Dieta cu supă de dovleac te ajută să slăbeşti şi te scapă de toxine

Mai puţin populară decât dieta cu supă de varză şi alte variante similare, dieta cu supă de dovleac are unele beneficii importante, spun specialiştii.

Cu toate acestea, dieta cu supă de dovleac nu este recomandată pentru perioade lungi de timp deoarece îţi poate priva organismul de multe elemente nutritive.

Credeai că dovleacul românesc poate fi doar o umplutură delicioasă pentru o plăcintă precum cea pe care ţi-o prepara bunica sau mama ta? Ei bine, supa de dovleac şi alte variante "light" pe care le poţi încerca te vor surprinde, în pofida reputaţiei sărace a acestei legume.

Află din articolul de astăzi de ce este sănătos să mănânci alimente portocalii şi cum te pot ajuta acestea în procesul de detoxifiere a organismului, dar şi în ceea ce priveşte pierderea în greutate. În plus, mai jos îţi oferim şi un exemplu de meniu zilnic pe bază de dovleac.

Dovleacul are multe beneficii în detoxifiere şi te ajută să pierzi în greutate

Dovleacul este o "comoară" plină de vitamine (printre care vitaminele A, E, C, B) şi conţine o doză de fier şi magneziu. De fapt, doctorii recomandă dovleacul persoanelor cu deficienţe de vedere sau pacienţilor cu probleme digestive şi circulatorii.

Beneficiile lui sunt valide în aceeaşi măsură, fie că îl consumi crud, fiert, copt sau sub formă de suc. Doar persoanele cu afecţiuni pancreatice sunt sfătuite să mănânce dovleacul gătit, deoarece este mult mai uşor de digerat.

Un alt efect pozitiv al dovleacului este acela că reglează metabolismul, în special dacă ai probleme în menţinerea greutăţii. O dietă bazată pe dovleac te poate ajuta să scapi de până la 3,6 kilograme în două săptămâni. Cu toate acestea, dieta cu supă de dovleac necesită respectarea unor reguli: de pildă, să renunţi complet la zahăr, la fructe dulci, la făină şi produse făinoase şi la sare. Este important să bei 2 litri de apă pe zi şi să nu mănânci nimic după ora 18.00.

Într-o săptămână în care ai consumat dovleac (implicit supa de dovleac), dieta te va ajuta să slăbeşti şi îţi va detoxifia corpul. Poţi relua dieta cu dovleac după o lună de dietă normală.

Dieta cu supă de dovleac

Dieta cu dovleac nu are un meniu fix, dar mai degrabă conţine câteva principii simple pe care trebuie să le respecţi, pentru a include dovleacul în planul tău nutriţional, pentru fiecare zi în parte.

Ziua 1 - doar dovleac

La micul dejun, mănâncă o salată făcută din dovleac, morcovi şi suc de lămâi. Poţi să bei un pahar cu suc de dovleac preparat din această legumă, după ce ai fiert pulpa.

La prânz, prepară-ţi supa de dovleac, cu câteva legume de bază (morcovi, frunze de pătrunjel, ţelină, roşii, ardei iute roşu, ceapă), condimentată cu pătrunjel. Tu mai poţi să adaugi o lingură de ulei de măsline, pentru a-i da supei un plus de savoare. La cină, mănâncă 250 de grame de dovleac copt, presărat cu puţină scorţişoară sub formă de pudră.

Ziua 2 - dovleac şi fructe

La mulcul dejun, poţi mânca dovleac pasat (sau piure de dovleac) şi salată de dovleac, în care poţi adăuga puţină portocală sau puţin grepfrut. Prânzul poate fi alcătuit din supă de dovleac şi tartă cu mere sau prune.
La cină, mănâncă fructe precum mere, pere şi fructe citrice (nu ai voie banane sau struguri).

Ziua 3 - dovleac, carne şi crutoane

În cea de-a treia zi, micul dejun este alcătuit din salată de dovleac şi piure de dovleac.
La prânz, poţi mânca supă de dovleac cu o carne slabă (carne de pui sau de curcan), fără cartofi.
La cină, mănâncă salată de dovleac cu ananas, iar în acest caz ţi se permite să adaugi câteva crutoane (câte îţi încap în pumn, nu mai mult).

Ziua 4 - dovleac şi legume

Dimineaţa, mănâncă o salată de dovleac cu legume proaspete şi bucură-te de masa de prânz, consumând o altă porţie de supp de dovleac cu paprika. Seara, prepară-ţi o tocăniţă de legume, ciuperci şi dovleac.

De la ziua a 5-a încolo, începi din nou dieta şi se repetă meniurile din primele 4 zile.
Vei vedea că te vei simţi mai suplă şi mai sănătoasă, iar pierderea în greutate se va observa, scriu cei de la totalhealthguide.co.uk.

Dieta cu supă de dovleac - aliatul unei siluete perfecte toamna aceasta

Pe lângă beneficiile pentru sănătate, dieta cu dovleac are un număr mare de avantaje pentru pierderea rapidă în greutate:

• 1. Pentru săptămânile 1-2, se obţine o reducere a greutăţii cu 4,5 kilorgame sau chiar 9,7 kilograme - dacă decizi să combini dieta cu exerciţiile fizice, pierderea în greutate va fi considerabil mai mare.
• 2. Corpul va fi curăţat de toxine şi se va observa o îmbunătăţire a siluetei.
• 3. Dieta cu dovleac pentru pierderea în greutate este un diuretic uşor. Lichidele în excces şi toxinele şi substanţele nocive vor fi eliminate din corpul tău atunci când ţii dieta cu dovleac.
• 4. Calitatea somnului tău se va îmbunătăţi.
• 5. Se va normaliza nivelul colesterolului.
• 6. Nu vei mai simţi o nevoie acută de a mânca, foamea se va domoli. Surse: 1, 2.