Cea mai mare greşeală atunci când vrei să slăbeşti este...?
Jillian susţine că greşeala magistrală este aceea de a ţine diete fade în loc să mănânci mai puţin şi să ţii cont de reguli elementare atunci când faci alegeri cu privire la dieta zilnică. Nu este nevoie să te înfometezi periodic sau să renunţi la anumite alimente pentru a slăbi.
Există diete diferite în funcţie de vârstă?
Antrenorul susţine că procesul de slăbire este acelaşi, indiferent de vârstă. Dacă mănânci mai puţin, faci mai multă mişcare şi eviţi bombele calorice, nu ai cum să dai greş.
Cel mai bun sfat pentru a ţine poftele în frâu
Pentru a slăbi, ai face bine să cedezi tentaţiei 20% din timp, astfel ca 20% din aportul caloric zilnic să provină din plăceri vinovate, precum dulciuri sau gustări nesănătoase.
Şi dacă ai călcat strâmb...
Jillian recomandă femeilor care au mâncat ceva mai mult şi au procese de conştiinţă să nu fie atât de dure, dar să revină la regimul obişnuit şi să facă mai multă mişcare a doua zi. Într-o notă amuzantă, antrenorul compară zilele în care pur şi simplu nu poţi rezista tentaţiei cu situaţia în care conduci şi te trezeşti că maşina face pană:
"Dacă faci pană, nu te dai jos din maşină şi înţepi şi celelalte trei roţi. Îl repari pe cel afectat şi porneşti din nou la drum."
Dieta de 3 zile cu CARTOF
Dieta cu ananas te scapă de 3 kilograme în 4 zile
