zodii

Horoscop 29 iunie 2022: Gemenii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Horia Brenciu

Horia Brenciu, decizie după 30 de ani de carieră: Doi ani...

Citeste mai mult»
pastile

Cercetătorii au dezvoltat o nouă terapie pentru cel mai...

Citeste mai mult»
Andrew Fletcher

A fost dezvăluită cauza morţii lui Andrew Fletcher de la...

Citeste mai mult»
rac

Horoscop 28 iunie 2022: Racii pot întâmpina tensiuni în...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Cum se menține Romanița Iovan la 58 de ani: „După părerea...

Citeste mai mult»
Bono

Muzicianul irlandez Bono a povestit pentru prima dată cum...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 iunie 2022: Berbecii au parte de schimbări,...

Citeste mai mult»
castraveti

Mihaela Bilic, adevărul despre beneficiile pentru...

Citeste mai mult»
william

Kate şi William au prezentat primul lor portret oficial

Citeste mai mult»
Leluţ Vasilescu

Leluţ Vasilescu, toboşar al formaţiei Compact, a murit

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul presei Rupert Murdoch şi actriţa Jerry Hall...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp va începe vara viitoare un turneu cu The...

Citeste mai mult»
bill cosby

Bill Cosby va face apel după condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iunie 2022: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran obţine daune de un milion de euro după ce a...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock şi Dwayne Johnson au refuzat să prezinte gala...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»

Beyoncé a lansat "Break My Soul", primul single de pe...

Citeste mai mult»
Ben Stiller

Ben Stiller s-a întâlnit cu Volodimir Zelenski: "Sunteţi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 iunie 2022: Fecioarele trebuie să evite...

Citeste mai mult»
diabet

O nouă tehnologie i-ar putea ajuta pe pacienţii cu diabet...

Citeste mai mult»
deces

Doi actori dintr-un viitor serial Netflix au murit...

Citeste mai mult»
william

Prințul William, gest emoționant în memoria prințesei...

Citeste mai mult»
geluri

Cele mai bune geluri UV

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber îşi amână toate concertele programate în...

Citeste mai mult»

EBU poartă discuţii cu BBC pentru a organiza ediţia din...

Citeste mai mult»

Beyonce anunţă lansarea unui nou album în iulie. Artista...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iunie 2022: Săgetătorii vor lua o decizie...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian, acuzată că a deteriorat o rochie a...

Citeste mai mult»
Ryan Gosling

Prima fotografie cu Ryan Gosling în rolul Ken din filmul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iunie 2022: Berbecii fac schimbări în viața...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Mick Jagger, în carantină pentru Covid-19, amână şi al...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne se simte bine după o operaţia majoră, a...

Citeste mai mult»
nadal

Rafael Nadal va deveni tată

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2022. Capricornii îşi urmează visurile...

Citeste mai mult»
amber heard

Amber Heard afirmă că îşi menţine ''fiecare cuvânt'' din...

Citeste mai mult»
gaga

Lady Gaga ar putea fi Harley Quinn în viitorul film...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey, acuzat de agresiuni sexuale, va apărea joi...

Citeste mai mult»

Slabeste usor: Trucuri demonstrate stiintific sa mananci mai putin

De în Sport 7 noi 2012
Vrei sa scapi de kilogramele in plus? Nimic mai usor. Nu trebuie decat sa mananci mai putin. Asta poate suna cat se poate de simplu in teorie, insa in realitate lucrurile stau cu totul altfel, stim astea cu toate. Tocmai de aceea in acest articol iti vom dezvalui care sunt metodele prin care sa reduci aportul caloric cat se poate de usor, fara sa te supui unei restrictii.

Acorda atentie mediului

Atunci cand iesi in oras, opteaza pentru localurile in care muzica se aude in surdina si lumina puternica este inlocuita cu cea a lumanarilor. Un studiu de specialitate arata ca acest ambient te poate face sa mananci cu pana la 18% mai putin, ceea ce inseamana pana la 175 de calorii.

Mai mult, te vei relaxa si iti vei savura preparatul, iar asta te va face sa mananci mai incet. In final, te vei simti satula cu mult inainte sa termini tot din farfurie.

 Ia la pachet

Femeile care aleg sa isi ia mancare de acasa si nu iau pranzul in oras ajung sa manance mult mai putin, arata un studiu.

Participantii la cercetare care luau pranzul in oras cel putin o data pe saptamana au slabit cu pana la 2 kilograme mai putin decat persoanele care alegeau sa manance la birou ceea ce isi adusesera de acasa. Sa mananci in oras inseamna o implicare redusa in ce priveste aportul caloric, ingredientele si metodele de gatit si este inevitabil luatul in greutate.

Fa-ti de cap cu proteinele

Dieta saraca in proteine nu face decat sa te infometeze si poti ajunge sa consumi cu 12% mai multe calorii. Studiul realizat de Universitatea din Sydney arata ca acest surplus de calorii poate duce la o crestere in greutate cu pana la 3 kilograme in doar o luna.

Micul dejun este recomandat sa fie masa cea mai bogata in proteine, pentru ca senzatia de satietate se va mentine pe tot parcursul zilei si astfel nu vei mai simti nevoia de a manca ceva nesanatos.

Gandeste-te la ce ai mancat

De fiecare data cand simti ca iti este foame sau ai o pofta anume, fa un exercitiu de memorie si aminteste-ti ce ai mancat la masa anterioara. Un studiu de specialitate a demonstrat faptul ca in acest fel vei activa acea parte a creierului care joaca un rol esential in luarea deciziei de a manca sau nu. Pentru a-ti potoli pofta revizuieste-ti meniul mancat la pranz spre exemplu si iti vei da seama si singura ca nu ar trebui sa mananci si o ciocolata.

Depoziteaza mancarea

Un truc de slabit cat se poate de usor si de eficient este sa pui mancarea in pachete de mici dimensiuni. Participantilor la studiu li s-a cerut sa isi puna mancarea in cate 24 de pungute, acestia reusind astfel sa manance din ele timp de 24 de zile, in timp ce persoanele care si-au depozitat mancarea intr-o singura cutie, au consumat totul in doar 6 zile.

Impartind mancarea te impiedica sa consumi portii mari si deschiderea urmatorului pachet te va face sa constientizezi cat de mult mananci.

Limiteaza-ti optiunile culinare

Pentru a te asigura ca nu mananci mai mult decat trebuie, umple frigiderul si debaraua numai cu alimente sanatoase, dar putine. Sa ai o varietate mica de unde poti alege poate sa submineze apetitul. Actiunea de a alege necesita energie si epuizeaza rezervele de a reduce controlul de sine.

Redu consumul de zahar

Reducand consumul de zahar fie si cu doar 2 lingurite de zahar in fiecare zi, te scapa de 2 kilograme pe care le-ai lua in greutate in decurs de un an.

O metoda usoara pentru un consum redus de zahar este optarea pentru versiuni neindulcite sau mai putin de suc de fructe.

Mai usor cu uleiul

Atunic cand gatesti, poate fi destul de usor sa pui in tigaie o cantitate mai mare de ulei decat ar trebui. Incearca sa pui uleiul intr-o sticluta care sa iti permita sa il pulverizezi, reducand astfel considerabil consumul. Tine cont de faptul ca o lingurita de ulei are in jur de 119 calorii, iar atunci cand pui in salata sau peste legume in tigaie, vei adauga fara doar si poate mai mult decat atat.

Consuma ce trebuie

Poti reduce aportul caloric si sa te saturi in acelais timp consumand cat mai multe legume. Au rolul de a te umple, nelasand loc si pentru alimentele bogate in calorii. O ceasca de carbohidrati iti asigura pe putin 50 de calorii, in timp ce aceeasi cantitate de legume nu are mai mult de 10 calorii. Mananca asadar la fiecare masa o salata sau o supa de legume.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 iun