Schimbari in dieta care au ajutat 3 femei sa slabeasca

În Diete 1 oct 2014

Cu siguranta iti vei dori sa "furi" cel putin un truc de la aceste femei ambitioase, care au reusit sa slabeasca peste 25 de kilograme.

Atunci cand ai multe kilograme de care vrei sa scapi, poate fi foarte coplesitor faptul ca nu stii de unde sa incepi. Dar astazi ti-am pregatit un punct de plecare.

Womenshealthmag.com a adunat trucurile mai multor femei si a realizat o lista cu cateva schimbari simple pe care le poti face si tu. Aceste schimbari au contribuit la pierderea in greutate a acestor femei.

1. Imbunatateste acele alimente care nu sunt bune pentru tine, chiar daca iti plac.

Alicia West din Iowa este o mama ocupata. Ea cantarea in trecut 100 de kilograme, dar a ajuns pana la 62 de kilograme prin faptul ca a inceput un antrenament regulat, cu o multime de exercitii care faceau parte din rutina ei zilnica. In plus, femeia a invatat sa faca versiuni mai sanatoase ale felurilor ei de mancare preferate (de exemplu, a renuntat la tortilla in favoarea salatelor taco).

2. Tine un jurnal alimentar - dar nu te rezuma doar la a scrie ceea ce mananci.

Stii si tu ca atunci cand notezi si inregistrezi intr-un jurnal ceea ce consumi este o modalitate buna de a-ti tine greutatea sub control, dar Brittany Hicks, care a slabit 50 de kilograme in timpul facultatii, nu doar ca a scris in jurnal ceea ce a mancat, dar a notat si de ce a mancat acele alimente. Ea recunoaste ca a realizat ca folosea mancarea pentru a face fata stresului.

3. Regandeste-ti farfuriile si bolurile.

Daca te copleseste ideea de a-ti da seama cat pui pe corpul tau, incepe cu cantitatea de alimente pe care o servesti. Cel mai simplu mod de a controla asta? Inlocuieste farfuriile cu unele mai mici, asa cum a facut Jeanenne Darden, mama a doi copii. Cu ajutorul acestui truc, ea a reusit sa slabeasca un procent urias: 22% din greutatea corporala initiala, ajungand de la 85 de kilograme la 66 de kilograme. Femeia spune ca a mancat normal, numai ca a mancat mai putin din toate.

Citeste si: Dieta pompierului arde rapid kilogramele si are grija de sanatatea ta

Cum iti dai seama ca ai adoptat dieta gresita: 8 semne te dau de gol

5 alimente de toamna care au grija de silueta ta