Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

Ce sunt, de fapt, problemele cu somnul și cum să le tratezi

De în Sanatate 10 ian 2020

Oamenii petrec în jur de o treime din viață dormind, pentru că privarea de somn strică buna dispoziție și odihna este esențială pentru buna funcționare a organismului, dar chiar dacă, de obicei, ne gândim la somn ca fiind momentul în care întreg organismul este în repaus, de fapt acesta este o perioadă foarte activă.

Lipsa de somn influențează sănătatea și calitatea vieții în general, fie că este cauzată de o altă problemă de sănătate sau de prea mult stres, dar din păcate, tulburările de somn au devenit din ce în ce mai frecvente în ultimii ani și ne fac să ne simțim foarte obosiți în timpul zilei. În acest sens, aproape 30% dintre adulți dorm mai puțin de 6 ore pe noapte și doar în jur de 30% dintre elevii de liceu dorm cel puțin 8 ore, indiferent că este vorba despre o zi de weekend sau din timpul săptămânii. Cauzele principale ale acestor probleme sunt următoarele:

1. Stres și anxietate

Stresul influențează calitatea vieții în multe feluri și nu-ți permite să dormi, chiar dacă stai întinsă pe pat. Dacă dormi prea puțin noaptea, producția hormonilor de stres continuă până când ai parte de un somn adânc, în timpul căruia se eliberează din creier alte chimicale ce opresc acești hormoni.

2. Alergii și alte probleme respiratorii

Problemele precum astmul, răcelile și alte boli cronice te fac să respiri greu noaptea, ceea ce scade calitatea somnului.

3. Dureri cronice

Este foarte dificil să adormi când ai frecvent parte de dureri, care odată ce închizi ochii ajung să te trezească în mijlocul nopții.

4. Urinare frecventă

Dacă o persoană trebuie să se ducă de mai multe ori pe noapte la toaletă, acest lucru îi perturbă somnul, ceea ce duce și la un dezechilibru hormonal.

Semne și simptome ale problemelor cu somnul

  • somnolență diurnă;
  • lipsa puterii de concentrare;
  • întârzierea instalării somnului;
  • adormirea la volan;
  • respirație sacadată;
  • nevoia de mișcare pentru a putea adormi;
  • reacții întârziate;
  • emoții necontrolate.


Cum se tratează

Problemele cu somnul ajung să facă o persoană să fie disperată și să încerce chiar și somnifere, dar studiile arată că folosirea medicamentelor este  inutilă pe termen lung. Primul pas în astfel de cazuri este să se identifice exact simptomele și afecțiunea, pentru a se putea oferi un tratament adecvat și a schimba stilul de viață. Ceea ce mai ajută este descoperirea tehnicilor de relaxare și efectuarea unor ședințe de terapie, deoarece somnul poate fi perturbat de alte probleme emoționale, printre care anxietatea, stresul și depresia. De aceea trebuie încercate tehnici precum meditația, dezvoltarea imaginației și exerciții de respirație. Însă pentru foarte multe persoane, s-a dovedit eficientă ascultarea de podcasturi și restricționarea activităților permise în dormitor.

Dacă vrei să dormi mai mult și mai bine, încearcă să diminuezi cantitatea de apă pe care o bei înainte de a te duce la culcare, să bei mai puțină cafea, mai puțin alcool, să fumezi mai puțin și să iei cine mai sănătoase.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar