Ingrediente (daca vrei sa obtii 2 portii): 2 linguri de pudra de cacao 100% pura, 2 linguri de unt de arahide natural, cat mai cremos; 1 banana coapta medie, 230 grame iaurt grecesc de vanilie, cu 0% grasimi; 4-6 cuburi de gheata; strop de scortisoara.
Indicatii de preparare:
1. Se toarna untul de arahide, pudra de cacao, iaurtul grecesc si cuburile de gheata intr-un blender si se amesteca la viteza mare.
2. Feliaza banana, adaug-o in mixtura de mai sus si amesteca din nou in blender.
3. Se toarna sucul de fructe (smoothie-ul) in doua recipiente (pahare sau cani) si se serveste. Presara un pic de scortisoara deasupra pentru a-i da un plus de savoare.
Informatii nutritionale, potrivit doctoroz.com: 245 de calorii per portie; 16 g proteine.
Citeste si: Reteta preferata de smoothie a lui Dr. Oz - Incearc-o si tu!
Prepara-ti o bautura racoritoare cu piersici si zmeura
Incearca un smoothie parca desprins din "fantana tineretii"
Un smoothie delicios pentru calmarea durerilor abdominale
Un smoothie delicios pentru zeita din tine
Sursa foto: www.freedigitalphotos.net
Loc de munca stresant? Mananca zilnic acest fruct
Raluca Badulescu a slabit 30 kg in 4 luni - Afla cum a reusit
