Este vorba despre metoda cu ajutorul careia Geneen Roth, autor a mai multor carti despre mancatul intuitiv, a reusit sa renunte pentru totdeauna la dietele stricte si a slabit in jur de 20 de kilograme, fara sa se ingrase la loc.
Totul a inceput cand Geneen Roth a renuntat la a-i mai dicta corpului ce anume ar trebui si ce nu ar trebui sa manance. Si-a lasat organismul sa ii dicteze ce anume isi doreste. Aceasta mica schimbare a ajutat-o sa slabeasca fara efort.
Ce este mancatul intuitiv?
Este o metoda care presupune sa ai incredere in instinct, in semnalele pe care corpul ti le transmite, lucru pe care majoritatea dietelor nu il permit.
In loc sa iti suprimi apetitul sau sa iti accelerezi metabolismul, asa cum dicteaza unele diete, concentreaza-te pe ce are organismul nevoie si opreste-te cand iti este de ajuns.
Acesta este motivul pentru care dieta intuitiva este extraordinara. Mananci ce vrei, cand vrei. Cu toate acestea, este si cel mai dificil aspect, fiindca presupune sa mananci ceva ce iti doresti musai, doar atunci cand iti doresti acel lucru la intensitate maxima.
Sa nu iti inchipui ca mananci fara limite. Vei descoperi, daca iti asculti trupul, ca daca mananci pungi intregi de bomboane te vei simti obosita, in timp ce salata bogata in proteine si legume iti ofera energie pentru intreaga zi.
Practic, ai nevoie de o schimbare a perspectivei in ceea ce priveste mancarea.
Cum o pui in practica?
Ai nevoie de doua mici modificari ale comportamentului alimentar.
1. Mananca in liniste
Elimina factorii care iti pot distrage atentia, precum ziare, carti, calculator sau televizor. In plus, evita sa discuti in timpul mesei. Acorda atentiei procesului si alimentelor pe care le consumi. Sesizeaza gustul, mirosul si cum te simti cand mananci anumite alimente.
2. Mananca numai cant ti-e foame si opreste-te cand ti-e de ajuns!
Ai incredere ca organismul stie sa iti transmita cand are nevoie de mancare si cand nu. Scapa de conceptii potrivit carora "nu-i politicos sa lasi in farfurie" si renunta la a gusta ceva doar de dragul de a avea gura si mainile ocupate.
Diete care sfideaza normalul - Cat de departe ai merge?
Te-ai ingrasat in concediu? 8 metode pentru a slabi in timp record
Frumusetea dauneaza siluetei: 3 factori neasteptati care te ingrasa
Jordin Sparks a slabit 22 de kilograme: Iata cum poti si tu!
