Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»
 Gérard Depardieu

Gerard Depardieu se confruntă cu un nou proces după un...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Medicul care i-a furnizat ketamina actorului Matthew...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta lui Jeff Bezos în Veneţia declanşează proteste:...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss

Arnold Schwarzenegger și Carrie-Anne Moss au ''exersat...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Curtea Supremă respinge reluarea procesului privind...

Citeste mai mult»
Loredana Groza

Loredana Groza a cântat alături de mama ei la petrecerea...

Citeste mai mult»
Aya Nakamura

Cântăreața Aya Nakamura are o statuie din ceară la muzeul...

Citeste mai mult»
Tora Vasilescu

Ce consumă Tora Vasilescu pentru a se menține în formă la...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Relația dintre Katy Perry și Orlando Bloom ar fi ajuns la...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein a fost găsit vinovat de agresiune...

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea, probleme în vacanța petrecută în...

Citeste mai mult»
amalia

Prințesa Amalia a Țărilor de Jos a suferit o fractură de...

Citeste mai mult»
justin baldoni si blake lively

Un judecător a respins procesul de 400 de milioane de...

Citeste mai mult»

Dieta iubitorilor de carbohidrati: slabesti pana la 4 kilograme

În Diete 7 oct 2014
Iti place sa consumi carbohidrati din numeroase alimente? Ei bine, de acum exista o dieta special creata pentru tine, care te poate ajuta sa slabesti pana la 4 kilograme.

Promisiunea din spatele dietei "iubitorilor de carbohidrati" este simpla. Daca gandul de a renunta la paste si paine in numele procesului de slabire si al unei greutati normale iti face inima sa bata mai tare, ei bine, aceasta dieta a fost creata si realizata pentru tine.

Dieta pompierului arde rapid kilogramele si are grija de sanatatea ta

Dieta iubitorilor de carbohidrati (intitulata in original "The CarbLovers Diet") te incurajeaza, de fapt, sa mananci mai multi carbohidrati, atat timp cat ii alegi pe cei corespunzatori. Creatorii acestei diete sustin ca, daca urmezi acest plan, vei reusi sa slabesti pana la 4 kilograme in 30 de zile, prin combinarea alimentelor sanatoase de zi cu zi cu "starurile lumii carbohidratilor" - acele alimente bogate in amidon rezistent.

Cum iti dai seama ca ai adoptat dieta gresita: 8 semne te dau de gol

Prezent in linte, naut (sau fasolea Garbanzo), orezul brun si alti carbohidrati deosebiti, acest tip de amidon rezista digestiei in intestinul subtire. Amidonul rezistent trece prin corpul tau - fara sa intre in fluxulul sangvin - si se descompune in glucoza (zaharul din sange) ca orice alte produse alimentare.

Dieta "mananca ce iti place" - filosofia care te ajuta sa slabesti

Acest amidon rezistent functioneaza, in parte, prin faptul ca te face sa te simti satula. Autorii dietei "iubitorilor de carbohidrati" sustin ca planul lor alimentar accelereaza arderea grasimilor si ca te ajuta sa iti tii sub control nivelul glicemiei (zaharului din sange).

Ce trebuie sa retii: in cadrul acestui plan, vei consuma o multime de alimente bogate in amidon rezistent - de doua pana la de trei ori mai mult decat mananca majoritatea oamenilor. In prima saptamana a dietei tale, vei consuma doar 1200 de calorii pe zi si vei slabi pana la 2,7 kilograme, spun autorii dietei, Ellen Kunes (redactor-sef al revistei Health) si dieteticianul Frances Largeman-Roth. Dupa aceea, vei manca 1600 de calorii in trei mese principale si doua gustari pe zi, cu un "star din lumea carbohidratilor" la fiecare masa.

Ce poti si ce NU poti sa mananci in dieta "iubitorilor de carbohidrati"

Poti manca orice aliment cu moderatie, chiar si chips-uri de cartofi. Dar este descurajat consumul de alimentele din amidon rafinat - cum ar fi pastele, orezul alb, painea alba si cerealele cu un continut scazut de fibre.

Regula principala a dietei iubitorilor de carbohidrati este sa umpli un sfert din farfuria ta cu un tip de amidon rezistent. Printre sursele de amidon rezistent se numara bananele verzi, fulgii de ovaz nefierti, leguminoasele, pastele din grau integral (preferabil fierte al dente) si cartofii care au fost fierti si raciti. Restul farfuriei tale (trei sferturi) ar trebui sa contina tipuri de carne slaba, produse lactate cu putine grasimi sau degresate, grasimi bune, fructe si legume.

Nivelul de efort pe care trebuie sa il depui in cadrul acestei diete este unul mediu. Dieta iubitorilor de carbohidrati nu este greu de urmat, odata ce ai trecut de saptamana in care trebuie sa mananci doar 1200 de calorii pe zi.

Exercitii fizice: esti incurajata sa faci exercitii in timp ce urmezi aceasta dieta, iar cartea iti ofera exemple de antrenamente pentru consolidarea musculaturii pe care sa le faci de doua ori pe saptamana, dar si antrenamente cardio pentru alte zile.

Cum te ajuta dieta iubitorilor de carbohidrati sa te mentii slaba

Cercetarile din spatele cartii ce detaliaza dieta iubitorilor de carbohidrati arata dovezi puternice ca o dieta bogata in carbohidrati este cel mai sanatos si cel mai eficient mod de a slabi si de a te mentine slaba pe viata. Insa ceea ce trebuie sa retii este ca acesti carbohidrati nu sunt tipul de carbohidrati rafinati, plini de aditivi si conservanti care vin intr-un ambalaj si pe care ii cumperi de la un automat oarecare.

Autorii dietei citeaza sute de studii realizate la universitati de prestigiu din intreaga lume, care arata ca amidonul rezistent poate fi un bun factor care suprima apetitul si care stimuleaza metabolismul.

O cercetare de la Universitatea din Surrey a constatat ca un consum de amidon rezistent la o singura masa a determinat participantii sa consume cu 10% mai putine calorii (aproximativ 150 pana la 200 de calorii pentru femei, in medie) in timpul zilei urmatoare, deoarece s-au simtit mai putin infometati.

Un alt studiu a aratat ca amidonul rezistent creste activitatea enzimelor care ard grasimea si scade activitatea enzimelor care determina depunerea si acumularea de grasime. Asta inseamna ca celulele din stomac au avut mai putine sanse sa atraga si sa depoziteze caloriile pe post de grasime.

Ghidul super-alimentelor care contin amidon rezistent

Bananele verzi sunt alimentele care intra la categoria "erou" in dieta cu amidon rezistent. Daca mananci o banana usor verde pe zi, vei obtine o cantitate garantata de 12,5 grame de amidon rezistent care te va ajuta sa pierzi in greutate fara sa te simti infometata. Daca vrei sa urmezi dieta iubitorilor de carbohidrati, creste aportul zilnic de amidon rezistent pe care il poti obtine din urmatoarele alimente:

* banana verde - 12,5 grame

* banana coapta - 4,7 grame

* ovaz nefiert (50 grame) - 4,6 grame

* linte, boabe fierte (100 grame) - 3,4 grame

* cartofi fierti si raciti - 3,2 grame

* naut fiert (125 grame) - 2,1 grame

* paste din faina integrala (150 grame) - 2 grame

* paste albe fierte si racite (150 grame) - 1,9 grame

* fasole alba (125 grame) - 1,8 grame

* orez brun fiert (100 grame) - 1,7 grame

* mazare congelata (75 grame) - 1,6 grame.

Surse: 1, 2, 3, 4, 5.

Citeste si: Dieta de toamna - ce sfaturi sanatoase trebuie sa urmezi

Dieta VB6 - Mananci tot ce vrei si slabesti

Dieta militara - slabesti 4,5 kg in 3 zile

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
30 iun