Mamele trebuie sa includa in alimentatia copilului vitaminele din grupul B, in fiecare zi, intrucat acestea actioneaza asupra sistemului imunitar si a celui nervos si ii ajuta pe cei mici. Lipsa vitaminelor B poate duce la oboseala, scaderea capacitatii de concentrare sau de invatare si chiar la o dispozitie proasta.
“Complexul de vitamine B face parte din micronutrientii necesari pentru dezvoltarea sistemului nervos si influenteaza implicit performanta de memorare si concentrare, precum si creativitatea celor mici. Important este ca mamicile sa cunoasca continutul in vitamine al tuturor alimentelor astfel incat sa alcatuiasca copilului mese echilibrate. Alimentatia zilnica a copiilor ar trebui sa includa o sursa de proteine, glucide, calciu, vitamine, magneziu, si fier. Un pahar de lapte cu Nestlé Nesquik cacao instant consumat dimineata asigura cel putin 15% din necesarul zilnic de vitamine B: B1, B3, B5, B6, B9", declara Elena Casapu, Market Nutritionist Nestlé.
Complexul de vitamine B include vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 si B12. Vitaminele B1, B2 si B3 contribuie la producerea de energie la nivelul organismului, in plus vitamina B3 are un rol important si in mentinerea sanatatii sistemului nervos. Sursele alimentare de vitamina B1 sunt cerealele, drojdia, portocalele, mazarea sau faina de secara, de vitamina B2 sunt laptele si produsele lactate, ficatul de vita, carnea de porc si ouale, iar vitamina B3 se gaseste in aproape toate alimentele.
Da-l pe spate! 11 surprize de toamna-iarna pentru starea lui
9 lucruri ne(sanatoase) care portretizeaza un barbat de cosmar
