Respecta regula 40-40-20
Aceasta presupune ca fiecare masa sa fie compusa din 40% proteine slabe, 40% carbohidrati si 20% grasimi. Aceasta este combinatia ideala care nu doar ca nu reprezinta un pericol pentru silueta, dar va stimula metabolismul si ve arde mai multe calorii.
O gustare sanatoasa inainte de masa cea mare
Masa in familie, alaturi de toti cei dragi este momentul ideal de a va apropia si de a va pregati pentru urmatorul an. De regual aceasta masa este bogata in preparate si toti vor face excese. Pentru a te asigura ca nu mananci mai mult decat trebuie, serveste o gustare sanatoasa cu o ora, doua inainte. Mananca o salata cu carne de curcan sau un sendvis cu paine integrala si carne de curcan.
Redu consumul de zahar
Stim, Craciunul inseamna dulciuri, dulciuri si... multe dulciuri. Trebuie sa le consumi cu moderatie insa si sa fii cat se poate de rationala si corecta cu tine. Daca ai mancat o felie de prajitura, cel mai bine ar fi te racoresti cu un pahar de apa plata si nu cu suc acidulat. Daca realizezi ca ai mancat mai mult decat trebuia in timpul mesei, pastreaza desertul pentru mai tarziu.
Motivul pentru care femeile cu forme sunt mai fericite!
Kim Kardashian si-a propus sa slabeasca 5 kilograme - Iata cum!
