- Obisnuiti sa petreceti timpul impreuna in casa, stand pe canapea sau in pat, citind sau uitandu-va la televizor? Nu este nimic rau in a petrece timpul impreuna, dar felul in care faceti acest lucru este insa esential. Sedentarismul poate fi fatal pentru silueta ta si de cele mai multe ori poate implica si mancatul.
Nu trebuie sa iti faci griji. Puteti sa petreceti la fel de mult timp impreuna, dar trebuie sa gasiti o metoda activa, care sa nu se invarta in jurul mancarii. Poti pune pe lista sexul, mersul pe bicicleta, dansul etc. Ideea este sa faceti zilnic cel putin 30 de minute de miscare.
- Mai intai vine dragostea, apoi casatoria, dupa care copiii si in final kilogramele in plus. Cercetarile de specialitate arata ca unul dintre principalele motive ale cresterii in greutate este permanenta grija a parintilor cu privire la copii care ii face sa isi lase propria sanatate pe plan secund, iar asta implica si adoptarea unei alimentatii nepotrivite.
Pentru a impiedica acest lucru sa se intample, este recomandat sa alegi doar alimente sanatoase atunci cand mergi la cumparaturi si sa optezi pentru cele care iti permit sa le gatesti cat mai rapid. Poti manca orez, legume, piept de pui sau file de peste.
- Atunci cand locuiai singura obisnuiai sa mananci ceva pe fuga si cumva iti tinea de foame intreaga zi. Dar odata ce te-ai mutat cu partenerul tau ai observat cel mai probabil ca ai inceput sa mananci mai mult. Studiile arata ca partenerii tind sa isi influenteze stilul alimentar si apetitul unul altuia, asa ca daca sotul tau obisnuieste sa manance mult, cel mai probabil vei incepe si tu.
Pentru a face fata kilogramelor, ar trebui sa acorzi o mare atentie meniului zilnic. Mareste aportul de fibre si redu carbohidratii. Fii atenta de asemenea la aportul de calorii. Micul dejun ar trebui sa aiba 300 de calorii, pranzul 400, gustarea 150, cina 500 de calorii si in final, gustarea de seara nu ar trebui sa aiba mai mult de 150 de calorii.
- Printre sarcinile la serviciu, indatoririle de mama si sotie, abia mai reusesti sa ai timp si pentru tine. Dar pentru a te mentine in forma nu este obligatoriu sa ai parte de mult timp la dispozitie. Important este sa iti creezi cateva oportunitati care sa iti permita sa faci miscare. 5 minute de exercitii dimineata, alte 5 minute la pranz si inca putine exercitii cand dorm copiii iti pot ajuta silueta.
Secretele slabitului: Cum sa slabesti in functie de forma corpului
Dieta fara rezultate? Top greseli pe care le faci
Pune dieta la colt! Cum sa trisezi si sa obtii cele mai bune rezultate
Vrei copii destepti si responsabili? Iata cum!
Afla ce afectiuni pot avea copiii, in functie de job-ul partenerului!
