horoscop

Horoscop 18 septembrie 2021: Taurii au o zi dificilă,...

Citeste mai mult»
simona halep

Halep, felicitată pentru căsătorie şi de site-ul Billie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 17 septembrie 2021: Gemenii au discuții în...

Citeste mai mult»
suc de grapefruit

Pericolul din spatele sucului de grapefruit. Când nu...

Citeste mai mult»
Jennifer Aniston

Jennifer Aniston, absentă la gala Primetime Emmy. Motivul...

Citeste mai mult»
britney spears

Motivul pentru care Britney Spears și-a închis conturile...

Citeste mai mult»
harry

Harry şi Meghan, între cele mai influente 100 de persoane...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 septembrie 2021: O zodie are probleme cu...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry a împlinit 37 de ani. Mesajul transmis de...

Citeste mai mult»
Jeff Bridges

Jeff Bridges a contractat coronavirusul în timp ce făcea...

Citeste mai mult»
simona halep

Primele imagini de la nunta Simonei Halep: Sportiva s-a...

Citeste mai mult»
prietena toxica

Cum îți dai seama că prietena ta te folosește

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 septembrie 2021: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
dieta 5:2

De ce să urmezi dieta 5:2. Medicul Nițescu îți spune care...

Citeste mai mult»
zacusca

Cea mai bună rețetă de zacuscă de fasole boabe - cum o...

Citeste mai mult»
Dani Otil

Dani Oțil, despre prima noapte alături de fiul său: „Am...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Cum se simte Adela Popescu, după ce s-a îmbolnăvit de...

Citeste mai mult»
zodie capricorn

Horoscop 14 septembrie 2021: Berbecii își achită...

Citeste mai mult»
munca de acasa

Pericolul din spatele muncii de acasă. De ce nu e bine să...

Citeste mai mult»
Kristen Dunst

O actriță celebră a născut în secret, iar acum a făcut...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Cântăreaţa Britney Spears s-a logodit. Cine este bărbatul...

Citeste mai mult»
fericiti

Care sunt secretele oamenilor fericiți

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 11 septembrie 2021: Gemenii trec printr-o...

Citeste mai mult»
persoane toxice

Cum recunoști o persoană ”toxică”. Semne pe care să nu le...

Citeste mai mult»
pastile

Pericolul din spatele antibioticelor. Ce se întâmplă dacă...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 septembrie 2021. Fecioarele vor lua decizii...

Citeste mai mult»
Lilly Collins

Actriţa Lilly Collins şi regizorul Charlie McDowell s-au...

Citeste mai mult»
Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence, în culmea fericirii. Celebra actriță...

Citeste mai mult»
zodii

Taurii trebuie să se tempereze în relația de cuplu, Racii...

Citeste mai mult»
Regé-Jean Page

Regé-Jean Page a sugerat o posibilă apariţie a...

Citeste mai mult»
Nicole Scherzinger

Ce spune Nicole Scherzinger despre acuzaţiile...

Citeste mai mult»
Bob Odenkirk

Bob Odenkirk a revenit pe platourile de filmare pentru...

Citeste mai mult»
Nicole Cherry

Nicole Cherry, declarații neașteptate despre despărțirea...

Citeste mai mult»
incredere

Cum recunoști oamenii în care nu poți să ai încredere

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 septembrie 2021: Gemenii sunt în formă, Racii...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Care este cel mai mare inamic al siluetei. Mihaela Bilic:...

Citeste mai mult»
Grace Gummer

Grace Gummer, una dintre fiicele lui Meryl Streep, s-a...

Citeste mai mult»
tendinte blugi toamna 2021

Ce stiluri de blugi pentru femei sunt la modă în acest...

Citeste mai mult»
printul harry

Harry și Meghan solicită „o întrevedere” cu regina...

Citeste mai mult»
Nicole Scherzinger

Cântăreaţa Nicole Scherzinger, dată în judecată de...

Citeste mai mult»

Slabeste cu cap - 9 trucuri desfiintate

De în Sport 6 apr 2012
Suntem dispuse sa recurgem la orice metoda care ne promite sa ne slabeasca miraculos si o facem in mod inconstient fara a lua in calcul dezavantajele pe care ni le poate aduce. Iti dezvaluim 9 trucuri care iti fac mai mult rau decat bine.

Din dorinta de a slabi cat mai repede si cat mai mult cu putinta, multe recurgem la o serie de trucuri care ne promit rezultate spectaculoase si ne dau speranta ca doar in cateva zile corpul nostru se va transforma si ne vom trezi ca prin minune cu un silueta de model. Dar cat de eficiente sunt aceste trucuri?

Iata 9 trucuri care se dovedesc ineficiente si care nu iti aduc rezultatele mult asteptate

Reduci aportul de calorii

Acest truc functioneaza pe urmatorul principiu. Este recomandat sa ai un aport caloric pentru ca organismul tau sa fie fortat sa consume grasimile cumulate pentru a obtine energia necesara. Insa, pe termen lung, un astfel de truc nu are cum sa fie eficient. Interzicandu-ti anumite alimente sau preparate tot vei ajunge mai devreme sau mai tarziu sa cazi prada poftelor si atunci rezultatele vor fi dezastruoase. Nu strica sa gusti din cand in cand si sa te rasfeti cu un desert. Daca vei alege sa te abtii nu iti vei face decat rau si iti vei crea o mai mare pofta care pana la urma va rabufni.

Reducerea aportului caloric este daunator in special pentru sanatate. Organismul tau are nevoie de aceste calorii pentru o buna functionare si sunt vitale pentru muschi. Aceeasi problema este intalnita si in cazul dietelor pe baza de un singur aliment, precum dieta cu varza,  care functioneaza pe acelasi principiu.

Alegi o dieta bogata in proteine in detrimentul unei alimentatii bogate in carbohidrati

Acest truc este foarte popular in randul vedetelor de la Hollywood. Insa o astfel de dieta saraca in carbohidrati forteaza organismul sa consume carbohidratii existenti in ficat si muschi. Rezultatele spectaculoase pe care multa lume spune ca le-a obtinut in urma acestei diete nu sunt de fapt decat o reducere a continutului de apa nu a grasimilor, ceea ce, pe o perioada indelungata, va duce la degradarea organelor.

Cartofii, painea si pastele sunt considerate a fi o sursa bogata in carbohidrati si sunt evitate pe cat posibil sub motivul ca ingrasa. Insa, carbohidratii sunt o sursa sanatoasa si necesara pentru organism. Iti dau senzatia de satietate si te mentin satula pe o perioada indelungata fara un aport caloric prea ridicat. Trebuie consumate cu moderatie, insa si fara sosuri care sunt bogate in grasimi.

Inlocuiesti zaharul cu mierea

Multe persoane sunt de parere ca mierea este o alternativa sanatoasa a zaharului, insa nu este decat un mit.

Atat mierea cat si zaharul contin cam acelasi aport de calorii. Dar, pentru ca mierea este mai densa, o lingurita de miere are un aport de 64 de calorii, in timp ce o lingurita de zahar are doar 46 de calorii.

Cea mai buna metoda de a avea un aport scazut de zahar este sa reduci efectiv consumul. Pentru cei care nu obisnuiesc cu un gust neindulcit pot incerca sa reduca treptat. Astfel, in fiecare zi redu din cantitatea consumata. Astazi pune doar o jumatate de lingurita, peste cateva zile doar un sfert si tot asa.

Alegi doar varianta dietetica

Doar pentru ca pe eticheta unui produs scrie "dietetic" nu inseamna ca asa si este.

Dam exemplu bauturile, varianta dietetica, care contin indulcitori artificiali si face astfel mai dificila contorizarea aportului de calorii consumate. Mai mult, gustul dulce are si un rol foarte important. Acesta transmite la creier un semnal ca urmeaza sa fie consumate calorii, ceea ce te face sa te opresti si sa nu consumi foarte mult. Insa, creierul tau daca nu mai primeste acest semnal, tu vei continua sa consumi fara sa iti dai seama de cantitatea ridicata.

In plus, atunci cand stim ca un produs este dietetic avem falsa impresie ca silueta noastra este in siguranta si ajugem sa mancam cu pana la 50% mai mult, un procent care echivaleaza cu cantitatea pe care ai fi consumat-o si dintr-un produs nedietetic. Mai bine mananci mai putin dintr-un astfel de produs, decat mai mult doar pentru ca este dietetic.

Mananci cereale la micul dejun

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si trebuie sa fie bogata si satioasa. De aceea, la micul dejun sunt recomandate cerealele care pot satisface aceste nevoi. Insa, se pare ca cerealele nu sunt mereu alternative buna.

Multa lume greseste in alegerea cerealelor, optand pentru o versiune care mai degraba ingrasa decat slabeste. Cerealele pe care le gasim in supermarketuri sunt bogate in zahar si grasimi. Asa ca, pentru a te bucura de un mic-dejun satios si sa iti pastrezi silueta in siguranta, opteaza pentru un bol de terci de ovaz sau fulgi de grau cu tarate si lapte semi-degresat. Sunt sarace in calorii si bogate in fibre.

Nu mananci ciocolata, ci nuci

Nucile sunt vazute drept alternativa buna a gustarilor dulci, cu un aport caloric ridicat.

In primul rand, abtinandu-te de la acest desert nu vei face decat sa iti provoci o mai mare pofta si pana la urma vei sfarsi prin a manca mai mult decat trebuie. Asa ca, rasfata-te zilnic si satisface-ti pofta de dulce cu un patratel de ciocolata. Silueta ta nu va avea de suferit.

Apoi, in ceea ce priveste nucile, exista o mare neintelegere. Nucile ingrasa. Studiile arata ca cei care obisnuiesc sa manance nuci ajung sa se ingrase, in loc sa slabeasca. Explicatia este simpla. Nucile au un aport ridicat de grasimi saturate care nu sunt deloc sanatoase si in niciun caz benefice pentru silueta.

Nu mananci seara

Atunci cand tii o dieta esti foarte atenta la numarul de calorii consumate, de aceea multa lume recomanda sa tii un jurnal in aceasta perioada pentru a contoriza mai usor alimentele pe care le consumi si, implicit, aportul caloric.

Interzicerea mancatului seara are o singura explicatie in ceea ce ii priveste pe specialisti. O masa copioasa la o ora tarzie duce la balonare si iti distruge somnul, dar dincolo de acest aspect, nu exista niciun pericol in ceea ce priveste silueta ta.

Cheia este sa mentii un aport echilibrat de fructe, legume si proteine si sa nu exagerezi. Manaca doar pentru a-ti potoli foame, nu ca si cand nu ar mai exista si ziua de maine.

Mananci salate

Este adevarata ca persoanele care au o alimentatie preponderent vegetariana au un aport de calorii mai mic, insa un astfel de regim alimentar necesita mai multa atentie decat se crede.

Daca recurgi la o astfel de dieta alimentara trebuie sa fii atenta sa iti asiguri aportul necesar de vitamine si nutrienti din alta parte. Multa lume se confrunta cu un deficit de vitamine pentru ca nu isi dau seama ca din carne, din oua sau lapte organismul tau primeste nutrienti pe care legumele nu ii poate inlocui.

Asigura-te ca oferi zilnic organismului tau aportul necesar de fier, zinc si proteine. Ai grija, insa, fructele sunt bogate in fructoza, care nu inseamna decat multe calorii. Asa ca, consuma-le cu moderatie.

Eviti alimentele bogate in grasimi

Acest truc este cat se poate de ineficient si nu este decat un mit. Organismul tau are nevoie de grasimi pentru ca sunt o sursa importanta de vitamina A, D, E si K. Grasimile, de asemenea, contin si o importanta sursa de acizi grasi precum omega 3 si omega 6. Aceste grasimi nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta zilnica. Aportul recomandat este de 35% din aportul zilnic de calorii.

Tag-uri: ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 sep