Slabeste rapid inainte de Revelion

Varianta 1

Micul dejun   

1 felie cozonac (max 35-40 gr); 200-250 ml lapte / kefir (max .1,5% G)± cafea

Gustarea 1  

1 fruct sezon ( ananas, grapefruit, kiwi, portocala, mandarina, clementina, etc)

Dejun          

2-3 sarmale piept pui/curcan cu mamaliga ( 200-250 gr);

salata cruditati
± 200 ml vin rosu (optional)

Obligatoriu : un ceai hepatoprotector

Gustarea 2  

150 gr desert sau un fruct sezon (de preferat)

Cina          

250-300 gr cartofi copti/natur cu parmezan+verdeata+1 lingurita unt + varf rozmarin / busuioc   
salata verde cu lamaie / salata spanac crud cu miez nuca , + lamaie ± ceapa verde
± 200 ml vin rosu (optional)

Obligatoriu :ceai hepatoprotector
 
Varianta 2

Micul dejun 

fructe sezon

± cafea

Gustarea 1 

150-200 gr iaurt semi-degresat (max.1,5% G) + 2 linguri fibre integrale

Dejun       

200gr curcan la cuptor umplut cu legume
salata verde ± ruccola asortata de muraturi, salata a la Russe
± 200 ml vin rosu (optional)

Obligatoriu : un ceai hepatoprotector

Gustarea 2  

1 felie cozonac (max.35-40 gr)

Cina           

2-3 sarmale piept pui/curcan ± 100-150 gr crema iaurt,ardei iute sau ceapa

100-150 gr piftie curcan ± muraturi
150-200 gr mamaliga sau 1 felie paine secara prajita

Obligatoriu : un ceai hepatoprotector

Micul dejun 

200 ml sana/kefir +2 linguri seminte in + 1 lingura fulgi ovaz  

Gustarea 1  

fructe sezon

Dejun        

piftie curcan/pui cu muraturi/mujdei/salata ceapa rosie cu marar
2-3 sarmale
mamaliga ( 200-250 gr)
± 200 ml vin rosu (optional)

Obligatoriu : un ceai hepatoprotector

Gustarea 2 

150 gr desert / fruct sezon

Cina     

friptura curcan/ vita/muschi porc la cuptor/gratar
salata Caprese
± 200 ml vin rosu (optional)

Obligatoriu : un ceai hepatoprotector

REGULI :

1.Beti apa cu lamaie pe parcursul intregii zile,astfel, stomacul va fi pregatit sa digere mai usor mancarea.

2. Ceaiurile hepatoprotectoare sunt indispensabile in aceste zile.

Exemple:armurariu, rostopasca, galbenele, musetel, anghinare, coada soricelului, papadie, sunatoare, mesteacan, coada calului etc.

3. Extrem de important este sa fie respectat intervalul de minim 4 ore din momentul in care ne ridicam de la masa (vorbim de cina ) si ora de culcare.

4. Nu stati toata ziua in fata TV , la masa sau in pat... Faceti miscare, iesiti la o plimbare!