Anna Lesko

Anna Lesko, mărturisiri sfâșietoare: ”Mama s-a îmbolnăvit...

Citeste mai mult»
Keira Knightley

Motivul incredibil pentru care actrița Keira Knightley...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dr. Mihaela Bilic, adevărul despre alimentul care...

Citeste mai mult»
Florin Piersic

Florin Piersic, mesaj sfâșietor înainte de „marele 85”:”E...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 26 ianuarie. Zodia care are parte de succes...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Ce sunt, de fapt, problemele cu somnul și cum să le tratezi

De în Sanatate 10 ian 2020

Oamenii petrec în jur de o treime din viață dormind, pentru că privarea de somn strică buna dispoziție și odihna este esențială pentru buna funcționare a organismului, dar chiar dacă, de obicei, ne gândim la somn ca fiind momentul în care întreg organismul este în repaus, de fapt acesta este o perioadă foarte activă.

Lipsa de somn influențează sănătatea și calitatea vieții în general, fie că este cauzată de o altă problemă de sănătate sau de prea mult stres, dar din păcate, tulburările de somn au devenit din ce în ce mai frecvente în ultimii ani și ne fac să ne simțim foarte obosiți în timpul zilei. În acest sens, aproape 30% dintre adulți dorm mai puțin de 6 ore pe noapte și doar în jur de 30% dintre elevii de liceu dorm cel puțin 8 ore, indiferent că este vorba despre o zi de weekend sau din timpul săptămânii. Cauzele principale ale acestor probleme sunt următoarele:

1. Stres și anxietate

Stresul influențează calitatea vieții în multe feluri și nu-ți permite să dormi, chiar dacă stai întinsă pe pat. Dacă dormi prea puțin noaptea, producția hormonilor de stres continuă până când ai parte de un somn adânc, în timpul căruia se eliberează din creier alte chimicale ce opresc acești hormoni.

2. Alergii și alte probleme respiratorii

Problemele precum astmul, răcelile și alte boli cronice te fac să respiri greu noaptea, ceea ce scade calitatea somnului.

3. Dureri cronice

Este foarte dificil să adormi când ai frecvent parte de dureri, care odată ce închizi ochii ajung să te trezească în mijlocul nopții.

4. Urinare frecventă

Dacă o persoană trebuie să se ducă de mai multe ori pe noapte la toaletă, acest lucru îi perturbă somnul, ceea ce duce și la un dezechilibru hormonal.

Semne și simptome ale problemelor cu somnul

  • somnolență diurnă;
  • lipsa puterii de concentrare;
  • întârzierea instalării somnului;
  • adormirea la volan;
  • respirație sacadată;
  • nevoia de mișcare pentru a putea adormi;
  • reacții întârziate;
  • emoții necontrolate.


Cum se tratează

Problemele cu somnul ajung să facă o persoană să fie disperată și să încerce chiar și somnifere, dar studiile arată că folosirea medicamentelor este  inutilă pe termen lung. Primul pas în astfel de cazuri este să se identifice exact simptomele și afecțiunea, pentru a se putea oferi un tratament adecvat și a schimba stilul de viață. Ceea ce mai ajută este descoperirea tehnicilor de relaxare și efectuarea unor ședințe de terapie, deoarece somnul poate fi perturbat de alte probleme emoționale, printre care anxietatea, stresul și depresia. De aceea trebuie încercate tehnici precum meditația, dezvoltarea imaginației și exerciții de respirație. Însă pentru foarte multe persoane, s-a dovedit eficientă ascultarea de podcasturi și restricționarea activităților permise în dormitor.

Dacă vrei să dormi mai mult și mai bine, încearcă să diminuezi cantitatea de apă pe care o bei înainte de a te duce la culcare, să bei mai puțină cafea, mai puțin alcool, să fumezi mai puțin și să iei cine mai sănătoase.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 ian