Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»
ochi

Obiceiul aparent inofensiv care poate afecta grav vederea

Citeste mai mult»
Priscilla Presley

Foştii parteneri de afaceri ai Priscillei Presley au...

Citeste mai mult»
Melania Trump

Melania Trump ameninţă că îl va da în judecată pe Hunter...

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Fiica „secretă” a lui Freddie Mercury vorbește pentru...

Citeste mai mult»
felix

Felix Baumgartner avea o asigurare de 500 de milioane de...

Citeste mai mult»
Daniel Day-Lewis

Daniel Day-Lewis revine pe ecrane pentru a juca în filmul...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry şi Meghan Markle şi-au prelungit...

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift anunță un nou album, intitulat 'The Life of...

Citeste mai mult»
madonna

Cântăreața Madonna face apel la donații pentru 'copiii...

Citeste mai mult»
emma

Emma Thompson spune că Donald Trump a invitat-o la o...

Citeste mai mult»
banderas

Antonio Banderas exclude posibilitatea pensionării la...

Citeste mai mult»
Rafael Nadal

Rafael Nadal a devenit tată pentru a doua oară. Soţia sa...

Citeste mai mult»

Ciocolată împotriva gripei: descoperirea care ar putea...

Citeste mai mult»

Tae Bo la birou: 5 exercitii care te scapa de celulita

De în Sport 8 noi 2010
Gambe subtiri? Genunchi de invidiat? Fese fara celulita? Nimic mai usor! Specialistul in modelare corporala eficienta, Cristian Popescu, vine in ajutorul vostru cu un program special ce are ca scop modelarea coapselor, pulpelor si a feselor, stand la birou. Celulita va incepe sa dispara, iar daca executati acest program zilnic cate 5 minute, veti vedea rezultatele dupa chiar primele saptamani.
Exercitiul I (Gambe) - Gambe subtiri de invidiat

Stand confortabil pe scaunul tau de birou, citind un ziar sau o carte sau chiar sorbind din cafeaua pe care ti-ai pregatit-o de dimineata, cu picioarele asezate normal pe podea execute miscarea conform pozei  alaturate, cu mentiunea ca pozitionandu-ti talpile pe calcai tragic puternic de varful piciorului in sus ca apoi, pe varf fiind, ridici cat poti de sus calcaiul, fara a pierde contactul talpii cu podeaua. Vei face 4 serii a cate repetari poti, progresiv, incepand cu 20 repetari in prima etapa, apoi 30 apoi cat mai multe, urman ca in seria 4 sa execute 15 repetari de revenire.



Exercitiul II (Coapse-genunchi-pulpe) - genunchi  subtiri

Pozitionata relaxata pe scaun, rezemata de spatar, privind pe geam cerul sau agitatia oamenilor de pe strada, incepi acest exercitiu tragand puternic de picioare sub scaun, cu varfurile ridicate, apoi intinzandu-le incordate, cat mai sus. Vei executa 3 serii a cate repetari doresti, nu mai putin de 15 pe serie. Vei simti imediat cum coapsele tale vor incepe sa arda, lucru ce va face ca atunci cand vei merge pe tocuri intr-o fusta scurta, sa fi invidiata ca o diva.



Exercitiul III (Celulita-pulpe) - fara celulita

Neridicandu-te de pe scaun vei continua cu acest exercitiu deosebit de important pentru celulita din spatele genunchilor. Plecand cu picioarele de jos, varfurile fiind trase in sus, tragi calcaiele sub scaun cat mai sus, incercand sa strangi scaunul in spatele genunchilor, cu putere. Vei face 4 serii a cate minim 30 repetari, ultima serie relaxandu-te doar cu 15-20 repetari.


Exercitiul IV (Aductori-abductori) - coapse subtiri

Dupa ce te-ai relaxat putin, ai facut cativa pasi pana la dozatorul de apa, luand o inghititura, te asezi confortabil si relaxata pe acelas scaun sau pe altul...intinzi picioarele conform animatiei alaturate, si departezi/apropii scurt si rapid picioarele/gleznele in 4 serii a cat mai multe repetari poti, cu pauza intre serii de 1 minut.



Exercitiul V (Fese-coapse) - fese de negresa

Ai auzit vorbindu-se despre fesele de negresa?!? Sigur ca da! asa ca dedic acest exercitiu lor si mai ales TIE. Arunca scaunul care te-a chinuit cat colo si pozitioneza-te langa birou cu picioarele departate la latimea umerilor. Vei efectua semi-genuflexiuni atat de jos cat coapsele tale sa devina paralele cu podeaua, sprijinindu-te cu mainile intinse pe birou, apoi ridica-te, fara sa schimbi in vreun fel pozitia. Ai libertatea sa execute cate repetari vrei dar nu mai putin de 20 pe serie in 3 serii, cu o pauza intr-e serii in care iti vei scutura usor picioarele, relaxandu-le.



"Scurta noastra pauza impreuna va face cu corpul tau minuni, daca esti perseverenta. Aceste exercitii nu suplinesc programele la sala in schimb, nu te obliga sa tii vreo cura de slabit sau vreo dieta culinara. Traieste-ti viata ca si pana acum, bucura-te de micile placer pe care ti le poti oferi si ia-ti cate o mica pauza de exercitii, care te vor deconecta si relaxa suficient incat sa ai din nou pofta de munca si de viata", spune Cristian Popescu, specialist www.taebospecial.ro cu o experienta de 17 ani in domeniul taebo/step/fitness/aerosculpt.

Observatie: Intre toate seriile trebuie sa faci o pauza de cateva secunde, in jurul a 60 secunde.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Paduraru Ramona Mihaela (23.11.2010, 12:54)
Foarte interesant. Voi incerca cu siguranta.
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 sep