horoscop

Horoscop 18 septembrie 2021: Taurii au o zi dificilă,...

Citeste mai mult»
simona halep

Halep, felicitată pentru căsătorie şi de site-ul Billie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 17 septembrie 2021: Gemenii au discuții în...

Citeste mai mult»
suc de grapefruit

Pericolul din spatele sucului de grapefruit. Când nu...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, absentă la gala Primetime Emmy. Motivul...

Citeste mai mult»
britney spears

Motivul pentru care Britney Spears și-a închis conturile...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan, între cele mai influente 100 de persoane...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 septembrie 2021: O zodie are probleme cu...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry a împlinit 37 de ani. Mesajul transmis de...

Citeste mai mult»
Jeff Bridges

Jeff Bridges a contractat coronavirusul în timp ce făcea...

Citeste mai mult»
simona halep

Primele imagini de la nunta Simonei Halep: Sportiva s-a...

Citeste mai mult»
prietena toxica

Cum îți dai seama că prietena ta te folosește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 septembrie 2021: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
dieta 5:2

De ce să urmezi dieta 5:2. Medicul Nițescu îți spune care...

Citeste mai mult»
zacusca

Cea mai bună rețetă de zacuscă de fasole boabe - cum o...

Citeste mai mult»
Dani Otil

Dani Oțil, despre prima noapte alături de fiul său: „Am...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Cum se simte Adela Popescu, după ce s-a îmbolnăvit de...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 14 septembrie 2021: Berbecii își achită...

Citeste mai mult»
munca de acasa

Pericolul din spatele muncii de acasă. De ce nu e bine să...

Citeste mai mult»
Kristen Dunst

O actriță celebră a născut în secret, iar acum a făcut...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Cântăreaţa Britney Spears s-a logodit. Cine este bărbatul...

Citeste mai mult»
fericiti

Care sunt secretele oamenilor fericiți

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 septembrie 2021: Gemenii trec printr-o...

Citeste mai mult»
persoane toxice

Cum recunoști o persoană ”toxică”. Semne pe care să nu le...

Citeste mai mult»
pastile

Pericolul din spatele antibioticelor. Ce se întâmplă dacă...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 septembrie 2021. Fecioarele vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Lilly Collins

Actriţa Lilly Collins şi regizorul Charlie McDowell s-au...

Citeste mai mult»
Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence, în culmea fericirii. Celebra actriță...

Citeste mai mult»
zodii

Taurii trebuie să se tempereze în relația de cuplu, Racii...

Citeste mai mult»
Regé-Jean Page

Regé-Jean Page a sugerat o posibilă apariţie a...

Citeste mai mult»
Nicole Scherzinger

Ce spune Nicole Scherzinger despre acuzaţiile...

Citeste mai mult»
Bob Odenkirk

Bob Odenkirk a revenit pe platourile de filmare pentru...

Citeste mai mult»
Nicole Cherry

Nicole Cherry, declarații neașteptate despre despărțirea...

Citeste mai mult»
incredere

Cum recunoști oamenii în care nu poți să ai încredere

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 septembrie 2021: Gemenii sunt în formă, Racii...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Care este cel mai mare inamic al siluetei. Mihaela Bilic:...

Citeste mai mult»
Grace Gummer

Grace Gummer, una dintre fiicele lui Meryl Streep, s-a...

Citeste mai mult»
tendinte blugi toamna 2021

Ce stiluri de blugi pentru femei sunt la modă în acest...

Citeste mai mult»
printul harry

Harry și Meghan solicită „o întrevedere” cu regina...

Citeste mai mult»
Nicole Scherzinger

Cântăreaţa Nicole Scherzinger, dată în judecată de...

Citeste mai mult»

Surse ascunse de cofeină, pe care le consumi și seara

De în Diete 21 ian 2020

27% dintre cei care au probleme cu somnul dau vina pe stres, zgomotul provocat de vecini sau antrenamentul făcut seara, dar nu-și dau seama că de fapt principalul vinovat este ceea ce au mâncat sau băut.

Carlene Thomas, medic specialist în Washinton D.C. te ajută astăzi să identifici anumite alimente ce conțin cofeină ascunsă.

1. Ceai și cafea

Unei jumătăți de cești de cafea îi ia aproximativ 5-6 ore să fie eliminată din organismul tău, ceea ce înseamnă că băuturile cu cofeină pe care le consumi după ora 16:00, pentru a avea energie până ajungi acasă, te influențează până la orele 22-23. Deci dacă vrei să te culci înainte de ora 24, atunci bea ultima cafea înainte de ora 14:00.

2. Cafea decofeinizată, după cină

În cafeaua decofeinizată și în ceaiul negru sau verde există încă doze foarte mici de cofeină, care-ți pot perturba activitatea. De exemplu, o cafea mare decofeinizată, de la Starbucks, conține 20 miligrame de cofeină, iar o cană normală, preparată acasă, în jur de 7 miligrame.

3. Sucuri

Deși ești conștientă de faptul că o sticlă Coca Cola are cofeină, ar trebui să știi că, de exemplu, până și Mountain Dew conține confeină și în timp ce poți învinovăți cantitatea de zahăr că te ține în priză, verifică totuși eticheta, în căutarea cofeinei ce te poate ține trează mai mult decât ți-ai dori.

4. Băuturi wellness

Dacă ești în căutarea unei băuturi energizante naturale, citește mai întâi eticheta, deoarece poate conține ingrediente precum matcha și guarana, ambele având cofeină utilizată în suplimentele alimentare.

5. Batoane sau suplimente alimentare pentru sportivi

Orice supliment pe care-l iei înainte de antrenament, pentru a-ți susține performanțele, poate conține până la de trei ori cantitatea de cofeină dintr-o ceașcă de cafea și chiar dacă realizezi un antrenament solicitant, acei stimulenți vor rămâne în sistem pentru mai mult timp. În această situație mai degrabă consumi câteva fructe decât batoane proteice.

6. Ciocolată

Deși conține antioxidanți benefici pentru inimă, ciocolata neagră are și cofeină, de aceea fiind contraindicată pentru consumul de seară. Chiar și o cană de ciocolată caldă conține până la 5 miligrame cofeină, deci mai bine, dacă simți nevoia ca în aceste seri răcoroase să consumi o băutură caldă, îți faci un ceai de fructe sau îți încălzești o cană de lapte cu un pic de miere.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 sep