Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

Tae Bo la birou: 5 exercitii care te scapa de celulita

De în Sport 8 noi 2010
Gambe subtiri? Genunchi de invidiat? Fese fara celulita? Nimic mai usor! Specialistul in modelare corporala eficienta, Cristian Popescu, vine in ajutorul vostru cu un program special ce are ca scop modelarea coapselor, pulpelor si a feselor, stand la birou. Celulita va incepe sa dispara, iar daca executati acest program zilnic cate 5 minute, veti vedea rezultatele dupa chiar primele saptamani.
Exercitiul I (Gambe) - Gambe subtiri de invidiat

Stand confortabil pe scaunul tau de birou, citind un ziar sau o carte sau chiar sorbind din cafeaua pe care ti-ai pregatit-o de dimineata, cu picioarele asezate normal pe podea execute miscarea conform pozei  alaturate, cu mentiunea ca pozitionandu-ti talpile pe calcai tragic puternic de varful piciorului in sus ca apoi, pe varf fiind, ridici cat poti de sus calcaiul, fara a pierde contactul talpii cu podeaua. Vei face 4 serii a cate repetari poti, progresiv, incepand cu 20 repetari in prima etapa, apoi 30 apoi cat mai multe, urman ca in seria 4 sa execute 15 repetari de revenire.



Exercitiul II (Coapse-genunchi-pulpe) - genunchi  subtiri

Pozitionata relaxata pe scaun, rezemata de spatar, privind pe geam cerul sau agitatia oamenilor de pe strada, incepi acest exercitiu tragand puternic de picioare sub scaun, cu varfurile ridicate, apoi intinzandu-le incordate, cat mai sus. Vei executa 3 serii a cate repetari doresti, nu mai putin de 15 pe serie. Vei simti imediat cum coapsele tale vor incepe sa arda, lucru ce va face ca atunci cand vei merge pe tocuri intr-o fusta scurta, sa fi invidiata ca o diva.



Exercitiul III (Celulita-pulpe) - fara celulita

Neridicandu-te de pe scaun vei continua cu acest exercitiu deosebit de important pentru celulita din spatele genunchilor. Plecand cu picioarele de jos, varfurile fiind trase in sus, tragi calcaiele sub scaun cat mai sus, incercand sa strangi scaunul in spatele genunchilor, cu putere. Vei face 4 serii a cate minim 30 repetari, ultima serie relaxandu-te doar cu 15-20 repetari.


Exercitiul IV (Aductori-abductori) - coapse subtiri

Dupa ce te-ai relaxat putin, ai facut cativa pasi pana la dozatorul de apa, luand o inghititura, te asezi confortabil si relaxata pe acelas scaun sau pe altul...intinzi picioarele conform animatiei alaturate, si departezi/apropii scurt si rapid picioarele/gleznele in 4 serii a cat mai multe repetari poti, cu pauza intre serii de 1 minut.



Exercitiul V (Fese-coapse) - fese de negresa

Ai auzit vorbindu-se despre fesele de negresa?!? Sigur ca da! asa ca dedic acest exercitiu lor si mai ales TIE. Arunca scaunul care te-a chinuit cat colo si pozitioneza-te langa birou cu picioarele departate la latimea umerilor. Vei efectua semi-genuflexiuni atat de jos cat coapsele tale sa devina paralele cu podeaua, sprijinindu-te cu mainile intinse pe birou, apoi ridica-te, fara sa schimbi in vreun fel pozitia. Ai libertatea sa execute cate repetari vrei dar nu mai putin de 20 pe serie in 3 serii, cu o pauza intr-e serii in care iti vei scutura usor picioarele, relaxandu-le.



"Scurta noastra pauza impreuna va face cu corpul tau minuni, daca esti perseverenta. Aceste exercitii nu suplinesc programele la sala in schimb, nu te obliga sa tii vreo cura de slabit sau vreo dieta culinara. Traieste-ti viata ca si pana acum, bucura-te de micile placer pe care ti le poti oferi si ia-ti cate o mica pauza de exercitii, care te vor deconecta si relaxa suficient incat sa ai din nou pofta de munca si de viata", spune Cristian Popescu, specialist www.taebospecial.ro cu o experienta de 17 ani in domeniul taebo/step/fitness/aerosculpt.

Observatie: Intre toate seriile trebuie sa faci o pauza de cateva secunde, in jurul a 60 secunde.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Paduraru Ramona Mihaela (23.11.2010, 12:54)
Foarte interesant. Voi incerca cu siguranta.
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 iul