vin

Un restaurant din Italia oferă o sticlă de vin gratuită...

Citeste mai mult»
chefi

Sorin Bontea, Florin Dumitrescu şi Cătălin Scărlătescu...

Citeste mai mult»
Guy Ritchie

Guy Ritchie revine pe marile ecrane cu un film despre o...

Citeste mai mult»
Stormy Daniels

Cine este Stormy Daniels, femeia aflată în centrul...

Citeste mai mult»
tuns

Top 5 stiluri ce revin la modă

Citeste mai mult»
pacanele

Fetele știu să se distreze: păcănele online cu modă și...

Citeste mai mult»
ulei

Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de măsline

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Harry şi Meghan vor produce două seriale Netflix despre...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Muzica lui Taylor Swift revine pe TikTok, chiar dacă casa...

Citeste mai mult»
Prințul William

Prinţul William şi fiul său cel mare, George, au asistat...

Citeste mai mult»
portofel

Alegerea portofelului de damă din piele în funcție de...

Citeste mai mult»
Sebastian Stan

Sebastian Stan se transformă în tânărul Donald Trump în...

Citeste mai mult»
Bjorn Ulvaeus

Bjorn Ulvaeus a reflectat asupra succesului şi...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon nu va face apel la plasarea sa sub tutelă...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Împuşcături mortale la filmările "Rust" - Alec Baldwin "a...

Citeste mai mult»
Jonathan Majors

Actorul Jonathan Majors scapă de închisoare pentru...

Citeste mai mult»
michael douglas

Michael Douglas a aflat, în cadrul emisiunii "Finding...

Citeste mai mult»
powerball

Un jucător la loteria Powerball a câştigat un jackpot de...

Citeste mai mult»
Sacha Baron Cohen si Isla Fisher

Sacha Baron Cohen şi Isla Fisher divorţează după 13 ani...

Citeste mai mult»
Reese Witherspoon

Compania actriţei Reese Witherspoon va produce un serial...

Citeste mai mult»
Alain Delon

Alain Delon a fost plasat sub 'tutelă consolidată'

Citeste mai mult»
gineco

Menopauza: Ce este, când apare și care sunt simptomele

Citeste mai mult»
Lenny Kravitz

Lenny Kravitz va concerta pe scena principală de la...

Citeste mai mult»
aldi

Celebrul chitarist american Al Di Meola revine în...

Citeste mai mult»
Baba Ramdevv

Cel mai important guru yoga din India, avertizat de...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift este miliardară, potrivit clasamentului...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish, Nicki Minaj, Stevie Wonder, REM şi alţi...

Citeste mai mult»
canabis

Canabisul în scop recreaţional, legalizat în Germania, în...

Citeste mai mult»
scortisoara

Metoda cu scorţişoară care te ajută să slăbeşti mai repede

Citeste mai mult»
Dan Bittman

De ce preferă Dan Bittman transportul în comun față de...

Citeste mai mult»
ibacka

Andreea Ibacka, adevărul despre silueta ei. Cum se...

Citeste mai mult»
fasting

Legătura dintre „fasting“ și anxietate. Ce au descoperit...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Problemele de sănătate, scandalurile şi neînţelegerile...

Citeste mai mult»
alla

Alla Pugaciova, 'regina muzicii pop sovietice', ar putea...

Citeste mai mult»
Alessandro Michele

Designerul Alessandro Michele, ex-Gucci, va crea...

Citeste mai mult»
nolan

Regizorul Christopher Nolan va fi făcut cavaler de regele...

Citeste mai mult»
chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»

Un weekend pentru silueta ta - 5 tactici ca sa te mentii in forma

De în Sport 12 iul 2013
Chiar daca este sfarsitul saptamanii, asta nu inseamna ca trebuie sa uiti de regulile de bun simt si sa abandonezi alimentatia echilibrata pe care o urmezi - cu strictete sau nu - de luni pana vineri. Asa ca astazi ne-am gandit sa iti prezentam 5 trucuri ca sa te mentii in forma de vineri pana duminica.

Cu siguranta ti-ai facut de multe ori griji in privinta alimentatiei si dietei. Sa spunem ca nu ai intampinat dificultati in a consuma preparate sanatoase intreaga saptamana, insa cand vine weekendul, te arunci practic in marea de mancaruri fast food care iti fac cu ochiul imediat ce ai iesit in oras cu prietenii. In plus, consumi si bauturi acidulate, care contribuie si ele la obiceiurile alimentare nesanatoase. Daca vrei sa stii cum te poti mentine in forma spre sfarsitul saptamanii, urmeaza acesti pasi simpli.

1. Inainte de orice, fa-ti un plan!

Nu iti incarca bucataria cu o multime de snacks-uri, chips-uri si gustari tentante, bogate in calorii. Pastreaza in frigider, cat mai la indemana ta, fructe proaspete, legume, biscuiti din cereale integrale si branza ta preferata (cu un continut scazut de grasimi); acestea reprezinta cateva gustari cu adevarat hranitoare. Incearca o reteta raw vegan: tort de frisca cu visine

Iar atunci cand iei masa in oras, trebuie sa iti setezi cateva reguli. Stabileste tonul pe care il vei da la cina, alegand preparate, antreuri si alte mancaruri sanatoase.

2. Nu sari peste micul dejun!

Incepe-ti diminetile de sambata si de duminica cu un mic dejun sanatos, care sa contina o cantitate mare de proteine si fibre. Nu iti bate joc de micul dejun, alegand mancaruri cu multe grasimi si cu multe calorii, pentru ca nu pacalesti pe nimeni. Iata care sunt alegerile bune in materie de alimente: oua, cereale din grau integral cu lapte degresat sau paine prajita din grau integral cu putin unt. Incearca un mic dejun vegetarian, recomandat de Cori Gramescu

3. Mananca mai multe fructe si legume!

Acestea sunt sarace in calorii si contin cantitati mari de nutrienti si de fibre. Nu uita - fibrele sunt cheia unei alimentatii echilibrate; ele te vor ajuta sa te simti satula pentru o perioada de timp mai mare. Iar daca preferi sa petreci cateva ore in fata televizorului sau calculatorului, evita sa mananci junk food. Lasa alimentele si bauturile racoritoare carbogazoase in bucatarie. Atunci cand snacks-urile sau chips-urile sau orice alt tip de mancare se afla direct sub nasul tau, vei fi tentata sa mananci mai mult, tocmai de aceea este recomandat sa nu le aduci in camera ta. Incearca la pranz aceste spaghetti recomandate de Cori Gramescu

4. Ai grija cu meniurile de la restaurante!

Te-ai decis sa iesi in oras pentru a lua masa? Ai observat, cu siguranta, ca cele mai multe restaurante au portii foarte mari la mancaruri. Asa ca mai bine alegi un bol de supa sau o salata; sau o salata si un aperitiv ca masa de seara. Daca insa ai comandat o portie mare si te simti vinovata, ia jumatate din ea la pachet si mananc-o a doua zi, la pranz, acasa.

Si nu irosi caloriile pe alimente banale, obisnuite, cum ar fi cartofii prajiti sau aripioarele picante. Mai bine te reorientezi si vei consuma acelasi numar de calorii, dar care sa se afle in alimente si preparate pe care nu le mananci atat de des sau pe care nu le gatesti niciodata la tine acasa. Masa de pranz, fara gluten! Incearca vita marinata in sos de soia

5. Fii prudenta, atat acasa, cat si la mall sau la petreceri!

Mananca un pranz sanatos inainte de a merge la cumparaturi la mall. Daca te duci in timp ce stomacul tau ii transmite creierului ca iti este foame, exista o sansa destul de mare sa cedezi tentatiei si sa te duci la un fast food din zona cu restaurante a mall-ului. Ti-e pofta de sushi? Testeaza o reteta raw vegana

Iar la petreceri de weekend, nu te orienta catre bauturi alcoolice combinate, care pot sa adune peste 500 de calorii. Ramai ferma pe pozitii si bea fie o sticla de bere, fie un pahar de vin. Sau mai poti opta pentru bauturi sau cocktailuri facute dintr-un mix cu putine calorii, cum ar fi sucuri dietetice sau un tonic dietetic.

Citeste si: Reteta preferata de smoothie a lui Dr. Oz - Incearc-o si tu! 

Carmen Bruma iti recomanda un mic dejun dulce 

Sezonul gratarului: incearca aceasta reteta de porumb mexican 

Carmen Bruma iti propune o salata din mei, dovlecei si drojdie 

Incearca aceasta reteta de lasagna vegetariana!

Sursa foto: www.freedigitalphotos.net

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
17 apr