Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

Surse ascunse de cofeină, pe care le consumi și seara

De în Diete 21 ian 2020

27% dintre cei care au probleme cu somnul dau vina pe stres, zgomotul provocat de vecini sau antrenamentul făcut seara, dar nu-și dau seama că de fapt principalul vinovat este ceea ce au mâncat sau băut.

Carlene Thomas, medic specialist în Washinton D.C. te ajută astăzi să identifici anumite alimente ce conțin cofeină ascunsă.

1. Ceai și cafea

Unei jumătăți de cești de cafea îi ia aproximativ 5-6 ore să fie eliminată din organismul tău, ceea ce înseamnă că băuturile cu cofeină pe care le consumi după ora 16:00, pentru a avea energie până ajungi acasă, te influențează până la orele 22-23. Deci dacă vrei să te culci înainte de ora 24, atunci bea ultima cafea înainte de ora 14:00.

2. Cafea decofeinizată, după cină

În cafeaua decofeinizată și în ceaiul negru sau verde există încă doze foarte mici de cofeină, care-ți pot perturba activitatea. De exemplu, o cafea mare decofeinizată, de la Starbucks, conține 20 miligrame de cofeină, iar o cană normală, preparată acasă, în jur de 7 miligrame.

3. Sucuri

Deși ești conștientă de faptul că o sticlă Coca Cola are cofeină, ar trebui să știi că, de exemplu, până și Mountain Dew conține confeină și în timp ce poți învinovăți cantitatea de zahăr că te ține în priză, verifică totuși eticheta, în căutarea cofeinei ce te poate ține trează mai mult decât ți-ai dori.

4. Băuturi wellness

Dacă ești în căutarea unei băuturi energizante naturale, citește mai întâi eticheta, deoarece poate conține ingrediente precum matcha și guarana, ambele având cofeină utilizată în suplimentele alimentare.

5. Batoane sau suplimente alimentare pentru sportivi

Orice supliment pe care-l iei înainte de antrenament, pentru a-ți susține performanțele, poate conține până la de trei ori cantitatea de cofeină dintr-o ceașcă de cafea și chiar dacă realizezi un antrenament solicitant, acei stimulenți vor rămâne în sistem pentru mai mult timp. În această situație mai degrabă consumi câteva fructe decât batoane proteice.

6. Ciocolată

Deși conține antioxidanți benefici pentru inimă, ciocolata neagră are și cofeină, de aceea fiind contraindicată pentru consumul de seară. Chiar și o cană de ciocolată caldă conține până la 5 miligrame cofeină, deci mai bine, dacă simți nevoia ca în aceste seri răcoroase să consumi o băutură caldă, îți faci un ceai de fructe sau îți încălzești o cană de lapte cu un pic de miere.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul