kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»

Un weekend pentru silueta ta - 5 tactici ca sa te mentii in forma

De în Sport 12 iul 2013
Chiar daca este sfarsitul saptamanii, asta nu inseamna ca trebuie sa uiti de regulile de bun simt si sa abandonezi alimentatia echilibrata pe care o urmezi - cu strictete sau nu - de luni pana vineri. Asa ca astazi ne-am gandit sa iti prezentam 5 trucuri ca sa te mentii in forma de vineri pana duminica.

Cu siguranta ti-ai facut de multe ori griji in privinta alimentatiei si dietei. Sa spunem ca nu ai intampinat dificultati in a consuma preparate sanatoase intreaga saptamana, insa cand vine weekendul, te arunci practic in marea de mancaruri fast food care iti fac cu ochiul imediat ce ai iesit in oras cu prietenii. In plus, consumi si bauturi acidulate, care contribuie si ele la obiceiurile alimentare nesanatoase. Daca vrei sa stii cum te poti mentine in forma spre sfarsitul saptamanii, urmeaza acesti pasi simpli.

1. Inainte de orice, fa-ti un plan!

Nu iti incarca bucataria cu o multime de snacks-uri, chips-uri si gustari tentante, bogate in calorii. Pastreaza in frigider, cat mai la indemana ta, fructe proaspete, legume, biscuiti din cereale integrale si branza ta preferata (cu un continut scazut de grasimi); acestea reprezinta cateva gustari cu adevarat hranitoare. Incearca o reteta raw vegan: tort de frisca cu visine

Iar atunci cand iei masa in oras, trebuie sa iti setezi cateva reguli. Stabileste tonul pe care il vei da la cina, alegand preparate, antreuri si alte mancaruri sanatoase.

2. Nu sari peste micul dejun!

Incepe-ti diminetile de sambata si de duminica cu un mic dejun sanatos, care sa contina o cantitate mare de proteine si fibre. Nu iti bate joc de micul dejun, alegand mancaruri cu multe grasimi si cu multe calorii, pentru ca nu pacalesti pe nimeni. Iata care sunt alegerile bune in materie de alimente: oua, cereale din grau integral cu lapte degresat sau paine prajita din grau integral cu putin unt. Incearca un mic dejun vegetarian, recomandat de Cori Gramescu

3. Mananca mai multe fructe si legume!

Acestea sunt sarace in calorii si contin cantitati mari de nutrienti si de fibre. Nu uita - fibrele sunt cheia unei alimentatii echilibrate; ele te vor ajuta sa te simti satula pentru o perioada de timp mai mare. Iar daca preferi sa petreci cateva ore in fata televizorului sau calculatorului, evita sa mananci junk food. Lasa alimentele si bauturile racoritoare carbogazoase in bucatarie. Atunci cand snacks-urile sau chips-urile sau orice alt tip de mancare se afla direct sub nasul tau, vei fi tentata sa mananci mai mult, tocmai de aceea este recomandat sa nu le aduci in camera ta. Incearca la pranz aceste spaghetti recomandate de Cori Gramescu

4. Ai grija cu meniurile de la restaurante!

Te-ai decis sa iesi in oras pentru a lua masa? Ai observat, cu siguranta, ca cele mai multe restaurante au portii foarte mari la mancaruri. Asa ca mai bine alegi un bol de supa sau o salata; sau o salata si un aperitiv ca masa de seara. Daca insa ai comandat o portie mare si te simti vinovata, ia jumatate din ea la pachet si mananc-o a doua zi, la pranz, acasa.

Si nu irosi caloriile pe alimente banale, obisnuite, cum ar fi cartofii prajiti sau aripioarele picante. Mai bine te reorientezi si vei consuma acelasi numar de calorii, dar care sa se afle in alimente si preparate pe care nu le mananci atat de des sau pe care nu le gatesti niciodata la tine acasa. Masa de pranz, fara gluten! Incearca vita marinata in sos de soia

5. Fii prudenta, atat acasa, cat si la mall sau la petreceri!

Mananca un pranz sanatos inainte de a merge la cumparaturi la mall. Daca te duci in timp ce stomacul tau ii transmite creierului ca iti este foame, exista o sansa destul de mare sa cedezi tentatiei si sa te duci la un fast food din zona cu restaurante a mall-ului. Ti-e pofta de sushi? Testeaza o reteta raw vegana

Iar la petreceri de weekend, nu te orienta catre bauturi alcoolice combinate, care pot sa adune peste 500 de calorii. Ramai ferma pe pozitii si bea fie o sticla de bere, fie un pahar de vin. Sau mai poti opta pentru bauturi sau cocktailuri facute dintr-un mix cu putine calorii, cum ar fi sucuri dietetice sau un tonic dietetic.

Citeste si: Reteta preferata de smoothie a lui Dr. Oz - Incearc-o si tu! 

Carmen Bruma iti recomanda un mic dejun dulce 

Sezonul gratarului: incearca aceasta reteta de porumb mexican 

Carmen Bruma iti propune o salata din mei, dovlecei si drojdie 

Incearca aceasta reteta de lasagna vegetariana!

Sursa foto: www.freedigitalphotos.net

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 iul