supa

Cum faci cea mai bună supă de țară. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 august 2021: Taurii pot avea discuții cu...

Citeste mai mult»
 Kathy Griffin

Actriță celebră, bolnavă de cancer. Mesajul sfâșietor...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira, acuzată de evaziune fiscală în Spania. Suma...

Citeste mai mult»
boris

Vești importante din Marea Britanie: Carrie Symonds,...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 iulie 2021: Taurii își rezolva problemele,...

Citeste mai mult»
britney spears

Britney Spears, o nouă apariție controversată pe...

Citeste mai mult»
Cristina Cioran

Cristina Cioran, prima reacție după ce a fost criticată...

Citeste mai mult»
ostropel de pui

Cum să faci cel mai bun ostropel de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 iulie 2021: Berbecii vor lua decizii pripite,...

Citeste mai mult»
Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic

Ashton Kutcher și Mila Kunis nu-și spală copiii zilnic....

Citeste mai mult»
Simon Cowell

Lovitură pentru Simon Cowell. Emisiunea de talente ”The X...

Citeste mai mult»
scărlătescu

Cum a reușit Cătălin Scărlătescu să slăbească 50 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iulie 2021: Berbecii trebuie să fie deschiși...

Citeste mai mult»
ceai din plamani

Cum să-ți detoxifiezi plămânii cu ajutorul ceaiurilor...

Citeste mai mult»
salata

Cum să scapi de kilogramele în plus. Rețeta de salată...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor s-a despărțit de celebrul Mr. Pink. Un...

Citeste mai mult»
smart nutrition

Clinica Smart Nutrition a inregistrat o crestere de 50%...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 iulie 2021: Gemenii sunt norocoși, Scorpionii...

Citeste mai mult»
clatite

Cum să faci cele mai bune clătite. Rețeta recomandată de...

Citeste mai mult»
Smiley

Smiley, mesaj emoționant de ziua lui: ”Viața parcă e un...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, mărturisiri despre cea de-a treia naștere:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 iulie 2021: Berbecii s-ar putea îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
Angelina Jolie si Brad Pitt

Angelina Jolie, încă o bătălie câștigată împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, apariție răvășitoare la brațul lui Ben...

Citeste mai mult»
printul harry

Fiica prinţului Harry, adăugată după 7 săptămâni în lista...

Citeste mai mult»
humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»

Slabeste prin puterea mintii! Afla cum!

De în Sport 1 mar 2012
Cheltui o gramada de bani pe diete indoielnice si abonamente la sala? Afla ca poti sa slabesti si sa te mentii intr-o forma de invidiat antrenandu-ti mintea.

Specialistii considera ca obezitatea nu este declansata de cat de mult mancam sau lipsa exercitiilor fizice, ci de felul in care gandim.

"Exista o comunicare permanenta intre minte si trup, iar mintea este cea mai importanta pentru ca iti influenteaza comportamentul.", spune specialistul in nutritie Janet Thomson, autor al volumului "Gandeste mai mult, mananca mai putin", potrivit dailymail.co.uk.

Janet este convinsa ca luam in greutate din cauza mesajelor confuze venite de la creier, ce au ca rezultat sabotarea tentativelor de slabire.

Asadar, daca ni s-a spus ca "avem o constructie solida din nastere" sau ca "dietele sunt o pierdere de vreme", mesajul ne va influenta comportamentul. Fara sa ne dam seama, legatura emotionala cu hrana poate deveni una toxica, ajungand sa mancam nu numai atunci cand ne este cu adevarat foame si nu ne vom opri decat atunci cand stomacul este plin pana la refuz.

Cu toate acestea, specialistul sustine ca lucrurile pot fi schimbate si a oferit ca solutie un program de exercitii ale mintii care pot creste sansele de a slabi si de a mentine greutatea dorita.

Gandeste-te la cum vei arata si te vei simti la o luna dupa ce ai atins greutatea dorita - slaba si sanatoasa. Apoi vizualizeaza-te pe tine la trei luni si la sase luni dupa aceea. Petrece un minut inainte de a te culca in fiecare seara si un minut dimineata dupa ce te trezesti, atunci cand inca nu te-ai dezmeticit bine, vizualizandu-te in acest fel. Crearea unor emotii pozitive puternice ajuta la dezvoltarea increderii ca vei reusi ceea ce ti-ai propus.

Scrie exact ce iti doresti sa realizezi - fie ca vrei sa incapi in blugii de acum doi ani sau sa poti sa urci scarile fara sa gafai - si mai ales ce esti dispusa sa faci pentru a ajunge acolo, spre exemplu "Voi manca mai putin" sau "Voi face mai mult sport". Citeste randurile scrise cu voce tare de doua ori pe zi.

Identifica gandurile si comportamentul care te-au impiedicat sa realizezi ceea ce ti-ai propus in trecut. Fa o lista a tuturor lucrurilor care au "ajutat" la cresterea in greutate (prea multe gustari, prea mult fast-food) si apoi scrie o lista de lucruri pe care intentionezi sa le faci diferit de acum incolo (planificarea meselor, mai putin fast-food).

Tine un jurnal in care sa scrii absolut tot ce mananci. Studiile dovedesc ca atunci cand scrii devii mai constienta de ceea ce consumi, iar constientizarea este un pas inainte.

Petrece timp in compania unor oameni care au reusit deja sa faca ceea ce ti-ai propus. Cei in compania carora iti petreci timpul iti influenteaza comportamentul pentru ca fara sa iti dai seama vei asimila experientele pozitive ale celorlalti, ajungand sa adopti o atitudine similara.

Respecta doua reguli simple: nu folosi mancarea ca recompensa sau premiu - mananca doar daca organismul tau are nevoie de combustibil si ofera-i cea mai sanatoasa varianta posibila. Nu iti interzice niciodata sa mananci un anumit produs. O astfel de atitudine nu face decat sa te determine sa iti doresti si mai mult acel aliment.

Gustarile la birou: 650 de calorii care dauneaza siluetei

Vrei sa slabesti? Reducerea numarului de calorii iti incetineste metabolismul!

Dieta in impas? Poftele pot fi amanate!

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 aug