Slabeste fara sa ridici un deget: 10 moduri lenese sa combati kilogramele

Te-ai saturat sa tot cauti pe internet sfaturi si trucuri care sa te ajute sa slabesti si care iti promit sa scapi de kilograme in doar o saptamana? Si noi! Cu toate acestea nu putem sa negam faptul ca sunt si unele femei care sunt foarte slabe si reusesc sa se mentina in forma cu o atat de mare usurinta, fara ca macar sa apeleze la diete draconice sau exercitii epuizante.

Pentru a obtine succesul lor te invatam care sunt cele mai bune si totodata cele mai usoare alegeri care te vor ajuta sa arati incredibil.

1 - Nu te infometa

Bucura-te de mancare si nu o mai privi ca pe fructul interzis din care tot vei sfarsi a musca. Cel mai bine este sa iti infrunti temerile si sa stii cum sa le tii sub control. Consuma chiar si mancarurile tale preferate, dar cu moderatie. Nu mancarea este cea care te ingrasa, ci dimensiunea portiilor pe care obisnuiesti sa le consumi.

2 - Mananca pana te simti satula, nu plina

Atunci cand te asezi la masa fa-o cu gandul de a-ti satisface senzatia de foame si nu manca de placere. Mananca pentru a-ti potoli foamea si nu manca pana cand simti ca o sa explodezi. Un truc pe care il poti folosi si care te va ajuta in acest sens este sa lasi furculita jos dupa fiecare gura si mesteca pana la 8 ori fiecare bucata luata. Astfel te vei concentra mai mult asupra procesului si te vei simti satula fara sa fie nevoie sa mananci foarte mult. Calmul te va ajuta sa simti cand esti satula si vei sti cand va trebui sa te opresti. In felul acesta vei evita si balonarea.

3 - Asigura-te ca mananci legume

Masa de pranz si cina trebuie sa contina obligatoriu legume. Asa ca asigura-te de fiecare data ca jumatate din portia ta consta in legume. Aceste alimente sunt esentiale atat pentru sanatatea cat si pentru silueta ta. Legumele sunt bogate in fibre si contin apa, asa ca te vor ajuta sa satisfaci senzatia de foame fara sa mananci mai mult decat trebuia.

4 - Alege portia cea mai mica

Daca obisnuiesti sa comanzi mancare sau sa mananci in oras, opteaza intotdeauna pentru portia cea mai mica. Aceasta regula se aplica de regula gustarilor pe care multi le consideram inofensive atunci cand iesim in oras cu prietenii, precum un suc, o inghetata sau o cafea. Dar nu sunt deloc inofensive. Aceste rasfaturi sunt daunatoare pentru silueta si ar trebui sa le tii sub control cat se poate de mult.

Daca mananci la restaurant, nu trebuie sa iti comanzi doar o salata. Poti manca orice doresti. Trucul care te va ajuta sa iti protejezi silueta este sa nu mananci in niciun caz tot din farfurie. Portiile sunt de regula mult mai mari decat ar trebui sa mancam si contin un aport caloric mult mai ridicat fata de cat ar fi continut daca gateai preparatul acasa, asa ca lasa un sfert din portie in farfurie de fiecare data.

5 - Mananca inteligent

Incepe fiecare masa cu o portie de supa sau salata. Ambele preparate au un aport caloric redus si sunt foarte satioase. Cu siguranta nici nu vei mai simti nevoia sa mai mananci si felul doi. Dar partea
buna este ca iti va fi permis sa te rasfeti cu un desert delicios.

6 - Mergi la petrecere pregatita

Daca stii ca diseara trebuie sa mergi la o petrecere unde mai mult ca sigur se va servi si mancare, atunci ia-ti masurile de precautie necesare. Mancatul in astfel de imprejurari va fi mai mult ca sigur unul nepotrivit si daca vei face greseala sa rabzi toata ziua pentru a manca apoi seara nu este alegerea cea mai buna. Asa ca inainte de a pleca, mananca o ceasca de nuci sau un fruct.

7 - Alege painea integrala

Inlocuieste painea alba cu cea din cereale integrale. Fainoasele contin un aport ridicat de carbohidrati, dar renuntand la paine nu este solutia eficienta. Nu trebuie sa elimini in totalitate carbohidratii din alimentatia ta. Painea din cereale integrale iti va oferi aportul necesar si redus de carbohidrati. Totodata, cerealele integrale sunt satioase, mentin nivelul de zahar din sange echilibrat si sunt bogate in vitamine si minerale necesare organismului nostru. Painea alba nu va face decat sa se transforma in zahar odata ce va ajunge in corp si daca nu vei reusi sa il arzi se va depune ca grasimi.

8 - Nu manca dupa cina

Cina trebuie luata de regula in jurul orei 19.00 si este ultima masa a zilei. Dupa cina nu ar trebui sa mai mananci nimic pentru ca in mod normal, aportul caloric obtinut de regula din mancare este ars pentru obtinerea de energie, insa nu ai nevoie de energie daca dormi. Altfel, aceasta greseala va duce la depozitarea acestor calorii si vei sfarsi cu un surplus de kilograme.

9 - Nu manca direct din punga

Obisnuiesti sa mananci chipsuri sau floricele atunci cand te uiti a film. Cine nu face la fel?! Poate fi de-a dreptul o cruzime sa iti interzici aceasta placere, stim, dar trebuie sa intelegi ca in felul acesta comiti doua greseli care pot avea efecte dramatice pentru silueta ta. Mancatul in fata televizorului sau in timp ce lucrezi nu trebuie sa se regaseasca in stilul tau de viata, iar despre consumul de gustari care se scalda in calorii stii si tu adevarul. Dar o data pe saptamana nu ar trebui sa fie o problema si un truc la care poti apela pentru a te asigura ca nu dauneaza siluetei tale este sa pui floricelele intr-un bol si sa nu mananci direct din punga. In felul acesta vei fi constienta cat de mult mananci si te vei putea restrictiona atunci cand ai depasit limita.

10 - Evita indulcitorii artificiali

Alimentatia ta nu ar trebui sa constea intr-o lista uriasa care sa iti spuna ce ai si ce nu ai voie sa mananci. Poti manca orice, atat timp cat respecti regulile prezentate mai sus. La un singur lucru trebuie sa fii atenta si se poate spune ca acesta este si singurul pe care trebuie sa il excluzi din alimentatia ta cu orice pret: indulcitorii artificiali. Nu aduc nimic bun sanatatii sau siluetei tale. Indulcitorii artificiali te expun poftelor alimentare si iti dau senzatia de balonare si oboseala. Asa ca cel mai bine ar fi sa alegi varianta naturala pentru a indulci, precum miere sau sirop de artar.