Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Ce sunt, de fapt, problemele cu somnul și cum să le tratezi

De în Sanatate 10 ian 2020

Oamenii petrec în jur de o treime din viață dormind, pentru că privarea de somn strică buna dispoziție și odihna este esențială pentru buna funcționare a organismului, dar chiar dacă, de obicei, ne gândim la somn ca fiind momentul în care întreg organismul este în repaus, de fapt acesta este o perioadă foarte activă.

Lipsa de somn influențează sănătatea și calitatea vieții în general, fie că este cauzată de o altă problemă de sănătate sau de prea mult stres, dar din păcate, tulburările de somn au devenit din ce în ce mai frecvente în ultimii ani și ne fac să ne simțim foarte obosiți în timpul zilei. În acest sens, aproape 30% dintre adulți dorm mai puțin de 6 ore pe noapte și doar în jur de 30% dintre elevii de liceu dorm cel puțin 8 ore, indiferent că este vorba despre o zi de weekend sau din timpul săptămânii. Cauzele principale ale acestor probleme sunt următoarele:

1. Stres și anxietate

Stresul influențează calitatea vieții în multe feluri și nu-ți permite să dormi, chiar dacă stai întinsă pe pat. Dacă dormi prea puțin noaptea, producția hormonilor de stres continuă până când ai parte de un somn adânc, în timpul căruia se eliberează din creier alte chimicale ce opresc acești hormoni.

2. Alergii și alte probleme respiratorii

Problemele precum astmul, răcelile și alte boli cronice te fac să respiri greu noaptea, ceea ce scade calitatea somnului.

3. Dureri cronice

Este foarte dificil să adormi când ai frecvent parte de dureri, care odată ce închizi ochii ajung să te trezească în mijlocul nopții.

4. Urinare frecventă

Dacă o persoană trebuie să se ducă de mai multe ori pe noapte la toaletă, acest lucru îi perturbă somnul, ceea ce duce și la un dezechilibru hormonal.

Semne și simptome ale problemelor cu somnul

  • somnolență diurnă;
  • lipsa puterii de concentrare;
  • întârzierea instalării somnului;
  • adormirea la volan;
  • respirație sacadată;
  • nevoia de mișcare pentru a putea adormi;
  • reacții întârziate;
  • emoții necontrolate.


Cum se tratează

Problemele cu somnul ajung să facă o persoană să fie disperată și să încerce chiar și somnifere, dar studiile arată că folosirea medicamentelor este  inutilă pe termen lung. Primul pas în astfel de cazuri este să se identifice exact simptomele și afecțiunea, pentru a se putea oferi un tratament adecvat și a schimba stilul de viață. Ceea ce mai ajută este descoperirea tehnicilor de relaxare și efectuarea unor ședințe de terapie, deoarece somnul poate fi perturbat de alte probleme emoționale, printre care anxietatea, stresul și depresia. De aceea trebuie încercate tehnici precum meditația, dezvoltarea imaginației și exerciții de respirație. Însă pentru foarte multe persoane, s-a dovedit eficientă ascultarea de podcasturi și restricționarea activităților permise în dormitor.

Dacă vrei să dormi mai mult și mai bine, încearcă să diminuezi cantitatea de apă pe care o bei înainte de a te duce la culcare, să bei mai puțină cafea, mai puțin alcool, să fumezi mai puțin și să iei cine mai sănătoase.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul