Respectarea unui anumit interval de timp ar putea face diferenta intre frustrarea pe care o simti atunci cand nu slabesti si rezultatele pozitive ale dietei tale.
Daca incerci sa iti mentii greutatea la numarul actual de kilograme sau daca vrei doar sa "topesti" cateva kilograme, ai putea sa faci ceva mai multe eforturi decat sa renunti la burgeri in favoarea salatelor.
Noile cercetari sugereaza ca nu conteaza doar ceea CE mananci, dar conteaza si CAND mananci; acest factor legat de timp poate cauza acumularea de centimetri pe talia ta (sau te poate ajuta sa iti micsorezi talia, in aceeasi masura).
Dieta de 8 ore - Slabesti 7 kilograme mancand tot ce iti doresti
Cercetatorii de la Salk Institute au analizat aproximativ 400 de soareci, hranind animalele slabe si obeze cu o diversitate de alimente, in cadrul unor diete bogate in grasimi si bogate in zahar de-a lungul unor perioade de 9 ore, 12 ore si 15 ore. Cu alte cuvinte, soarecii nu au mancat nimic, cu exceptia hranei pe care au primit-o in acel interval orar.
Chiar daca toti soarecii au consumat acelasi numar de calorii, rozatoarele care au rontait in perioade de timp mai mari au luat mai mult in greutate decat acei soareci care au avut un timp in care accesul la mancare era restrictionat.
Dieta de DECEMBRIE - Nu iti invita kilogramele la petrecerea de Craciun
Este o concluzie destul de nebuneasca - si anume ca daca "postesti" pentru o perioada mai mare din zi pare sa aiba un impact asupra modului in care caloriile au fost depozitate sau arse de catre corpurile soarecilor. Rezultatele chiar indica faptul ca o dieta restrictiva poate ajuta la prevenirea diabetului si a unui nivel mare al colesterolului.
Atunci cand cercetatorii au fost martori la aceste rezultate, ei au supus soarecii obezi la inca un test: oamenii de stiinta au pus soarecii mai grasuti la o dieta restrictionata de timp, de un interval de 9 ore, si au descoperit ca soarecii au slabit o medie de 5% din grasimea lor corporala in doar cateva zile; iar pana a finalul studiului de 38 de saptamani, soarecii slabisera o medie de 25% din greutatea lor corporala.
Desigur, de vreme ce acesta este un studiu realizat pe animale, rezultatele nu se aplica neaparat si la oameni. Dar in 2007, un studiu condus pe oameni a aratat rezultate similare. In cadrul testului vechi, un grup de adulti care au mancat in cadrul unei perioade de timp impuse au "topit" mai multa grasime si au dat jos mai multe kilograme comparativ cu persoanele din grupul de control, care au consumat acelasi numar de calorii impartite in cele trei mese principale de peste zi.
Asa ca daca incerci sa slabesti (sau sa iti mentii greutatea la un nivel normal) ai putea sa incerci sa mananci intr-un interval de 9 ore sau 12 ore. Sursa.
Citeste si: 4 greseli pe care le faci in dieta, in perioada sarbatorilor
Cine se bucura cand femeile au slabit: "E mai comod sa va stie nesigure, blazate si..."
Mihaela Bilic: "Te apuci de slabit cand te simti destabilizat, amenintat, nesatisfacut de..."
4 greseli pe care le faci in dieta, in perioada sarbatorilor
