suc

Cât de mult îi afectează pe copii timpul petrecut în fața...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

O șosetă a cântărețului Michael Jackson, considerată...

Citeste mai mult»
Katy și Justin

Justin Trudeau şi Katy Perry au fost văzuţi luând masa...

Citeste mai mult»
Andi Moisescu

Andi Moisescu, declarații rare despre tatăl său care l-a...

Citeste mai mult»
P. Diddy

Rapperul P. Diddy cere să fie eliberat contra unei...

Citeste mai mult»
Cheloo

Cheloo, prins de poliţişti după ce ar fi făcut scandal în...

Citeste mai mult»
lopez

Dieta minune care o ajută pe Jennifer Lopez să arate atât...

Citeste mai mult»
Beyonce

Donald Trump o acuză pe Beyoncé că a primit din partea...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Fanii lui Ozzy Osbourne îi vor putea aduce un ultim...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Dana Budeanu, despre apariția lui Jennifer Lopez la...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren, care a împlinit 80 de ani, spune că...

Citeste mai mult»
be

Produse farmaceutice fabricate în România, disponibile...

Citeste mai mult»
calc

Calculează-ți ușor greutatea ideală: folosește...

Citeste mai mult»
Hulk Hogan

Actorul și starul de wrestling Hulk Hogan a murit la...

Citeste mai mult»
adelina pestrițu

Adelina Pestrițu a rămas fără permis de conducere: „...

Citeste mai mult»
Mădălina Ghenea

Mădălina Ghenea, intervenție chirurgicală complicată la...

Citeste mai mult»
Jeff Daniels

Actorul Jeff Daniels, extrem de critic la adresa celui...

Citeste mai mult»
Venus Williams

Surpriză la Washington: Venus Williams a anunţat că este...

Citeste mai mult»
tripleti

Tripleți identici, un caz medical extrem de rar, născuți...

Citeste mai mult»
godzi

Artistul italian DJ Godzi a murit la 35 de ani, după o...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Brian May, după decesul lui Ozzy Osbourne - Ultima sa...

Citeste mai mult»
george

O nouă fotografie cu Prince George a fost publicată cu...

Citeste mai mult»
oasis

Oasis transmite fanilor că sunt în siguranţă la...

Citeste mai mult»
rochii

Ținute chic pentru nunți de zi, de seară sau în aer liber

Citeste mai mult»
cuplu

Directorul general al unei companii americane din...

Citeste mai mult»
ada

Ada Galeș, diagnosticată cu o formă rară de cancer....

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Ellen DeGeneres a dezvăluit adevăratul motiv pentru care...

Citeste mai mult»
cuplu

Patronul unei firme americane, surprins cu amanta la un...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

CBS anulează emisiunea ''The Late Show with Stephen...

Citeste mai mult»
Mihaela Radulescu

Mihaela Rădulescu, mesaj după moartea lui Felix...

Citeste mai mult»
Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»

Dieta de DECEMBRIE - Nu iti invita kilogramele la petrecerea de Craciun

În Diete 9 dec 2014
Ca orice femeie, este normal sa iti doresti sa arati impecabil la petrecerea de Craciun - si nu ne referim doar la vestimentatie si make-up. Inainte de haine si cosmetice, corpul tau trebuie sa fie in forma. Asa ca astazi ti-am pregatit cateva sfaturi si recomandari pentru a-ti completa dieta de decembrie.

Noi toate stim ca este dificil sa te mentii in forma in timpul sarbatorilor de iarna, cand petrecerea de Craciun si cea de Revelion te solicita la maximum.

Asa ca am ales cateva sfaturi de la nutritionisti - adica o serie de recomandari despre cum poti sa te bucuri de petrecerea de Craciun, fara sa acumulezi kilograme in aceasta perioada. 6 trucuri de slabit pentru femeile FOARTE ocupate

Alimente uitate in timpul sezonului de petreceri de iarna

Fibrele si legumele sunt adeseori omise si practic uiti de ele atunci cand mananci la petrecere tot felul de preparate si semi-preparate pline de calorii. Asa ca ajungi sa te ghiftuiesti la aceste mese de la petrecerile la care esti invitata. Ce schimbari sanatoase trebuie sa faci in dieta, in functie de zodie

Sugestiile nutritionistilor americani:

Micul dejun: incepe-ti ziua cu cereale bogate in fibre alimentare, dar cu un indice glicemic scazut sau cu o omleta cu spanac si ciuperci, cu o felie subtire de paine acoperita cu avocado.

Pranzul: poti sa mananci o salata mare, cu o multime de legume - este suficient doar sa adaugi o conserva de ton amestecata cu boabe de fasole si sa completezi salata cu un dressing (sos) pe baza de ulei de masline.

Trucuri pentru petrecerea de Craciun

Inainte de petrecere

Atunci cand stii ca vei manca si vei bea alcool in oras sau la prieteni, compenseaza mai devreme in acea zi si in ziua urmatoare. Cum poti face asta? Mancand mese bune, sanatoase, si daca vei face o plimbare mai lunga.

Inainte de petrecerea de Craciun (care are loc seara sau noaptea), ia o gustare buna, sanatoasa si satioasa, astfel incat sa nu fii infometata si vei vedea ca vei fi mai putin tentata de mancarea de la petrecere.

Exemplu: Incearca un smoothie facut cu iaurt natural din lapte, fructe de padure, banana, seminte de chia; acest tip de smoothie este perfect, deoarece are un indice glicemic scazut, este bogat in fibre si proteine. Daca esti pe fuga, este ok sa iti faci inainte aceasta bautura pe baza de proteine. Dieta Majoreta - Asa poti sa ai o silueta de nota 10

In timpul petrecerii

Incearca sa mananci cat mai sanatos, sa servesti un pumn de nuci, seminte; daca se serveste peste, ar fi ideal sa mananci din el, sa mananci sushi, stridii, creveti, frigarui de carne, salate, peste la gratar, somon afumat. Pentru fiecare bautura alcoolica pe care o consumi, bea un pahar cu apa minerala.

Vrei un corp tonifiat pana la Craciun? Alege un antrenament inspirat din balet

Sfat: Gusta cate putin din toate si, in vreme ce incerci sa faci cele mai bune alegeri in ceea ce priveste alimentatia ta la petrecerea de Craciun, aminteste-ti ca tu detii intotdeauna controlul. Tu esti cea care controleaza cat de mult mananca si cand spune stop alimentelor din farfurie. Nu uita sa dansezi la petrecerea de Craciun.

Cele mai grave greseli pe care le poti face in dieta de decembrie

Este din nou acel moment al anului cand caloriile din vacanta de iarna te ispitesc la fiecare coltisor. Petreceri in familie, intalniri la birou, petrecerea de sfarsit de an a companiei, reuniuni cu prietenii in fiecare sambata seara... Ai inteles ce te asteapta luna asta.

Dieta eroului modern - Slabesti fara sa numeri caloriile

Dar chiar daca tu incerci sa fii "buna" in perioada Sarbatorilor de iarna si sa respecti cu sfintenie obiceiurile tale sanatoase, tot ai sanse mari sa comiti cateva greseli ce tin de dieta si care te lasa cu cateva kilograme in plus chiar inainte de venirea Anului Nou. Invata cum sa eviti aceste greseli aparute in dieta de decembrie:

1. Sari peste mesele principale pentru a salva calorii pentru mai tarziu

Ai putea sa crezi ca "salvarea" caloriilor tale pentru rasfatul culinar de mai tarziu (o petrecere de Craciun, de exemplu) este o idee inteligenta. Dar ai putea sa te pui singura pe calea catre un dezastru sigur la capitolul dieta. Daca nu ai mancat toata ziua, ai mari sanse sa faci excese culinare si sa mananci mai mult decat trebuie in secunda in care ti se va pune in fata o mancare apetisanta de sezon.

Dieta de 3 zile sustinuta de stiinta - Arzi de 3 ori mai multe kilograme!

In loc de asta, mananca normal si redu caloriile putin cate putin, pe toata durata zilei. De exemplu, renunta la branza sau cascavalul din sandvisul de la micul dejun sau renunta la dressingul gras din salata ta de la pranz. Aceste mici schimbari se vor aduna, iar atunci cand e cazul sa te rasfeti la petrecerea de Craciun, vei avea calorii "salvate" fara sa fie nevoie sa te infometezi intreaga zi.

2. Nu te gandi ca acele calorii "sanatoase" nu se pun la socoteala

Poate ca ai crezut intotdeauna ca tu alegeai alimentele sanatoase (cruditati, legume si sosuri) in defavoarea unor alimente nu prea sanatoase (bacon, sunca) la o petrecere de Craciun, dar caloriile chiar nu conteaza in acest sens. Dieta iubitorilor de carbohidrati: slabesti pana la 4 kilograme

Desigur, sosurile, legumele si alte aperitive similare (cum ar fi hummusul sau nucile si semintele) sunt in general optiuni cu calorii putine. Dar caloriile tot vor continua sa se adune in meniul tau, in special daca rontai tot felul de alimente cat este seara de lunga. In loc sa exagerezi, incearca sa folosesti o farfurie mai mica pentru a te servi cu ceea ce iti place, dar in cantitati mai mici.

3. Exagerezi in ceea ce priveste consumul de bauturi alcoolice si cocktailuri festive

Sa bei un pahar sau doua la o petrecere de Craciun este un mod minunat de a te relaxa, de a te distra si de a te alatura oamenilor in aceasta atmosfera festiva. Cu toate acestea, este usor sa te simti un pic prea "bine" o data ce ai inceput sa bei cateva pahare de vin si alte bauturi alcoolice.

Dieta pompierului arde rapid kilogramele si are grija de sanatatea ta

Si nu este vorba doar de consumul unui numar prea mare de calorii. Daca bei prea mult alcool, nu vei mai avea prea mult control asupra lucrurilor pe care le mananci, ceea ce inseamna ca la un moment dat iti vei simti pantalonii cam stramti. Daca te simti stinghera fara o bautura in mana, poti sa rezolvi aceasta problema: bea apa tonica cu o feliuta de lime printre alte bauturi alcoolice.

4. Presupui ca poti sa dai grasimea jos in timpul antrenamentului la sala

Exercitiile fizice regulate sunt un mod grozav de a scapa de caloriile in exces in timpul sarbatorilor de iarna. Dar nu poti recupera in acest fel pentru toate greselile tale legate de dieta de decembrie. De exemplu, o felie de placinta te va trage inapoi cu aproape 500 de calorii.

Daca vrei sa topesti aceste calorii la sala de fitness, va trebui sa trudesti pe banda de alergare aproape o ora. Si cine are timp pentru asta? Daca te mentii activa din punct de vedere fizic, asta te va ajuta sa mentii un echilibru in privinta caloriilor din timpul petrecerii de Craciun. Dar nu te baza doar pe antrenamentele tale pentru a tine kilogramele la distanta iarna asta. Surse: 1, 2.

Citeste si: Carmen Bruma iti spune ce sa mananci in post ca sa slabesti

Dieta lui Mos Craciun - Cel mai amuzant meniu recomandat de batranelul cu barba alba

Top DIETE nebunesti in decembrie: complimente, vin si disperare

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 aug