dieta militara - slabesti 4,5 kg in 3 zile

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 mai