Eva Green

Actriţa Eva Green, în centrul unei bătălii legale după...

Citeste mai mult»
Rod

Rod Stewart s-a oferit să plătească pentru radiografiile...

Citeste mai mult»
dior

Casa Dior a impresionat cu prezentarea haute couture...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Răsturnare de situație în cazul lui Jeremy Renner. Cum a...

Citeste mai mult»
femeie

O femeie din Spania în vârstă de 115 ani devine cea mai...

Citeste mai mult»
 Julian Sands

Autorităţile californiene anunţă că nu s-a găsit nicio...

Citeste mai mult»
Paris Hilton

Paris Hilton anunţă naşterea primului ei copil

Citeste mai mult»
printesa eugenie

Prinţesa Eugenie a Marii Britanii este însărcinată cu al...

Citeste mai mult»
tenisi

Tenişi coloraţi pentru femei - Cum îi porţi pentru a fi...

Citeste mai mult»
fata

Te pregătești pentru o vacanță? Află ce cosmetice nu...

Citeste mai mult»
aldrin

Astronautul Buzz Aldrin, al doilea om care a păşit pe...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Acuzat de omor prin imprudenţă, Alec Baldwin îşi reia...

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber, decizie neașteptată. Suma pentru care și-a...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 24 ianuarie 2023: Care este zodia care are noroc...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson pretinde, în cartea ei de memorii, că...

Citeste mai mult»
tom hanks

Tom Hanks, de trei ori nominalizat la Zmeura de Aur,...

Citeste mai mult»
manichiură

Pericolul la care te expui dacă îți faci manichiura cu...

Citeste mai mult»
geanina ilies

Secretul siluetei Geaninei Ilieș. Ce face vedeta pentru a...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta prin restricţie calorică inhibă dezvoltarea tumorii...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin va fi acuzat de omor prin imprudenţă după ce...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian a cumpărat la licitaţie un crucifix purtat...

Citeste mai mult»
Meryl Streep

Meryl Streep va apărea în sezonul 3 al serialului „Only...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Jeremy Renner a anunţat că a revenit acasă, la două...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Memoriile prinţului Harry sunt criticate pentru că ar...

Citeste mai mult»
par roscat

Nuanțe de păr care te vor face remarcată imediat

Citeste mai mult»
meditare

Ce se întâmplă în corpul tău dacă meditezi profund și...

Citeste mai mult»

Madonna anunţă un nou turneu pentru a marca cei peste 40...

Citeste mai mult»
sophia loren

Sophia Loren, considerată mult timp rivala Ginei...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 17 ianuarie 2023: Berbecii pot avea discuții în...

Citeste mai mult»
pique

Reacţia lui Pique după melodia Shakirei: Fostul fotbalist...

Citeste mai mult»
Harry

„Rezervă”, cartea de memorii a prinţului Harry, intră în...

Citeste mai mult»
Gina Lollobrigida

Actriţa italiană Gina Lollobrigida a murit la 95 de ani

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 14 ianuarie 2023: Gemenii sunt agresivi, Leii ar...

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

Tânărul care a aruncat un ou spre regele Charles al...

Citeste mai mult»
Lisa

Lisa Marie Presley a murit la vârsta de 54 de ani

Citeste mai mult»
Harry Styles

Harry Styles şi Wet Leg, cele mai multe nominalizări la...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 13 ianuarie 2023: Taurii se pot îndrăgosti, Leii...

Citeste mai mult»
Covid-19

Puţine simptome de COVID-19 lung în primul an după...

Citeste mai mult»
flatley

Michael Flatley a fost diagnosticat cu o formă „agresivă”...

Citeste mai mult»
Tatjana Patitz

Fotomodelul Tatjana Patitz a murit la vârsta de 56 de ani

Citeste mai mult»

Vrei ca dieta ta sa aiba rezultate durabile? Iata 5 obiceiuri sanatoase

De în Sport 7 noi 2013
Astazi iti detaliem 5 sfaturi de top care vor contribui la pierderea in greutate; in plus, sunt obiceiuri sanatoase care iti vor oferi sprijin pe durata dietei.

Specialistii ne impartasesc cateva trucuri utile pentru o dieta sanatoasa, care sunt accesibile si, in plus, le poti urma si pe termen lung. Totul se rezuma la micile schimbari pe care le poti face in alimentatia ta, care vor face diferenta mai tarziu, daca ne gandim pe o perioada indelungata.

1. Fibrele sunt cele mai bune prietene! Ca sa nu mai simti ca iti este foame, asigura-te ca mananci alimente bogate in fibre, deoarece acestea au cateva avantaje: dureaza mai mult sa le mananci si sa le digeri si contribuie la mentinerea senzatiei de satietate pentru o perioada mai lunga de timp. Fructele, legumele, fasolea si alimentele bogate in cereale integrale, dar si orezul brun iti vor transforma mesele in preparate hranitoare, mai consistente.

2. Planul trebuie respectat! Incearca sa iti planifici toate mesele si gustarile in fiecare zi, deoarece va fi mai usor sa te tii de regimul tau de alimentatie sanatoasa daca te gandesti la aceste lucruri in avans. Urmeaza un program strict, iar acest lucru te va ajuta sa eviti “placerile vinovate” - adica sa mananci atunci cand nu iti este, de fapt, foame.

3. Ingaduie-ti si mici tratatii cu bunatati - dar cu moderatie! Daca vei taia complet din dieta toate alimentele nesanatoase, vei incepe sa simti ca esti privata de anumite lucruri si sa respingi detoxifierea - iar in acest cerc vicios, vei fi mai tentata sa mananci alimente nocive, care nu sunt deloc sanatoase; asa ca asigura-te ca iti acorzi o zi in care te poti bucura de mici tratatii, mici bunatati, indiferent ca este vorba de o felie de tort de ciocolata sau de o punga de chipsuri; insa nu trebuie sa o iei razna in aceasta zi dedicata tie si aminteste-ti sa bei apa din belsug!

4. Ia-ti sortul de bucatarie pe tine! Daca iti gatesti propriile mele de la zero, acest lucru iti va permite sa controlezi ingredientele pe care le folosesti la diferite retete - iar asta inseamna mai putina sare, mai putin zahar si mai putine grasimi. Aminteste-ti - ramai la retete si preparate simple, foloseste cele mai bune ingrediente cu putinta, care contin cele mai multe substante nutritive.

5. Ia intotdeauna micul dejun! Cercetarile au aratat ca oamenii care mananca micul dejun tind sa fie mai slabi, mai “subtiri” decat cei care iau cea mai importanta masa a zilei; asa ca asigura-te ca iti incepi ziua cu un mic dejun sanatos, care iti va pune metabolismul in miscare. Preparatele care contin proteine, cum ar fi ouale, te vor ajuta, de asemenea, sa te simti mai satula, pentru o perioada mai lunga de timp. Sursa:femalefirst.co.uk

Citeste si: Femeile care urmeaza dieta mediteraneana, mai multe sanse la o viata sanatoasa 

Oana Ionita: "Orice femeie poate ajunge la formele de dinainte de nastere"

Femeile triseaza cand tin dieta - Ce motive invoca cel mai des

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 ian